Hypnotherapie: Definition, Techniken und Wirksamkeit

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Anonim

Was ist Hypnotherapie?

Hypnotherapie ist eine begleitende Technik, die Hypnose nutzt, um bei der Behandlung bestimmter Symptome oder Gesundheitszustände zu helfen. Hypnotherapie funktioniert, indem sie einen hypnotischen Zustand herbeiführt, der durch Wachbewusstsein gekennzeichnet ist, der es den Menschen ermöglicht, distanzierte äußere Aufmerksamkeit zu erfahren und sich auf innere Erfahrungen zu konzentrieren.

Es wird manchmal als Teil eines Behandlungsplans für Phobien und andere Angststörungen verwendet. Es wird manchmal auch zur Schmerzbehandlung, Gewichtsabnahme, Raucherentwöhnung und einer Vielzahl anderer Anwendungen verwendet.

Formale Erforschungen der therapeutischen Anwendung von Hypnose begannen Ende des 18. Jahrhunderts, erlangten aber erst in jüngerer Zeit wissenschaftliche Glaubwürdigkeit. Moderne Forscher haben weiter erforscht, wie Hypnose eingesetzt werden kann, welche Zustände sie behandeln kann und wie effektiv sie mit anderen Behandlungen verglichen werden kann.

Techniken

Während einer Hypnotherapie-Sitzung werden die Menschen durch einen Prozess geführt, um einen tranceähnlichen Zustand herbeizuführen, der ihnen hilft, ihren Geist zu fokussieren, leichter auf Vorschläge zu reagieren und sich tief zu entspannen. Die Hypnotherapie nutzt das erhöhte Bewusstsein des hypnotischen Zustands, um Ihnen zu helfen, sich tiefer auf ein Problem zu konzentrieren. Die Hypnotherapie verwendet Techniken wie:

  • Entspannung: Sie werden vom Hypnotherapeuten angeleitet, sich selbst in einem Zustand der Ruhe und Entspannung zu visualisieren, auch wenn Sie mit einem problematischen Verhalten oder dem Objekt Ihrer Ängste konfrontiert werden.
  • Vorschlag: Ihr Hypnotherapeut kann sanfte Vorschläge für Verhaltensänderungen machen, die Ihnen helfen können, Ihr Problem zu lösen. Zum Beispiel kann Ihnen beigebracht werden, sich während einer phobischen Reaktion als unterstützender Berater zu sehen und so zu lernen, sich selbst und Ihrer Fähigkeit, die Situation zu meistern, zu vertrauen.
  • Bewältigungsfähigkeiten: Möglicherweise werden Ihnen bestimmte kognitive Verhaltensbewältigungsfähigkeiten beigebracht, wie z. B. geführte Bilder und das STOP! Technik, die Sie anwenden können, um Ängsten oder Ängsten zu begegnen.
  • Erkundung vergangener Erfahrungen: Vielleicht werden Sie sogar ermutigt, darüber zu sprechen, wann Sie das Verhalten oder das Problem, das Sie überwinden möchten, zum ersten Mal erlebt haben und wie Sie sich in diesem Moment gefühlt haben.

Wobei Hypnosetherapie helfen kann

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum eine Person eine Hypnosetherapie ausprobieren möchte. Die Forschung legt nahe, dass einige mögliche Anwendungen umfassen:

  • Chronische Schmerzzustände
  • Demenzsymptome
  • Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Chemotherapie
  • Schmerzen während der Geburt, bei zahnärztlichen Eingriffen oder Operationen
  • Hauterkrankungen wie Psoriasis und Warzen
  • Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS)
  • Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Hypnotherapie kann auch von zugelassenen Ärzten und Psychologen bei der Behandlung von Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen, Essstörungen und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) eingesetzt werden.

Hypnotherapie kann auch hilfreich sein, um problematische Verhaltensweisen zu ändern oder zu reduzieren. Aus diesem Grund wird es manchmal verwendet, um Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen.

Vorteile der Hypnosetherapie

Manche Menschen können mit Hypnotherapie dramatische Ergebnisse erzielen. In anderen Fällen können sich die Menschen einfach sehr entspannt fühlen. Einige der Vorteile der Hypnotherapie können sein:

  • Bewusstsein: Manche Menschen bleiben während der gesamten Erfahrung bei vollem Bewusstsein. Sie erinnern sich an alles, was passiert, und können sogar unter Hypnose Gespräche führen. Andere Menschen können Entspannungszustände erleben, die so tief sind, dass sie sich sogar von dem, was passiert, losgelöst fühlen.
  • Fokus: Meistens sind wir von unserer Umgebung abgelenkt. Ob der Fernseher dröhnt, Ihre Kinder Aufmerksamkeit verlangen oder Ihr Ehepartner reden möchte, es kann schwierig sein, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren. Auch unser Bewusstsein ist überladen. Sie machen sich vielleicht Sorgen, eine Rechnung zu bezahlen, ein bevorstehendes Projekt zu haben oder das Abendessen für heute Abend zu planen. Die Therapiesitzung soll diese Alltagssorgen durchbrechen und Ihnen erlauben, sich ganz auf das Problem zu konzentrieren.
  • Entspannung: Im hypnotischen Zustand bist du tief entspannt. Ihr Bewusstsein wird beruhigt und Ihr Unterbewusstsein kann sich tief auf Ihr Problem konzentrieren. Sie sind auch ruhiger und daher empfänglicher für Ihre Probleme oder Ängste.

Die meisten Hypnotherapeuten verwenden eine Reihe von beruhigenden Botschaften, wie "Sie sind in Sicherheit" und "Niemand kann Ihnen schaden", um ihren Klienten zu versichern, dass sie während der Hypnose ihren Problemen objektiv begegnen können, ohne in Panik zu geraten.

Wirksamkeit

Die Wirksamkeit und Wirkung der Hypnotherapie kann je nach Person und Anwendung der Behandlung variieren. Es hat sich gezeigt, dass die Hypnotherapie bei bestimmten Anwendungen einen gewissen Grad an Wirksamkeit hat, insbesondere:

  • Schmerzreduktion und -kontrolle bei zahnärztlichen Eingriffen und Geburten
  • Verringerung von Übelkeit und Erbrechen bei Personen, die mit einer Chemotherapie gegen Krebs behandelt werden
  • Verringerung der Schwere der Symptome im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom (IBS)

Während es Menschen helfen kann, mit Stress und Angst verbundene Probleme zu bewältigen, kann es am besten in Verbindung mit First-Line-Behandlungen wie kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamenten angewendet werden.

Die Ergebnisse einer Studie, die in der Mai-Ausgabe 2021 der Zeitschrift für affektive Störungen fanden heraus, dass Hypnotherapie bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen nicht weniger wirksam war als KVT. Die Ergebnisse zeigten, dass die Hypnotherapie zu einer Verringerung der Schwere der Symptome um 38,5 % führte, wenn die KVT zu einer Verringerung um 44,6 % führte.

Da Forscher weiterhin die potenziellen Anwendungen der Hypnotherapie erforschen, könnte diese Technik bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen eine größere Akzeptanz finden.

Dinge, die man beachten muss

Obwohl die Hypnotherapie im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist, bedeutet dies nicht, dass sie keine potenziellen Risiken birgt, wie zum Beispiel:

  • Hypnotherapie kann in einigen Fällen falsche oder verzerrte Erinnerungen erzeugen.
  • Menschen, die sehr suggestibel sind, können während der Hypnose ein vermindertes Gefühl der persönlichen Kontrolle erfahren.
  • Bei manchen Menschen können Nebenwirkungen wie Angstzustände, Kopfschmerzen oder Schwindel auftreten.
  • Hypnotherapie ist möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die Symptome einer Psychose wie Halluzinationen und Wahnvorstellungen haben.

Aus diesen Gründen ist es wichtig, immer zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Hypnotherapie entscheiden. Versuchen Sie auch, Hypnotherapie nur unter Aufsicht und Anleitung eines qualifizierten Fachmanns auszuprobieren.

Häufige Missverständnisse

Hypnotherapie wird immer noch als umstritten angesehen, da viele Psychiater ihre Wirksamkeit bestreiten. Es gibt eine Reihe von Mythen und Missverständnissen über Hypnotherapie, die sich darauf auswirken können, wie Menschen dieses therapeutische Instrument sehen.

  • Hypnotherapie wird oft mit Bühnenhypnose verwechselt. Bühnenhypnotiseure sind Darsteller, die hervorragend darin sind, Menschen zu lesen. Sie suchen Extrovertierte, die dem Publikum eine großartige Show bieten. Ob ihre Probanden wirklich hypnotisiert sind oder nicht, ist umstritten, aber sie sind bereit, den manchmal unverschämten Vorschlägen des Bühnenhypnotiseurs zu folgen.
  • Hypnose lässt Sie nicht vergessen, was passiert ist. Sie werden sich an die Dinge erinnern, die während Ihres hypnotischen Zustands passieren, Sie werden nicht schlafen oder bewusstlos sein und Sie werden jederzeit in der Lage sein, die hypnotische Trance zu durchbrechen.
  • Hypnotherapie führt nicht dazu, dass Sie die Kontrolle verlieren. Während der Hypnotherapie behalten Sie die Kontrolle. Es ist niemandem möglich, Sie zu etwas gegen Ihren Willen zu zwingen, auch nicht unter Hypnose. Sie werden auf die anstehende Arbeit eingestimmt und achten daher möglicherweise nicht auf Ihre Umgebung, aber Sie sind immer für Ihre eigenen Handlungen, Verhaltensweisen und Aussagen verantwortlich.
  • Hypnotisierbar zu sein bedeutet nicht, dass du weniger intelligent bist. Während einige Leute glauben, dass sie nicht hypnotisiert werden können, deuten Untersuchungen darauf hin, dass die meisten Menschen bis zu einem gewissen Grad hypnotisierbar sind. Nur etwa 10 % der Menschen sind schwer oder gar nicht zu hypnotisieren.

Wie man anfängt

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen seriösen Hypnotherapeuten zu finden. Mundpropaganda ist immer ein guter Weg, um einen Praktiker zu finden. Ihr Psychiater kann zur Durchführung von Hypnotherapie zugelassen sein oder jemanden kennen, der dies tut. Wenn Sie jemanden kennen, der sich dieser Art von Therapie unterzogen hat, fragen Sie nach seinen Erfahrungen. Denken Sie jedoch daran, dass sich einige Hypnotherapeuten nur auf bestimmte Themen konzentrieren, sodass der Therapeut eines Freundes möglicherweise nicht der richtige für Sie ist.

Obwohl die Praxis in manchen Kreisen nach wie vor umstritten ist, glauben viele Experten, dass Hypnotherapie wirken kann. Besprechen Sie diese Behandlungsoption mit Ihrem Arzt. Erkundigen Sie sich auch bei Ihrer Versicherungsgesellschaft, bevor Sie fortfahren, da nicht alle Versicherer dies übernehmen.

Suchen Sie online nach einem Hypnotherapeuten in den USA, Großbritannien oder Teilen Europas in der Datenbank des National Board for Certified Clinical Hypnotherapeuten. Diese Organisation ist für die Zertifizierung von Hypnotherapeuten verantwortlich und achtet darauf, die Datenbank auf dem neuesten Stand zu halten.