Die zentralen Thesen
- Die Eintönigkeit eines jeden Tages, verbunden mit dem Verlust von Routine, verändert unser Zeitempfinden.
- Eine kürzlich durchgeführte Umfrage aus Großbritannien ergab, dass mehr als 80 Prozent der Menschen Veränderungen in der Wahrnehmung der Zeit während der Sperrung im Vergleich zur Zeit vor der Sperrung wahrnahmen.
Fast alle sind sich einig, dass die Zeit sehr seltsam vergeht, seit COVID-19 Anfang 2020 die Nation erobert hat. Manche Tage dauern ewig, während Monate vergehen, teilweise weil es so viel "Gleichheit" gibt, jeden Tag zu Hause festzusitzen . Eine in Großbritannien durchgeführte Umfrage ergab, dass mehr als 80 % der Teilnehmer das Gefühl hatten, dass sich ihre Wahrnehmung von Zeit in den letzten Monaten der Sperrbeschränkungen im Vergleich zu den Zeiten vor der Quarantäne verschoben hat.
Wenn Tage zu verschmelzen scheinen und die Zeit etwas ist, was Sie oft vergessen, fragen Sie sich vielleicht, warum es sich so anfühlt, was es für Ihr Gehirn bedeutet und wie Sie sich anpassen können.
Nehmen wir die Zeit während der Pandemie anders wahr?
Wenn Ihnen der Zeitablauf während COVID seltsam vorkommt, sind Sie nicht allein. Tatsächlich ergab eine in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlichte Online-Umfrage aus Großbritannien, dass mehr als 80 % der 604 Teilnehmer während der Coronavirus-Pandemie Veränderungen in ihrer Zeitwahrnehmung erlebten.
Darüber hinaus ist die Art und Weise, wie die Teilnehmer die Zeitverzerrung erleben, der Schlüssel zu diesen Ergebnissen. Laut den Autoren sind höheres Stressniveau, zunehmendes Alter, geringere Aufgabenbelastung und abnehmende Zufriedenheit mit weniger Sozialisation mit dem Gefühl verbunden, dass die Zeit im Laufe des Tages langsamer vergeht. Während jüngere, sozial zufriedenere Teilnehmer eher Zeit erleben schneller vorbei.
Warum die Zeit so seltsam vergeht
Um dieses Phänomen wirklich zu verstehen, müssen Sie sich daran erinnern, wie schnell sich die Dinge geändert haben. „Das neuartige Coronavirus tauchte Ende letzten Jahres auf, wurde hier in den USA aber erst Mitte Februar und März zu einem prominenten Thema“, sagt Dr. Sanam Hafeez, PsyD, Neuropsychologe in New York City und Fakultät an der Columbia University.
„Es gab so wenig Verständnis dafür, was kommen würde oder wie ernst das Problem war, das wir vor uns hatten“, sagt sie. Außerdem betrachteten viele Menschen die CDC-Richtlinien, Schließungen und Quarantänen zunächst als zweiwöchige Vorsichtsmaßnahme.
Aber jetzt, Monate und Monate später, sagt Hafeez, dass wir alle so viel Enttäuschung durchgemacht haben, da wirtschaftliche Instabilität, gesundheitliche Ängste und Isolation zu unserer neuen Realität geworden sind. "Diese abrupte Veränderung, kombiniert mit dem anhaltenden Bemühen, die Kurve zu isolieren und abzuflachen, hat uns viele Wochen mit der gleichen Angst durchgemacht."
Dr. Sanam Hafeez, PsyD
Alarmierende Nachrichten, soziale Isolation, ständiger Stress und die Sorge, einen Job zu verlieren oder Meilensteine wie Geburtstage, Schulabschlüsse oder Hochzeiten zu verpassen, lassen diese Monate zu einer monoton unangenehmen Herausforderung werden.
- Dr. Sanam Hafeez, PsyDDieses seltsame Vergehen der Zeit verdanken wir auch unserem Gedächtnis. Laut Dr. Pavan Madan, MD, Psychiater bei Community Psychiatry, fühlt sich die Zeit umso länger an, je mehr neue Erfahrungen wir machen. Zum Beispiel scheint die Zeit langsam zu vergehen, wenn Sie im Urlaub neue Städte oder interessante Touristenattraktionen erkunden.
In den letzten Monaten, sagt er, seien neue Erfahrungen wie das Essen in einem Restaurant oder eine Reise deutlich zurückgegangen. Selbst kleine Erlebnisse, wie der Stopp an einer Tankstelle, kommen seltener vor, was laut Madan die Zeit besonders langsam vergehen lassen kann.
„Je mehr Emotionen eine Situation erzeugt, desto mehr erinnern wir uns daran“, sagt Madan. Und da viele von uns das Haus nicht verlassen, erleben wir weniger Emotionen, was auch die in unserem Gedächtnis gespeicherten Orientierungspunkte der Zeit reduziert und die Wahrnehmung der Zeit verzerrt.
Darüber hinaus sagt Madan, dass der Übergang von Wochentagen bei der Arbeit und Wochenenden zu Hause nicht mehr derselbe ist. „Da sich die Kennzeichen unserer Arbeitswoche ändern, wird es schwieriger, die verstrichene Zeit zu spüren.“
Was das für Ihr Gehirn bedeutet
Eines der Hauptprobleme des Gehirns ist der Verlust von Routine. „Viele Menschen haben während dieser Pandemie ein gewisses Maß an Schlaflosigkeit, Angstzuständen und sogar Depressionssymptomen aufgrund mangelnder Sozialisation, mangelnder Zeit draußen und des allgemeinen Gefühls, dass alle unsere Ziele im Moment stehen, erlebt“, sagt Hafeez. Darauf reagiert das Gehirn unterschiedlich. Viele Menschen können sich anpassen, aber für andere kann es eine sehr anstrengende Zeit sein, die speziell auf den Verlust der Routine zurückzuführen ist.
Wenn Ihre Tage gleich aussehen und Sie das Haus nicht verlassen, um zur Arbeit, zur Schule oder sogar zum Einkaufen oder ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich laut Hafeez in Ihren eigenen Umständen gefangen fühlen. Sie schlägt vor, dass wir versuchen, sinnvolle und erfüllende Wege zu finden, um auf Ziele hinzuarbeiten und neue Dinge zu lernen, während wir durch diese schwierigen Zeiten kommen.
Die Sorge um die Zeit betrifft beide Seiten der Medaille, sagt Moe Gelbart, PhD, Psychologin und Direktorin für Praxisentwicklung, Community Psychiatry.
Moe Gelbart, PhD
Manche Menschen haben das Gefühl, dass die Zeit vergeht, während andere das Gefühl haben, dass sie blitzschnell vorbeifliegt. Aber meistens höre ich beides von derselben Person: Dieser Tag fühlt sich an, als wäre alles in Zeitlupe, aber größere Zeitabschnitte, wie der Rückblick auf eine Woche, vergehen schnell.
- Moe Gelbart, PhDUnser Gehirn versucht, eine Pandemie zu verarbeiten, was das Konzept der Zeit verwirrend macht, da die meisten Routinen nicht gleich sind. Zu dieser Verwirrung kommt die Ungewissheit der Zukunft und das Nichtwissen, wann diese enden wird.
„Angst kommt mit der Angst vor dem Unbekannten und der Bewältigung des Arbeitsplatz- und wirtschaftlichen Verlustes, der Sorge, ob unsere Kinder zur Schule gehen werden, und der Sorge, ob wir sicher und gesund bleiben können“, sagt Gelbart.
Während wir darum kämpfen, eine „neue Normalität“ zu finden, weist Gelbart darauf hin, dass unser Gehirn dabei ist, sich anzupassen – und dies mit wenig Sicherheit tun muss. „Da wir uns nicht auf alte Muster verlassen können, um unsere Tage zu füllen, erfordert jeder Tag neues Denken und Planen, wodurch der Tag sich anfühlt, als würde er vorbeischleichen.“
Tipps zum Zurücksetzen Ihrer Uhr
Verpflichte dich zu einer Routine
Auch wenn es den Anschein hat, dass das Leben so weit von dem entfernt ist, wo es vorher war, sagt Hafeez, dass wir dank der Technologie nicht so getrennt sind, wie wir uns vielleicht fühlen. „Steh jeden Morgen auf und stelle sicher, dass Licht ins Haus fällt, frühstücke, trainiere (und verfolge deine Fortschritte) und bereite alles für den Tag vor“, sagt sie.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder Fernunterricht machen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht im Bett bleiben. „Wenn Sie sich vorbereiten und einen bestimmten Arbeitsplatz haben, können Sie dem Gehirn signalisieren, dass es Zeit für den Fokus ist.“
Gehen Sie oft ins Freie
Die meisten Städte befinden sich in einer Variation eines Eröffnungsplans, was bedeutet, dass es Zeit ist, nach draußen zu gehen. Hafeez sagt, wenn Sie in der Lage sind, spazieren zu gehen und Gehirnpausen einzulegen, ist frische Luft eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihren Körper und Ihre geistige Gesundheit tun können.
Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Verbindung
„Soziale Distanz muss nicht unbedingt soziale Einsamkeit bedeuten“, sagt Hafeez. Sich täglich mit Freunden und Familie zu verbinden, kann Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen und Zeit zu füllen.
Verwalten Sie Ihren Schlafplan
Wir alle haben es mit einer Störung unseres Schlafzyklus zu tun. Aber Hafeez sagt, dass das Ausschlafen, so verlockend es auch sein mag, nicht die Antwort ist. „Eine produktivere Wahl ist, wie unter normalen Umständen aufzustehen und wenn Sie mehr Zeit haben, diese produktiv zu nutzen.“ Auf diese Weise, sagt sie, fließen die 20 Minuten, die Sie für die Fahrt zur Arbeit gebraucht hätten, jetzt in das Erlernen eines neuen Interesses ein.
Beziehen Sie bedeutungsvolle Ereignisse in Ihren Tag ein
Ob diese Ereignisse neue Erfahrungen oder alte Traditionen sind, sagt Gelbart, dass ein zielgerichtetes und absichtliches Lebensverhalten dazu beiträgt, unser Gefühl von Sein und Zeit zu normalisieren.
Praktiziere Achtsamkeitsmeditation
Eine Lösung, um dieser seltsamen Situation in Bezug auf die Zeit zu begegnen, sagt Madan, besteht darin, zunächst Achtsamkeit zu üben. „Versuchen Sie, jeden Tag 15 Minuten Achtsamkeitsaktivität einzuführen – dies wird Ihnen helfen, sich Ihrer Emotionen und Urteile bewusster zu werden und Ihnen zu helfen, im Laufe der Zeit ruhig zu bleiben“, sagt er. Er schlägt auch vor, sowohl an Wochentagen als auch an Wochenenden neue Sehenswürdigkeiten einzuführen, wie z.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.
Was das für Sie bedeutet
Wenn sich die Tage langsam anfühlen, aber Wochen zu vergehen scheinen, betrachten Sie sich als Teil dieses einzigartigen Pandemiephänomens. Obwohl wir keine Kontrolle darüber haben, wann sich COVID-19 verlangsamen wird, können wir ein Gleichgewicht finden und ändern, wie wir Zeit erleben und wahrnehmen. Das heißt, es ist auch völlig in Ordnung, dass sich dieser Zeitablauf anders und vielleicht sogar seltsam anfühlt, bis wir über Sperrungen und Schließungen hinwegkommen und unsere Routinen wieder aufnehmen.
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