Als vielbeschäftigte Menschen haben die meisten von uns zumindest eine gewisse Ambivalenz bezüglich des "Nichtstuns". Die meisten Menschen tragen eine hohe Verantwortung für Beruf und Familie und müssen produktiv bleiben. Unsere Zeit ist kostbar und wir wollen sie nicht verschwenden. (Selbst im Urlaub strukturieren viele Menschen nicht nur ihre Zeitpläne und überplanen Aktivitäten, sondern bringen auch Arbeit mit!) Unstrukturierte Zeit, Freizeit mag sich für viele wie verschwendete Zeit anfühlen.
Interessanterweise müssen wir manchmal etwas müßige Zeit damit verbringen, uns zu entspannen, damit wir können produktiv bleiben.
Da zu viel von der falschen Art von nicht bewältigtem Stress zu verminderter Motivation und sogar Burnout führen kann, ist es wichtig, effektive Bewältigungsstrategien für diesen Stress zu finden und eine Pause einzulegen, um das zu tun, was sich anfühlt, als kann nichts ein Schlüssel zur Bewältigung dieses Stresses sein. Freizeit hilft uns, stressige Tage zu bewältigen.
Freizeitaktivitäten zum Stressabbau
Es gibt verschiedene Aktivitäten, zu denen wir in stressigen Zeiten hingezogen werden können. Wir denken vielleicht, dass wir einfach nur „faul“ sind, aber manchmal wissen wir, was wir wirklich brauchen, mehr, als uns bewusst ist; wir alle brauchen ein gesundes Gleichgewicht zwischen harter Arbeit und Ruhe. Jeder braucht eine "Auszeit", damit er die Energie haben kann, um weiter zu arbeiten, wenn es nötig ist. Die folgenden Aktivitäten können erholsam sein und Stress abbauen, damit Sie die meiste Zeit in Bestform sein können. Probieren Sie eine dieser Möglichkeiten aus, wenn Sie das nächste Mal das Bedürfnis verspüren, Ihr Leben mit etwas Muße und Entspannung wieder ins Gleichgewicht zu bringen:
Fernsehen
Viele Leute halten Fernsehen für Zeitverschwendung. Und natürlich ist es möglich, Stunden um Stunden pro Woche mit Fernsehen zu verschwenden. und es werden Ihnen nie die qualitativ hochwertigen Shows ausgehen. Zu viel Fernsehen kann zwar die Zeit verkürzen, die wir für Aktivitäten im normalen Leben haben, aber Fernsehen. kann auch eine wirksame Option zum Stressabbau sein.
Es hat sich gezeigt, dass wir die Stimmung heben, indem wir Wiederholungen unserer Lieblingssendungen ansehen, und diese emotionale Steigerung kann auch zu einer Verringerung des Stressniveaus führen.
Spiele spielen
Wenn ich Spiele vorschlage, meine ich natürlich nicht die Spiele, die Menschen in Beziehungen spielen; Das kann viel mehr Stress bedeuten, als sie wert sind. Aber auch andere Arten von Spielen können wunderbar entspannend sein. (Ja, ich empfehle sogar Videospiele!) Online-Spiele verbinden uns mit unseren Freunden, Menschen, die wir mögen, aber vielleicht nicht die Zeit haben, mit ihnen so viel zu interagieren, wie wir möchten. Strategische Spiele halten uns geistig fit und können Kreativität hervorbringen. Gelegenheitsspiele können eine mentale Pause bieten. Und dann gibt es Brettspiele und Gruppenspiele, perfekt für einen Familienspielabend! Egal, ob Sie sich für eine schnelle Partie Solitaire oder eine Spielenacht mit Freunden entscheiden, vergessen Sie nicht zu spielen.
Machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich
Egal, ob Sie sich für einen Thriller, ein tee-gemütliches Mysterium oder das neueste Buch entscheiden, das alle Ihre Freunde zu lesen scheinen (wenn Ihre Freunde Leser sind), sich mit einem guten Buch zu beschäftigen ist etwas, wovon Erwachsene mehr tun müssen und können wunderbare Stressbewältigungsstrategie. Lesen ist insofern wunderbar, als es jederzeit getan werden kann, wenn ein paar freie Minuten zu stehlen sind oder die Aktivität einen Nachmittag in Anspruch nehmen kann. Die physische und emotionale "Auszeit", die ein gutes Buch bietet, in Kombination mit der mentalen Auszeit, sind alle großartig, um uns aus allen Stresssituationen im Leben zu lösen. Also mach weiter und entspanne dich mit einem guten Buch, ohne Schuldgefühle!
Nichts tun
Während viele Menschen es anfangs schwieriger finden, buchstäblich nichts zu tun - nichts zu denken, nichts zu fühlen, tun nichts-ist ein wunderbares Stressmanagement-Tool, das absolut transformativ sein kann. Ich spreche von der Meditationspraxis.
Ihrem Geist zu erlauben, vollständig klar zu werden und klar zu bleiben, ist kontraintuitiv, aber entspannend sowohl physisch als auch emotional. Es erfordert zunächst etwas Übung, aber die Vorteile umfassen neben anderen Vorteilen auch einen langfristigen Stressabbau und eine Verringerung der Reaktionsfähigkeit auf Stress.
Für welche Strategie Sie sich auch entscheiden, der Punkt ist, dass Entspannung und Freizeit nicht nur Luxus sind, sondern eine Notwendigkeit für ein ausgeglichenes, weniger gestresstes Leben. Geniesse es!