Wenn Sie an einer Phobie leiden, erhöht die Suche nach zuverlässiger Unterstützung Ihre Chancen, Ihre Erkrankung erfolgreich zu bewältigen und zu behandeln. Möglicherweise sind Sie sich nicht sicher, welche Ressourcen verfügbar sind. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Freunde und Familie als Ressourcen für die Phobie-Unterstützung
Freunde und Familie können oft sehr wichtige Quellen der Unterstützung für diejenigen sein, die mit einer Störung zu kämpfen haben, und Phobien sind keine Ausnahme. Wenn Sie richtig geschult sind, können Ihre Angehörigen Ihnen helfen, Ihre Ängste zu bewältigen, indem sie Aufgaben ausführen, die vom Gespräch mit Ihnen über eine geführte Visualisierung bis hin zur Vorschau einer möglichen Auslösersituation für Sie reichen.
Es sei denn, Ihr Angehöriger ist zufällig ein Psychologe, er oder sie hat möglicherweise keine Ahnung, wie er am besten helfen kann. Viele Menschen fangen an, Menschen mit Phobien oder anderen psychischen Problemen zu scheuen – nicht aus Mangel an Mitgefühl, sondern weil sie einfach nicht wissen, was sie tun sollen.
Um die Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen, sind oft Ihre Lieben beteiligt. Wenn Sie sich also wohl fühlen, erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrer Phobie.
Sobald Sie Ihre Phobie geteilt haben, können Sie beginnen, um Hilfe zu bitten. Geben Sie Ihren Lieben konkrete Ideen und Anregungen, was sie für Sie tun können. "Können Sie mit mir zum Arzt kommen?" oder "Macht es dir etwas aus, wenn ich dich heute Abend nach meinem Date anrufe?" sind Beispiele für klare und präzise Anforderungen.
Selbsthilfegruppen für Phobien
Auch wenn deine Freunde und Familie dich sehr unterstützen können, kann nicht erwartet werden, dass sie alle deine Bedürfnisse erfüllen. Eine Selbsthilfegruppe kann eine weitere wichtige Quelle der Unterstützung sein. Selbsthilfegruppen sind Gruppen von Menschen, die ähnliche Anliegen oder Störungen teilen. Sie treffen sich regelmäßig, um ihre Anliegen zu besprechen, Ideen und Bewältigungsstrategien auszutauschen und Kontakte zu knüpfen.
Einige Selbsthilfegruppen sind stärker formalisiert, mit einem Moderator, der die Diskussionen jeder Sitzung leitet, oft um ein Thema. Andere sind entspannter und freier, sodass die Diskussionen natürlich fließen können.
Traditionelle Selbsthilfegruppen treffen sich persönlich. Da das Internet zu einem allgegenwärtigen Teil des Lebens der Menschen geworden ist, sind viele webbasierte Selbsthilfegruppen entstanden. Einige Forscher stellen den therapeutischen Wert dieser Gruppen in Frage, bei denen die Menschen die sein können oder nicht, die sie vorgeben zu sein. Andere sind jedoch der Meinung, dass solche Gruppen ein wunderbarer erster Schritt für diejenigen sind, die an einer schweren sozialen Angststörung oder Agoraphobie leiden, die sie möglicherweise davon abhält, an persönlichen Treffen der Selbsthilfegruppe teilzunehmen.
Über eine einfache Internetsuche können Sie sowohl persönliche als auch Online-Selbsthilfegruppen finden. Die meisten Gruppen listen ihre Mitgliedschaftsanforderungen, Sitzungszeiten und andere wichtige Informationen online auf.
Organisationen und Internetressourcen
Es gibt viele Organisationen, die Ressourcen für Menschen bereitstellen, die an Phobien und anderen Angststörungen leiden. Obwohl die meisten Unternehmen seriös sind, ist es immer ratsam, vorsichtig zu sein. Einige ausgezeichnete Organisationen sind:
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
Die National Alliance on Mental Illness ist ein wunderbarer Ausgangspunkt. Sie können an einer Online-Community teilnehmen, lokale Ressourcen finden und eine Fülle nützlicher Informationen lesen. Die Mitgliedschaft erfordert eine geringe Gebühr, aber viele der Informationen stehen auch Nichtmitgliedern zur Verfügung.
Psychische Gesundheit Amerika
Mental Health America, eine der führenden gemeinnützigen Organisationen für psychische Gesundheit in den Vereinigten Staaten, sagt, ihre Ziele umfassen die Verbesserung der psychischen Gesundheit aller Menschen. Die Organisation stellt Merkblätter und nützliche Informationen sowie eine Selbsthilfegruppensuche zur Verfügung.
Gesunde Köpfe
Der Verbraucherbildungszweig der American Psychiatric Association, Healthy Minds, hat sich zum Ziel gesetzt, Menschen mit psychischen Störungen Zugang zu den neuesten Informationen und Behandlungsmöglichkeiten zu bieten. Regelmäßige und Gastkolumnisten halten Informationen frisch, während eine Reihe von Merkblättern helfen, eine Vielzahl von Störungen zu erklären.
Bücher und Zeitschriften
Phobien sind eine relativ häufige Erkrankung, und viele Betroffene haben Bücher über ihre Erfahrungen veröffentlicht. Das Lesen über die Erfahrungen anderer kann helfen, die Isolation zu bekämpfen, die viele Menschen mit Phobien erleben.
Besuchen Sie Ihre lokale Buchhandlung oder Ihren bevorzugten Online-Buchhändler, um Titel zum Leben mit Phobien zu finden. Denken Sie daran, dass die Erfahrungen jedes Einzelnen unterschiedlich sind und was für jemand anderen funktioniert hat, kann für Sie funktionieren oder auch nicht.
Erweitern Sie Ihr Netzwerk
Wenn du mit Phobien zu kämpfen hast, könnte deine natürliche Tendenz dazu sein, viele deiner früheren sozialen Kontakte zu meiden. Der Versuch, sich auf nur ein oder zwei Personen zu verlassen, ist eine übliche und verständliche Reaktion, aber auf lange Sicht ist es für Ihre Beziehungen nicht gesund.
Arbeiten Sie stattdessen daran, Ihr Support-Netzwerk zu erweitern. Die meisten Menschen helfen gerne, sofern sie wissen, was zu tun ist. Bitten Sie um spezifische Hilfe, anstatt allgemeinere Anfragen zu stellen. Koordinieren Sie außerdem die Bemühungen Ihres gesamten Netzwerks, um sicherzustellen, dass alle Ihre Anforderungen erfüllt werden.
Lernen Sie schließlich, die Antwort „Nein“ anmutig zu akzeptieren. Manche Menschen sind nicht in der Lage oder nicht bereit, bestimmte Aufgaben zu erfüllen, aber das muss nicht zu Reibungen in deinen Freundschaften führen. Konzentrieren Sie sich auf die anderen Aspekte, in denen diese Menschen eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen.
Der Umgang mit einer Phobie ist ein andauernder Kampf und erfordert Unterstützung aus einer Vielzahl von Quellen. Obwohl es zunächst entmutigend erscheinen mag, diese Unterstützung zu finden, sind die Belohnungen die Herausforderungen wert.