Die kognitive Verhaltenstherapie, oft als KVT bezeichnet, ist eine Art Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Verbindungen zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen herzustellen. Psychotherapeuten, die KVT anwenden, helfen Menschen, dysfunktionale Muster zu erkennen und zu ändern. KVT wird häufig bei Jugendlichen eingesetzt. Es kann bei der Behandlung einer Vielzahl von Problemen wirksam sein, darunter Essstörungen, Drogenmissbrauch, Angstzustände und Depressionen.
Grundprinzipien
CBT basiert auf der Idee, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen gibt. Hier ein Beispiel:
- Habe gedacht: Ich bin sozial unbeholfen
- Gefühl: Ängstlich
- Verhalten: Teen sitzt auf einer Party alleine in der Ecke
Ein Teenager, der denkt, er sei unbeholfen, vermeidet möglicherweise den Blickkontakt und scheut das Gespräch. Wenn sie dann keine positiven sozialen Interaktionen haben, wird ihr Glaube, dass sie sozial unbeholfen sind, verstärkt.
CBT zielt darauf ab, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem die Art und Weise, wie ein Teenager denkt oder sich verhält, verändert.
Ein Psychotherapeut kann dem Teenager helfen, negative Annahmen mit einem Verhaltensexperiment zu hinterfragen. Zum Beispiel könnte ein Teenager, der glaubt, sozial unbeholfen zu sein, herausgefordert werden, ein Gespräch mit fünf neuen Leuten zu beginnen. Wenn sie einen gewissen Erfolg haben, ist der Glaube, dass sie sozial unbeholfen sind, möglicherweise nicht so stark.
Darüber hinaus kann der Therapeut ihnen helfen, ihre Gedanken zu ändern. Wenn sie sich sagen: "Die Leute denken, ich bin komisch", erinnern sie sich vielleicht daran: "Jeder ist anders und das ist in Ordnung." Das Ändern ihrer Gedanken kann die Angst, die sie empfinden, reduzieren.
Wie es funktioniert
Jugendliche entwickeln oft verzerrte Grundüberzeugungen über sich selbst. CBT hilft, diese Verzerrungen zu konfrontieren und zu modifizieren. Ein Teenager, der glaubt, dass er unwürdig ist, sucht möglicherweise immer nach Beweisen, die diesen Glauben bestärken. Wenn sie zum Beispiel in einem Test eine schlechte Note bekommen, denken sie vielleicht, dass sie dumm sind. Und wenn ein Freund sie nicht zurückruft, können sie annehmen, dass es daran liegt, dass der Freund sie nicht mehr mag.
Ein Psychotherapeut, der CBT anwendet, würde dem Patienten helfen, diese ungesunden Denkmuster zu identifizieren, die zu psychischen Problemen beitragen. Ein Therapeut kann eine Reihe von Fragen stellen und einen Patienten bitten, ein Gedankenprotokoll zu führen, um dysfunktionale Gedanken zu identifizieren. In späteren Sitzungen werden spezifische Techniken verwendet, die neue Denkweisen über unangepasste Denkmuster und Verhaltensweisen lehren und zu effektivere Möglichkeiten, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.
Leistungen
CBT hilft Jugendlichen, ihre Umwelt anders zu interpretieren. Im Vergleich zu anderen therapeutischen Ansätzen ist die KVT kurzfristig. Manchmal sind nur eine Handvoll Sitzungen nötig. Es ist auch sehr problemorientiert, das heißt, es behandelt Themen der Gegenwart. Es ist unwahrscheinlich, dass Behandlungsanbieter die Kindheit eines Teenagers wieder aufleben lassen oder nach versteckten Bedeutungen in ihrem Verhalten suchen. Stattdessen konzentrieren sich die Sitzungen darauf, dem Teenager bei aktuellen Problemen zu helfen. now
Diese Art der Therapie kann Vorteile bieten wie:
- Negative Denkmuster ändern
- Identifizieren Sie positive Reaktionen auf Stress
- Verbessern Sie die Kommunikation mit anderen
- Selbstwertgefühl verbessern
- Unterbrechen Sie Gedanken, die zu Sucht- oder anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen führen
- Reduzieren Sie Ängste und Phobien
So finden Sie einen Therapeuten
Wenn Ihr Teenager mit einem psychischen Gesundheitsproblem oder einem Verhaltensproblem zu kämpfen hat, sprechen Sie mit seinem Arzt. Ein Arzt kann alle möglichen medizinischen Probleme ausschließen, die zu dem Problem beitragen, und kann Sie an einen kognitiven Verhaltenstherapeuten verweisen. Ein kognitiver Verhaltenstherapeut wird Sie und Ihren Teenager wahrscheinlich interviewen wollen, um ein besseres Verständnis des aktuellen Problems zu erhalten. Dann können die Sitzungen nur Ihren Teenager umfassen oder der Therapeut möchte, dass Sie oder andere Familienmitglieder teilnehmen.
CBT beinhaltet oft Hausaufgaben. Die Einbeziehung der Eltern in die Unterstützung der Bemühungen eines Teenagers, die Hausaufgaben zu erledigen, kann der Schlüssel zur Besserung sein. Sprechen Sie unbedingt mit dem Therapeuten darüber, wie Sie die Behandlung Ihres Teenagers am besten unterstützen können.