Wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) leiden, können Sie sensibler auf Konflikte reagieren und häufiger verletzt werden als andere Menschen. Wenn Ihnen jemand Unrecht getan hat oder ein Missverständnis vorliegt, werden Sie die Auswirkungen intensiv spüren und Ihre erste Neigung besteht darin, diese Person sofort zu konfrontieren, um damit umzugehen.
Obwohl es eine normale Reaktion sein kann, kann es dir helfen, eine Situation klarer zu sehen, wenn du einen Schritt zurück von der Konfrontation gehst. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, positive Kommunikationsfähigkeiten effektiver einzusetzen, was für Beziehungen besonders wichtig ist.
Alle Beziehungen haben ihre Höhen und Tiefen, aber verletzende Ausbrüche sind schwer zu heilen oder zu erholen, und Beziehungen können beschädigt werden.
Das Verwalten von Beziehungen kann mit BPD schwierig sein. Sie sehen das Leben vielleicht als "schwarz und weiß", daher ist es schwer, den Mittelweg in Konflikten zu sehen.
Wie man besser mit Konfrontationen umgeht
Um Ihre Beziehungen und Ihren Ruf zu bewahren, müssen Sie überdenken, wie Sie mit ernsten Situationen umgehen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Umgang mit Konfrontationen verbessern können.
- Warten Sie, bis die Emotionen vergehen. Du möchtest vielleicht sofort mit deinem Freund oder Arbeitskollegen sprechen, der dich verletzt hat, aber es ist keine gute Idee, mit ihm zu reden, während du verärgert oder wütend bist. Es könnte dazu führen, dass du zu hart sprichst oder Dinge sagst, die du nicht meinst. Die Situation wird nur noch schlimmer mit verletzten Gefühlen auf beiden Seiten. Tritt stattdessen von der Situation zurück und gib dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, weg von der anderen Person. Das wird Ihnen helfen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, und Sie werden eine ruhigere Denkweise haben, wenn Sie bereit sind, zu chatten.
- Identifizieren Sie größere Probleme. Wenn Sie sich über etwas, das ziemlich trivial ist, empört fühlen, verwenden Sie eine Zeitüberschreitung, um festzustellen, was das eigentliche Problem ist. Ist vor Monaten etwas passiert, das nie angesprochen wurde? Oder hat Ihnen jemand anderes wehgetan und Sie schlagen zu? Wenn Sie feststellen, was Ihre Emotionen wirklich auslöst, werden Sie dazu gebracht, die Situation angemessen zu handhaben, ohne Ihre eigene Geschichte in die Situation einzubringen.
- Kommen Sie mit einem Plan. Bevor Sie in den Raum stürmen, um mit der anderen Person zu sprechen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gefühle und die wichtigsten Gedanken aufzuschreiben, die Sie ausdrücken möchten. Versuchen Sie, sich den Standpunkt der anderen Person und ihre Seite der Geschichte vorzustellen. Das wird Ihnen helfen, das Gespräch auf die wirklichen Probleme zu konzentrieren und einen produktiven Dialog statt eines hitzigen Kampfes zu führen.
Konflikte machen nie Spaß, aber wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, kann das Gefühl von Schmerz oder Ablehnung durch Konfrontation verstärkt erscheinen.
Du denkst vielleicht, dass es notwendig ist, sofort zu handeln, aber wenn du nur 30 Minuten Zeit hast, um mit deinen Gedanken allein zu sein, kannst du dich ruhiger und selbstbewusster fühlen und dir Zeit geben, dich auf eine Konfrontation mit Gelassenheit statt Wut vorzubereiten.