Die zentralen Thesen
- Das Hormon Oxytocin, von dem angenommen wurde, dass es eine untergeordnete Rolle bei der Verdauung spielt, könnte ein großer Treiber für die Darmgesundheit sein, wie eine aktuelle Studie nahelegt.
- Dies ist ein weiterer Beweis für die Bedeutung der Darm-Hirn-Achse, stellen Experten fest, da Nachrichten fast ständig zwischen den beiden gesendet werden.
- Eine Verbesserung Ihrer Hormonregulation, einschließlich Oxytocin, könnte nicht nur Ihrer Verdauung, sondern auch anderen körperlichen und geistigen Funktionen zugute kommen.
Oxytocin, ein Hormon, das mit Liebes- und Bindungsgefühlen verbunden ist, könnte eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Magen-Darm-Funktionen spielen, insbesondere in Bezug auf Stress, so die Vorschau einer neuen Studie, die in Die Zeitschrift für Physiologie.
Bei der Untersuchung von Ratten in einer kontrollierten Laborumgebung führten die Forscher Stress durch verschiedene Szenarien ein, beispielsweise indem sie sie zurückhielten oder sie zwangen, in einem Behälter zu schwimmen, in dem sie den Boden nicht berühren konnten. Dann testeten sie die Magenentleerungsrate der Ratten – wie schnell Nahrung den Magen verlässt – einer festen Mahlzeit zusammen mit der Beurteilung ihres Hormonspiegels.
Dreißig Minuten vor den Stresstests injizierten die Forscher den Ratten eine Kochsalzlösung (Kontrolle) oder ein Medikament, das die Freisetzung von Oxytocin auslösen soll. Sie fanden heraus, dass Oxytocin einen signifikanten Einfluss auf die Magenentleerung hatte. Die Ratten, die am stärksten gestresst waren, hatten die langsamste Entleerungsrate, aber wenn Oxytocin ausgelöst wurde, erhöhte es die Muskelkontraktionen im Magen und verkürzte die Verzögerung.
Während die Ergebnisse der Studie nur vorläufige Beweise liefern, versprechen sie weitere Untersuchungen. Die Informationen könnten in Zukunft zu neuen Zielen für die Entwicklung von Verdauungsmedikamenten führen, zumal Oxytocin in der Vergangenheit nicht als Stressreaktionshormon untersucht wurde.
Neubewertung der Rolle von Oxytocin
In Bezug auf Stressreaktion und Darmgesundheit wird Oxytocin im Vergleich zu anderen Hormonen wie Cortisol, Dopamin und Serotonin nicht als wichtiger Akteur angesehen.
Vor allem Serotonin hat die meiste Aufmerksamkeit erregt. Da es so stark mit der psychischen Gesundheit verbunden ist, ist es oft ein Ziel von Antidepressiva. Etwa 90% des Serotonins werden im Verdauungstrakt produziert, der dann Signale an das Gehirn sendet, so Elaine Hsiao, PhD, wissenschaftliche Assistenzprofessorin für Biologie und Bioingenieurwesen am Caltech.
Oxytocin, manchmal auch "Liebeshormon" oder "Kuschelhormon" genannt, weil es freigesetzt wird, wenn Menschen sich sozial verbinden oder sich körperlich berühren, wird oft nicht wegen seiner potenziellen Rolle für die Darmgesundheit, sondern für den Geburtsprozess hervorgehoben. Das Hormon verursacht Uteruskontraktionen, hilft beim Schrumpfen der Gebärmutter nach der Geburt, hilft beim Stillen und fördert die Mutter-Kind-Bindung.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 in Psychologie kam zu dem Schluss, dass je höher der Oxytocinspiegel einer Frau im ersten Trimester der Schwangerschaft ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie ein Bindungsverhalten mit einem Baby einleitet, wie z
Was das für Sie bedeutet
Sie haben wahrscheinlich die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Verdauung erlebt – er kann alle Arten von Symptomen wie Bauchschmerzen, Blähungen und Übelkeit verursachen die Produktion dieses Hormons, z.
Darm- und Gehirngesundheit
Die Hervorhebung der potenziellen Rolle von Oxytocin für die Gesundheit des Verdauungssystems trägt zu den Beweisen für die Bedeutung der Darm-Hirn-Achse bei, sagt Lisa Mosconi, PhD, Autorin von Brain Food: Die überraschende Wissenschaft des Essens für kognitive Leistungsfähigkeit.
"Der Wert der Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit für eine bessere emotionale Regulierung kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, weil sie so miteinander verbunden sind", sagt sie und fügt hinzu, dass, wenn einer abgeworfen wird, der andere manchmal dramatisch beeinträchtigt werden kann. "Es ist ein heikles Gleichgewicht, weil sie sich die ganze Zeit Nachrichten senden. Aber das ist auch die gute Nachricht, denn wenn Sie daran arbeiten, das eine zu verbessern, werden Sie wahrscheinlich Vorteile für das andere sehen."
Lisa Mosconi, PhD
Der Wert der Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit für eine bessere emotionale Regulierung kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, weil sie so miteinander verbunden sind.
- Lisa Mosconi, PhDDas bedeutet, dass Schritte für eine bessere Gesundheit des Gehirns wie das Essen gesunder Lebensmittel und das Verfolgen von Strategien zum Stressabbau auch für Ihre Verdauung von Vorteil sein können.
Beweg dich
Die Konzentration auf Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine kann für eine bessere Hormonregulation nützlich sein, aber eine andere solide Strategie besteht darin, einfach mehr zu bewegen. Potenziell noch viel mehr.
„Ihr Gehirn ist so verdrahtet, dass es positiv auf Bewegung reagiert“, sagt Loretta Graziano Breuning, PhD, Autorin von Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns. "Wenn Sie konsequent trainieren, wird Ihr Gehirn noch effizienter bei der Herstellung und Freisetzung der natürlichen Chemikalien, die Sie optimistisch halten, wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin."
Obwohl sich die aktuelle Studie speziell auf Oxytocin konzentrierte, wirken Hormone wie diese nicht unabhängig voneinander, sagt Breuning. Vielmehr werden sie in Kombinationen freigesetzt, von denen angenommen wird, dass sie die Funktionsfähigkeit verbessern und optimierte Prozesse in Bezug auf alles von der Blutzuckerkontrolle über den Stressabbau bis zur Verdauung schaffen.
Loretta Graziano, PhD
Wenn Sie konsequent trainieren, wird Ihr Gehirn noch effizienter bei der Herstellung und Freisetzung der natürlichen Chemikalien, die Sie optimistisch halten, wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin.
- Loretta Graziano, PhDBewegung kann einen großen Schub geben. Andere Strategien, die bei Oxytocin helfen könnten, sind:
- Umarmen (es wird schließlich das Kuschelhormon genannt)
- Ein Tier streicheln
- Eine Massage bekommen oder geben
- Sex haben
- Meditieren
- Mit Visualisierung und tiefem Atmen
Wenn Sie Ihre Wohlfühlhormone anzapfen, wird sich wahrscheinlich auch Ihr Verdauungssystem gut anfühlen.
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