Die zentralen Thesen
- Empathie zu üben hat viele Vorteile – insbesondere während einer globalen Pandemie. Empathie hilft dir nicht nur, dich mit anderen zu verbinden, sondern hilft dir auch, deine Emotionen in stressigen Zeiten zu regulieren.
- Sie können Empathie aufbauen, indem Sie sich sinnvoll auf andere einlassen, sich der Bedürfnisse anderer Menschen bewusst sind und freundlich zu anderen und sich selbst sind.
- Während Sie Empathie in die Tat umsetzen können, indem Sie Ihre Zeit oder Ihr Geld spenden, besteht inmitten einer globalen Pandemie eine der wertvollsten Möglichkeiten, anderen zu helfen, darin, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern.
Die Coronavirus-Pandemie (COVID-19) hat zu weitreichenden Veränderungen und Störungen in fast jedem Aspekt des täglichen Lebens geführt. Da sich Mandate und Richtlinien ständig ändern, ist es leicht, sich von unseren eigenen Ängsten überwältigt zu fühlen. In dieser Zeit ist es wichtig, Empathie zu üben, nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst.
Empathie hat viele Vorteile. Empathie mit anderen kann dir helfen, dich weniger einsam und mehr verbunden zu fühlen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen sich melden und anderen helfen, wenn sie es brauchen.
Neben der Stärkung der sozialen Verbundenheit und des Hilfsverhaltens verbessert das Einfühlen in andere auch Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen in stressigen Zeiten zu regulieren. Empathie ermöglicht es Ihnen, die Angst, die Sie erleben, besser zu bewältigen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Bleiben Sie auf dem Laufenden: Eine detaillierte Zeitleiste der Fälle von Coronavirus 2019 (COVID-19) nach Angaben der CDC, WHO
Möglichkeiten, Empathie aufzubauen
Manche Menschen sind von Natur aus einfach empathisch, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigenen Empathiefähigkeiten zu entwickeln. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Empathie eine emotionale Fähigkeit ist, die erlernt werden kann.
Anderen zuzuhören, sich an Diensten zu beteiligen, die empathischen Handlungen anderer zu beobachten und sich in der Situation einer anderen Person vorzustellen, sind alles Strategien, die helfen können, Empathie aufzubauen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um empathisch zu bleiben, auch wenn es sich anfühlt, als wäre es schwieriger denn je, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben.
In Verbindung bleiben
In einer Zeit, in der Menschen soziale Distanzierung, Selbstisolation und Quarantäne praktizieren, ist es allzu einfach, sich nach innen zu wenden und sich ausschließlich auf sich selbst oder Ihre Familie zu konzentrieren. Aber die Forschung legt nahe, dass die Fürsorge für andere eine der besten Möglichkeiten ist, Gefühle der Isolation zu bekämpfen.
Empathie zu zeigen und sich an hilfreichen Aktionen zu beteiligen, sei es eine Spende an eine Wohltätigkeitsorganisation oder eine unterstützende Notiz an einen Freund, kann Ihr Gefühl der sozialen Verbundenheit stärken.
Während Sie also möglicherweise Ihre physische Distanz zu anderen einhalten, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, bedeutet dies nicht, dass Sie emotional distanziert sein müssen. Zeigen Sie Sorge und bleiben Sie mit den Menschen in Ihrem Leben verbunden.
Sei vorsichtig
Überlegen Sie, wie sich die Pandemie auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Arbeiten Sie von zu Hause oder im bezahlten Urlaub? Sind Ihre Kinder wegen Schulschließung unterwegs? Haben Sie genügend Lebensmittel in Ihrer Speisekammer und in Ihrem Gefrierschrank?
Denken Sie nun darüber nach, wie andere diese Fragen je nach Situation und Umständen beantworten könnten. Viele Menschen haben ihren Job verloren und sind arbeitslos, anderen bleibt nichts anderes übrig, als weiterzuarbeiten. Manche Menschen machen sich Sorgen, wie sie eine Kinderbetreuung finden können, während sie weiterhin arbeiten, und viele haben möglicherweise Schwierigkeiten, Grundbedürfnisse zu finden oder zu bezahlen.
Empathie und Verständnis sind ein entscheidender Teil des Mitgefühls und vor allem des Handelns. Denken Sie an andere und suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie helfen können.
Sei freundlich
Machen Sie es sich und anderen leicht. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht alles schaffen. Es ist in Ordnung, wenn Ihre Kinder ein wenig zu viel fernsehen oder wenn Sie nicht mit Ihren üblichen Routinen Schritt halten. Es ist viel zu bewältigen und jeder geht anders mit Stress, Angst und Angst um. Lassen Sie sich etwas locker und üben Sie Selbstmitgefühl.
Berufstätige Eltern haben Schwierigkeiten, Kinder zu verwalten, die den ganzen Tag zu Hause sind, da viele Schulen geschlossen sind. Nicht nur die Arbeitssituation ist unruhig, auch Eltern versuchen den Kindern beim Fernunterricht zu helfen.
Diejenigen, die im Gesundheitswesen und im Finanzwesen arbeiten, sind beschäftigter denn je. Sie haben nicht nur mit dem Stress zu kämpfen, an vorderster Front einer Krise der öffentlichen Gesundheit zu stehen, sondern haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, jemanden zu finden, der auf ihre eigenen Kinder aufpasst, während sie bei der Arbeit sind.
Wir alle haben unsere eigenen Ängste, aber das bedeutet nicht, dass wir angesichts einer Krise unsere Freundlichkeit verlieren sollten.
Seien Sie rücksichtsvoll
Manchmal kritisieren wir andere schnell, ohne uns die Mühe zu machen, zu verstehen, wie sich ihre Situation und ihre Erfahrungen auf ihre Entscheidungen auswirken. Ja, es ist leicht, in Krisenzeiten Kritik auf andere zu werfen, insbesondere auf diejenigen, die die Situation nicht ernst zu nehmen scheinen. Denken Sie daran, dass jeder anders damit umgeht. Menschen können sich auch von widersprüchlichen Informationen aus Nachrichtenquellen und sozialen Medien überfordert fühlen.
Sie können zwar nicht kontrollieren, wie sich andere verhalten, aber Sie können Ihre eigenen Handlungen kontrollieren und Ihren Teil dazu beitragen, indem Sie Gesundheitsinformationen aus legitimen Quellen teilen. Bitten Sie andere, Ihren Wunsch nach physischer Distanz zu beobachten und versuchen Sie, Freunde und Familie sanft zu ermutigen, zu Hause zu bleiben, sich häufig die Hände zu waschen, soziale Distanzierung zu üben und sich selbst zu isolieren, wenn sie Symptome bemerken.
Anderen helfen
Inmitten von etwas, das überwältigend erscheint, kann die Hilfe für andere ein Gefühl der Kontrolle und Ermächtigung vermitteln. Wenn sich die Welt unberechenbar und chaotisch anfühlt, kann es eine Quelle des Trostes sein, greifbare Wege zu finden, Gutes zu tun und die Dinge für andere zu verbessern.
Zu Hause bleiben. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um andere zu unterstützen, ist, einfach zu Hause zu bleiben. Befolgen Sie die Richtlinien der CDC. Vermeiden Sie Gruppen, bleiben Sie so oft wie möglich zu Hause und üben Sie soziale Distanzierung. Aus dem Weg zu gehen hilft, die Ausbreitung des Virus zu verhindern, was dazu beiträgt, dass medizinisches Fachpersonal und Ressourcen nicht überfordert werden.
Einige andere Möglichkeiten, wie Sie Empathie üben können:
- Wenn Sie in einer finanziellen Situation sind, in der Sie zu Hause bleiben können, suchen Sie nach Möglichkeiten, andere zu unterstützen, die möglicherweise Probleme haben.
- Bieten Sie an, Nachbarn zu helfen, die das Haus möglicherweise nicht verlassen können, um die Dinge zu besorgen, die sie brauchen. Der Einkauf von Lebensmitteln und Haushaltsartikeln oder die Bestellung zusätzlicher Artikel bei Online-Liefer- oder Abholdiensten sind gute Beispiele für konkrete Hilfestellungen.
- Keine Panik kaufen. Wenn Sie Artikel überkaufen, erschweren Sie es anderen, das zu finden, was sie brauchen.
- Spende nicht verderbliche Waren an Speisekammern.
- Stellen Sie Pflegepakete für Mitarbeiter im Gesundheitswesen, ältere Nachbarn oder Personen zusammen, deren Arbeitsplätze betroffen sind.
- Kaufen Sie Geschenkgutscheine von Restaurants und kleinen Unternehmen, die betroffen sind.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.
Was das für Sie bedeutet
Empathie ist immer wichtig, aber in einer Krise der öffentlichen Gesundheit ist sie besonders wichtig. Empathie während der COVID-19-Pandemie zu üben, öffnet nicht nur Ihren Geist für das, was andere erleben, sondern kann auch soziale Verbundenheit schaffen, die helfen kann, Gefühle der Isolation zu bekämpfen.
Während einer großen Veranstaltung ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle zusammen sind – denken Sie an andere, melden Sie sich, so gut Sie können, und denken Sie daran, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Hilfreiche Links
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