Ihre Toleranzen oder die Stressoren, denen wir im täglichen Leben begegnen, die uns unsere Energie rauben, können anfangs schwer zu erkennen sein, weil wir uns so daran gewöhnt haben, sie zu tolerieren. Sie können sich oft in unseren Lebensstil einfügen. Glücklicherweise sind Toleranzen oft leicht zu beseitigen.
Schritte zur Beseitigung Ihrer Toleranzen
Der erste Schritt besteht darin, sich der Toleranzen, die Sie in Ihrem Leben haben, bewusst zu machen und eine Liste von Toleranzen zu erstellen, wenn Sie sich dieser bewusst werden, damit Sie sie systematisch beseitigen können. Lesen Sie mehr über das Erkennen und Beseitigen von Toleranzen, um einen weniger stressigen Lebensstil zu schaffen.
Machen Sie eine Liste
Erstellen Sie eine Liste mit 50 Toleranzen in Ihrem Leben. Brainstorme schnell und schreibe sie auf, sobald sie dir in den Sinn kommen. Denken Sie daran, dass diese Toleranzen Dinge sein können, mit denen Sie umgehen müssen, schlechte Gewohnheiten, die Stress verursachen und Dinge, die Sie brauchen.
Alles, was Energie verbraucht und Stress verursacht – alles, was Sie nicht in Ihr Leben aufnehmen möchten, wenn Sie die Wahl haben – kann als Toleranz betrachtet werden.
Wenn Sie nicht weiterkommen, denken Sie über die Hauptkategorien Ihres Lebens nach, einschließlich Arbeit, Schule, Familie, Haushalt und Wellness. Nehmen Sie jede Kategorie und listen Sie die zugehörigen Toleranzen auf, die Ihnen in den Sinn kommen.
Arbeitstoleranzen können zum Beispiel sein:
- Ein unordentlicher Schreibtisch
- Überladener Posteingang
- Ein Kollege, der Ihre Energie zehrt
- Anforderungen, die unklar sind
- Stress vom Pendeln
- Eine nicht ideale Mittagssituation
Beziehen Sie Ihre Freunde mit ein
Bitten Sie Ihre Freunde, Ihre Haupttoleranzen zu identifizieren. Manchmal braucht es die Perspektive eines Außenstehenden, um dir bewusster zu machen, was du tolerierst, weil du vielleicht nicht bemerkst, dass du einige dieser kleinen Stressoren in deinem Leben nicht ertragen musst. Fügen Sie sie der Liste hinzu.
Ergänze es weiter
Führen Sie in den nächsten Tagen eine fortlaufende Liste der Toleranzen. Fügen Sie der Liste hinzu, wenn Sie sich jeder neuen Toleranz bewusst werden. Es kann hilfreich sein, ein kleines Notizbuch bei sich zu haben oder es in eine Liste auf Ihrem Computer oder Mobiltelefon aufzunehmen, damit es immer griffbereit ist.
Ein Wort von Verywell
Diese Liste kann sehr wertvoll sein, um Toleranzen einzuschränken. Es bietet Ihnen einen Fahrplan, wo Sie anfangen sollen und wie Sie wissen, wann Sie mit Änderungen fertig sind, die Ihren Stress von nun an reduzieren können. Sobald Sie die Liste haben, besteht der nächste Schritt darin, Toleranzen systematisch zu eliminieren.