Selbstbewusstsein erfordert ein positives Selbstbild. Das Selbstbild ist eine Art mentales Bild, das wir alle von uns haben. Eine Möglichkeit, über das Selbstbild nachzudenken, besteht darin, was "real" und was "ideal" ist. Viele Menschen haben das Ziel, ihr „echtes“ Selbst so nah wie möglich an ihr „ideales“ Selbst zu rücken. Zum Beispiel stolpert das „echte“ über deine Worte, wenn du den Chef triffst, während du beim „idealen“ cool, selbstbewusst und wortgewandt bist.
Probleme können auftreten, wenn Menschen sich zu sehr bemühen, ihrem idealen Selbstbild zu entsprechen, und das kann dazu führen, dass sie ihre tatsächlichen Eigenschaften unterschätzen. Das netter Kerl fällt es dann schwer, Leute zu tadeln, wenn sie unterdurchschnittliche Leistungen erbringen und die strenger Kerl hört vielleicht nicht auf andere und belohnt andere Meinungen als ihre eigenen. Es kann auch zu Stress führen, da die Person bewusst und mit etwas Mühe eine Rolle spielt.
Das Selbstbild einer Person kann alles andere als korrekt sein. Vielleicht hat Ihr Vater zum Beispiel sehr hohe Anforderungen an Sie gestellt, um Profisportler zu werden. Aus irgendeinem Grund haben Sie den Standard nicht erreicht und glauben, dass Sie im Sport schlecht sind, obwohl Sie eigentlich ziemlich gut sind. Eine schlechte Erfahrung kann sich sogar auf andere Bereiche Ihres Lebens ausbreiten, sodass Sie anfangen zu glauben, dass Sie in den meisten Dingen arm sind.
Möglichkeiten, das Selbstvertrauen zu stärken
So stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein:
- Das Selbstbild ist das mentale Bild, das Sie von sich selbst haben. Es ist nicht festgelegt, es ist nicht objektiv, es kann geändert werden und Sie können es ändern.
- Positives Denken ist wichtig, aber auch die Art und Weise, wie Sie sich verhalten, ist wichtig. Ihr Selbstbild wird sich von Ihrem Verhalten nähren und wird auch andere beeinflussen. Schauspieler wissen, dass sie, wenn sie eine traurige Rolle spielen müssen, schnell selbst traurig werden. Wenn Sie in einem gemessenen, langsamen Ton sprechen, erhöht sich Ihre Autorität gegenüber Ihren Mitmenschen und Sie beginnen, sie tatsächlich in sich selbst zu spüren.
- Verhalten zu ändern ist oft einfacher als das Denken zu ändern. Das Gehirn kommt nicht gut damit zurecht, negatives Denken umzudrehen. In dem Moment, in dem Sie zum Beispiel denken: „Ich darf nicht nervös sein“, werden Sie tatsächlich nervöser. Wenn Sie sich auf Ihr Verhalten konzentrieren, wenn Sie nervös sind, wie zum Beispiel tief und langsam zu atmen und die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen, wird viel mehr bewirken, als über Ihre Angst nachzudenken.
- Es kann hilfreich sein, große Ziele oder Aufgaben in kleinere und überschaubarere Teile aufzuteilen. Wenn Ihnen eine Aufgabe gestellt wurde, die unmöglich erscheint, nehmen Sie sie auseinander und bohren Sie sie sogar in stündliche Schritte. Mit jedem Schritt wächst Ihr Selbstvertrauen und Sie werden auch ein Gefühl der Beherrschung des Themas erlangen.
- Bei manchen Menschen entsteht Mangel an Selbstvertrauen dadurch, dass sie zu wenig zu tun haben. Langeweile und mangelndes Selbstvertrauen sind damit verbunden. In solchen Fällen ist es wichtig, das Energieniveau zu steigern, indem Sie sich einige Ziele setzen, ihnen aber erlauben, flexibel genug zu sein, um auf die Umstände zu reagieren. Wenn die Ziele zu starr sind, wird Sie der erste Rückschlag aus der Bahn werfen, also bauen Sie dies in Ihre Planung ein.