Viele effektive Stressbewältigungstechniken konzentrieren sich auf die Vorteile einer positiven Einstellung. Positives Denken bringt große Vorteile und eine fröhliche Einstellung kann auf die angenehmste Art und Weise ansteckend sein. Ein ständiger Fokus auf das Negative kann viele Freuden des Lebens verschleiern, kann eine Haltung der Dankbarkeit dämpfen und kann für andere als „Energieabfluss“ erlebt werden.
Das heißt, Klagen ist ein Zeitvertreib, der in den meisten Gruppen, wenn nicht den meisten Menschen, zu finden ist. Klagen haben einige stressabbauende Vorteile, die jedoch nachlassen, wenn das Klagen in eine ernstere Art von Wut und Grübeln übergeht. Frustrationen in kleinen Dosen auszusprechen hat jedoch seinen Platz als Stressabbau. Hier sind einige der Gründe, warum Menschen oft dazu neigen, sich zu beschweren.
Manchmal müssen wir „entlüften“
Wie eine geschüttelte Flasche kohlensäurehaltiger Güte können wir unter Druck manchmal den Drang verspüren, in Beschwerden zu "explodieren". Alles rauszulassen kann die innere Spannung, die wir aus einer schwierigen Situation verspüren, abbauen und uns helfen, uns bereit zu fühlen, der nächsten Frustration zu begegnen. Manchmal müssen wir einfach Dampf ablassen, indem wir uns ausdrücken.
Bestätigung fühlt sich gut an
Wenn wir frustriert sind oder uns in irgendeiner Weise ungerecht behandelt fühlen, ist das Gefühl der emotionalen Bestätigung durch eine andere Person oft wie eine Salbe für unser verletztes Ego. Jemanden sagen zu hören: "Ich weiß, wie du dich fühlst. Ich wäre auch frustriert!" kann sich wie eine warme Umarmung anfühlen. Nachdem wir eine schnelle Bestätigung erhalten haben, wie zerkratzte Kinder, die gerade einen Kuss von Mama bekommen haben, sind wir zuversichtlich, uns wieder rauszuwagen und uns unseren Problemen zu stellen.
Lösungen können sich noch besser anfühlen
Im Team an ein Problem heranzugehen, kann die Stärken mehrerer Personen gleichzeitig bündeln. Wenn Sie sich bei anderen darüber beschweren, was Sie stört, öffnen Sie sich für deren Input und vielleicht für einige Lösungen, an die Sie nicht gedacht haben. Menschen beschweren sich oft, um um Hilfe zu bitten.
Wir brauchen vielleicht eine andere Perspektive
Wenn wir einer Situation zu nahe sind, ist es üblich, nur unsere eigene Perspektive zu sehen und die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, als vergrößert und manchmal verzerrt zu sehen. Manchmal hilft es, einem vertrauten Freund zu sagen, was wir vor uns haben und zu sehen, ob wir etwas nicht sehen oder ob es eine andere Möglichkeit gibt, dieselbe Situation zu betrachten. Wenn wir offen für neue Beiträge sind, kann es sehr hilfreich sein, unseren eigenen Standpunkt zu verlassen und zu sehen, was andere von unseren Beschwerden halten.
Die Vorteile einer neuen Perspektive
Manchmal kann ein anderer Blick auf etwas unsere Wut und Frustration auflösen oder neue Lösungen und Bewältigungsmöglichkeiten eröffnen.
Wir müssen möglicherweise Motivation aufbauen
Manchmal wissen wir, dass wir etwas ändern müssen, sind aber einfach noch nicht bereit, Risiken einzugehen und uns noch anzustrengen. Wir müssen Motivation aufbauen. Die Konzentration auf das Schwierige an einer Situation kann eine Möglichkeit sein, die Motivation für eine Veränderung aufzubauen. Es ist Teil des Prozesses, dorthin zu gelangen.
Sich zu beschweren bringt Dinge ins Rollen
Genauso wie "das quietschende Rad das Öl bekommt", ist es manchmal ein Weg, die Dinge in Ordnung zu bringen, indem man seine Beschwerden äußert. Wenn Sie sich bei jemandem beschweren, der in der Lage ist, Änderungen vorzunehmen, und wenn Sie diplomatisch vorgehen, kann eine solche Beschwerde viel effektiver sein, um Stress abzubauen, als nichts zu sagen, da der Ansatz der "höflichen Beschwerde" zu Ergebnissen führen kann.
Sich zu beschweren kann jedoch auch schädlich sein. Wenn ein paar Entspannungssitzungen zu einer ständigen Gewohnheit werden oder ein paar Leute, die ihrer Frustration Luft machen, zu einer Gruppe ständiger Nörgler werden, gelangen wir in ein stressauslösenderes Gebiet. Hier sind einige der Fallstricke von zu viel Klagen.
Konzentrieren Sie sich auf das Problem, nicht auf mögliche Lösungen
Während Klagen ein Mittel zur Motivation sein kann, konzentriert es sich auf das Problem und nicht auf mögliche Lösungen. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich zu beschweren, können Sie sich in einen Ort resignierter Akzeptanz, purer Wut oder des Gefühls „festgefahren“ fühlen, anstatt sich zu ändern.
Pessimistischer Ausblick
Die Forschung zeigt, dass eine optimistische Aussicht viele Vorteile und eine pessimistische Fallstricke hat. Einstellungen können wie Gewohnheiten funktionieren – wir gewöhnen uns an eine bestimmte Denkweise und beginnen automatisch, diese Perspektive einzunehmen. Eine gewohnheitsmäßige Fokussierung auf das Negative kann eine gewohnheitsmäßig pessimistische Perspektive mit sich bringen.
Frei schwebende Wut
Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, über die sich Menschen chronisch beschweren, riskieren Sie, immer wütender zu werden. Diese Wut kann ein Eigenleben entwickeln, und Sie können über immer mehr Dinge wütender werden. Diese Wut kann zu Beziehungs- und Gesundheitsproblemen führen und ist nicht gut für Sie.
Auszuschließende Gruppen
Beschwerden können ansteckend sein. Was als Gruppe von Menschen beginnt, die sich gegenseitig Bestätigung und Solidarität anbieten, kann manchmal einem wütenden Mob ähneln. Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihre Freunde sich regelmäßig über dieselben Dinge beschweren und sich danach nicht besser fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich mit neuen Schwerpunktthemen zu befassen.
Auf andere ablassen
Wenn Sie nicht die Unterstützung der Gruppe haben, kann dies ebenfalls schädlich sein. Wer sich häufig beschwert, kann von anderen als „Energievampir“ erlebt werden. Passen Sie auf, dass Ihre Beschwerden nicht so schwer werden, dass sie Ihren Zuhörer überfordern.
Die Probleme, über die wir uns beschweren, brauchen oft Lösungen, und der Stress dieser Herausforderungen muss minimiert und gemanagt werden. Es ist klar, dass Beschwerden einige Vorteile haben und in kleinen Dosen eine Möglichkeit sein können, Stress abzubauen. Aber übermäßiges Beschweren über die Probleme, ob groß oder klein, ist einfach keine effektive Lösung. Hören Sie auf, sich zu beschweren, und Sie werden die Welt viel eher mit Optimismus und Dankbarkeit sehen.