Allein an Thanksgiving zu sein, kann eine Herausforderung sein. Dieser Urlaub ist eine Zeit des Jahres, die viele Menschen in Gesellschaft von Familie und Freunden verbringen.
Sie können zu dieser Jahreszeit sogar alleine sein, wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben. Vielleicht haben Sie wegen Ihrer Angst Einladungen zu Versammlungen abgelehnt oder Ihre Verwandten wohnen nicht in der Stadt. Was auch immer der Grund für das Alleinsein ist, es gibt Möglichkeiten, sich weniger einsam zu fühlen.
Wie man mit dem Alleinsein fertig wird
Im Allgemeinen gibt es in diesem Jahr drei Möglichkeiten, mit dem Alleinsein zurechtzukommen.
- Akzeptieren Sie, dass Sie allein sind und machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit.
- Finde Leute mit FaceTime oder Zoom, damit du dich nicht so einsam fühlst.
- Verbringen Sie die Feiertage damit, Pläne zu machen, wie Sie Thanksgiving nächstes Jahr verbringen werden
Akzeptiere das Alleinsein
Das Alleinsein zu akzeptieren bedeutet nicht unbedingt, zu Hause zu bleiben und sich einsam zu fühlen. Es gibt viele Dinge, die Sie an Thanksgiving tun können, die Sie in Gesellschaft von Menschen bringen oder Sie mit Menschen verbinden, während Sie noch allein sind.
Reise
Reisen kann Sie davon abhalten, an Thanksgiving allein zu sein. Versuchen Sie, eine der Städte zu besuchen, in denen eine Thanksgiving-Parade stattfindet. zum Beispiel findet die Macy's Thanksgiving Day Parade jedes Thanksgiving in New York City statt. (Obwohl es im Jahr 2020 aufgrund von COVID keine Zuschauer erlaubt.)
Wenn Sie dem Alleinsein an Thanksgiving ganz entgehen möchten, wählen Sie ein Land, in dem Thanksgiving nicht gefeiert wird oder in dem es an einem anderen Tag stattfindet, z. B. Kanada. Tipp: Wer nicht alleine reisen möchte, schließt sich einer Tour für Alleinreisende an.
Briefe schreiben
Nutzen Sie den Tag, um Briefe oder E-Mails an Familie und Freunde zu schreiben. Verbinden Sie sich mit Menschen, die Sie normalerweise nicht kontaktieren, und planen Sie, sich möglicherweise wieder zu verbinden und nächstes Jahr an Thanksgiving nicht allein zu sein.
Du könntest sogar versuchen, dir selbst einen Brief zu schreiben. Planen Sie, es nächstes Jahr zu eröffnen, um zu sehen, was Sie denken und fühlen, und beobachten Sie, welche Änderungen Sie vorgenommen haben und wie sich die Dinge verbessert haben.
Werde Sportfan
Thanksgiving ist ein perfekter Tag, um ein Sportfan zu werden. Verbringen Sie den Tag mit Fußballspielen, lernen Sie die Regeln des Sports kennen und wählen Sie eine Lieblingsmannschaft aus. Ein wenig Sportkenntnisse können auch beim Smalltalk hilfreich sein. Nächstes Jahr veranstalten Sie vielleicht ein Thanksgiving-Fußballtreffen, anstatt an Thanksgiving allein zu sein.
Seien Sie produktiv
Machen Sie es zu einem produktiven Tag und organisieren Sie Ihr Haus. Räumen Sie Schränke auf, bringen Sie den Papierkram in Ordnung, erstellen Sie To-Do-Listen und behalten Sie im Allgemeinen die Kontrolle über die kleinen Details in Ihrem Leben. Sie werden den Tag mit einem Gefühl der Erfüllung beenden und sich auf Ihre Beziehungen zu anderen konzentrieren können, da Ihr Leben überschaubar ist.
Geh ins Freie
Abhängig von Ihrem Klima kann Thanksgiving eine wunderbare Zeit sein, um einen Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2017, veröffentlicht in Plus eins haben gezeigt, dass eine Outdoor-Aktivität wie Wandern zu einem positiveren und weniger negativen emotionalen Zustand führt als nur das Sitzen oder sogar das Gehen auf einem Laufband in Innenräumen.
Vielleicht kreuzen Sie sogar andere Naturliebhaber, die an Thanksgiving allein sind. Wenn Sie nicht gerne alleine spazieren gehen und ein Tierliebhaber sind, planen Sie, im nächsten Jahr einen Hund zu adoptieren, der Sie begleitet.
Abgesehen von frischer Luft und Sonnenschein kann der Aufenthalt im Freien in diesen herausfordernden Zeiten dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben. Suchen Sie nach Parks oder Wandermöglichkeiten in Ihrer Nähe oder planen Sie einfach einen kurzen Spaziergang durch die Nachbarschaft.
Leute schauen
Wenn Sie nicht in Gesellschaft anderer sein können, können Sie zumindest raus und unter Menschen sein. Obwohl die meisten Geschäfte an Thanksgiving geschlossen sind, finden Sie wahrscheinlich Restaurants und Cafés, die geöffnet sind.
Wählen Sie einen Platz, an dem Sie sitzen und beobachten können, wie die Leute kommen und gehen. Wenn Sie sich beim Alleinsitzen unwohl fühlen, bringen Sie eine Zeitung zum Lesen oder einen Laptop mit, um E-Mails zu checken oder im Internet zu surfen.
Gefährten finden
Selbst wenn Sie an Thanksgiving allein sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht auf andere eingehen können. Der beste Weg, dies zu tun, besteht oft darin, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen. Wer sonst könnte zu dieser Jahreszeit einsam sein? Wer wünscht sich noch einen Begleiter? Wenn Sie diese Fragen beantworten können, haben Sie einen Weg gefunden, Ihre eigene Einsamkeit zu lindern.
Freiwillige
Wenn Sie sich während der Feiertage freiwillig für diejenigen einsetzen, die weniger Glück haben, fühlen Sie sich gut und tragen auch dazu bei, das Gefühl, an Thanksgiving allein zu sein, zu minimieren. Wenn Sie nicht den traditionellen Weg gehen wollen, in der Suppenküche mitzuhelfen oder bei einer Essensfahrt mitzuhelfen, gibt es noch viele Möglichkeiten, Ihre Zeit zu spenden.
Vielleicht braucht Ihr örtliches Tierheim Hilfe bei Spaziergängen mit Hunden oder eine Seniorenresidenz möchte Besucher für ihre Gäste, die an Thanksgiving auch alleine sind. Freiwilligenarbeit ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, dankbar zu sein für das, was Sie haben, und zu erkennen, dass Ihre Situation noch schlimmer sein könnte.
Treten Sie mit anderen in Kontakt, die allein sind
Thanksgiving muss nicht mit der Familie verbracht werden. Wenn Sie Kollegen oder Bekannte kennen, die an Thanksgiving allein sein werden, fragen Sie, ob sie die Feiertage zusammen verbringen möchten.
Beginnen Sie Ihre eigene Weihnachtstradition und planen Sie ein Thanksgiving-Treffen, um neue Freundschaften zu schließen. Spielen Sie Kartenspiele, um Gespräche anzuregen und sich besser kennenzulernen.
Für die Zukunft planen
Vielleicht haben Sie dieses Jahr Einladungen zum Abendessen aus Angst abgelehnt. Versprechen Sie sich, dass das nächste Jahr anders wird. Ein Jahr ist genug Zeit, um Ihre Angst in den Griff zu bekommen und sich wieder mit Menschen in Ihrem Leben zu verbinden.
Wenn alles andere fehlschlägt und Sie sich an Thanksgiving immer noch einsam fühlen, versuchen Sie einfach, den Tag zu überstehen. Denken Sie daran, dass es nur ein Tag im Jahr ist und dass es vorbei sein wird, bevor Sie es wissen. Gelobe dir selbst, Hilfe für deine Angst zu bekommen, damit sie dich nicht daran hindert, Pläne für das nächste Thanksgiving zu schmieden.
Ein Wort von Verywell
Wenn schwere soziale Ängste Sie daran hindern, sich zu Thanksgiving oder zu anderen Zeiten des Jahres mit anderen zu verbinden, ist es am besten, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. SAD ist eine gut behandelbare Erkrankung mit guten Erfolgsraten sowohl für Therapie als auch für Medikamente.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer sozialen Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.