Gesundheitsprobleme, auch geringfügige, können andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen oder sogar überschatten. Selbst relativ geringfügige Gesundheitsprobleme wie Schmerzen, Lethargie und Verdauungsstörungen beeinträchtigen Ihr Glücks- und Stressniveau. Eine Möglichkeit, Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen und sich besser zu fühlen, zu verbessern, besteht darin, sich zu gesünderen Gewohnheiten zu verpflichten.
Schlechte Gesundheitsgewohnheiten können Ihr Leben belasten und spielen auch eine Rolle dafür, wie gut Sie mit Stress umgehen können. Der Stress, der durch eine schlechte Gesundheit entsteht, ist erheblich. Gesundheitliche Herausforderungen wirken sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens aus. Gesundheitliche Probleme können die täglichen Aufgaben erschweren, zu finanziellem Stress führen und sogar Ihren Lebensunterhalt gefährden.
Stress selbst kann gesundheitliche Probleme von einer Erkältung bis hin zu ernsteren Erkrankungen und Krankheiten verschlimmern, sodass sich die Beibehaltung gesunder Gewohnheiten auf lange Sicht auszahlen kann.
Hier sind ein paar gesunde Gewohnheiten, die eine große Wirkung haben:
Ernähren Sie sich aus den richtigen Gründen gesund
Anstatt richtig zu essen, nur um in deiner Jeans besser auszusehen, solltest du dich auch dazu verpflichten, Lebensmittel zu essen, die dein Energieniveau steigern und dein System am Laufen halten. Denn was Sie essen, kann sich nicht nur auf Ihre kurz- und langfristige Gesundheit auswirken, sondern auch auf Ihr Stressniveau.
Es ist viel schwieriger, mit Stress umzugehen, wenn Sie hungrig oder unterernährt sind. Hunger kann Sie emotional stärker auf Stressoren reagieren lassen und Sie angesichts kleinerer täglicher Belästigungen reizbar oder sogar wütend machen. Zu sehen, was Sie essen, kann sowohl ein Stressmanagement-Tool als auch ein Gesundheitsschutz sein.
Ein weiterer Grund für eine gesunde Ernährung ist, dass sich Ihre Ernährung auf Ihre Stimmung auswirken kann. Während die Auswirkungen einer ungesunden Ernährung kumulieren und sich langfristig stärker bemerkbar machen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer sich kurzfristig wohl fühlen, wenn Sie eine Diät mit viel Zucker, fettigem oder nährstoffarmem Essen zu sich nehmen.
Zu den unmittelbareren Auswirkungen einer schlechten Ernährung gehören das Gefühl:
- Lethargisch
- Nervös
- Launisch
- Müde
- Hungrig
- Schwach
Eine gute Ernährung hat wichtige langfristige Konsequenzen, kann aber auch kurzfristig dazu beitragen, dass Sie sich energischer und optimistischer fühlen.
Wenn Sie sich daran erinnern, dass das, was Sie jetzt essen, Ihr Befinden in den kommenden Stunden beeinflussen wird, ist es möglicherweise einfacher, sich an eine gesunde Ernährung zu halten.
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität
Schlaf kann einen ernsthaften Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Verpflichte dich, nachts genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht ausreichend geschlafen haben, sind Sie möglicherweise weniger produktiv, weniger geistig scharf und ansonsten anfälliger für die Auswirkungen von Stress.
Einige gute Gewohnheiten, die helfen können:
- Versuche jede Nacht volle acht Stunden Schlaf zu bekommen
- Vermeiden Sie Koffein nach 14 Uhr
- Essen Sie abends keine Lebensmittel, die Ihren Schlaf stören könnten
- Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett; wach jeden morgen zur selben zeit auf
- Schaffen Sie eine erholsame Schlafumgebung; Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett bequem ist und halten Sie den Raum auf einer optimalen Temperatur zum Schlafen (zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit).
- Wende eine beruhigende Technik wie Meditation an, um dich jeden Abend vor dem Schlafengehen zu entspannen
Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel weniger gestresst Sie sich fühlen, wenn Sie nicht müde sind, wenn dies gerade ein Problem für Sie ist. Das Befolgen guter Strategien kann helfen, wenn Sie unter Stress Probleme haben, einen guten Schlaf zu bekommen. Sie werden nicht nur besser schlafen, sondern sich den ganzen Tag besser fühlen.
Finden Sie eine Fitness-Gewohnheit, die zu Ihnen passt
Wir alle haben den Rat gehört, richtig zu essen und Sport zu treiben, aber es kann schwierig sein, Trainingseinheiten in einen vollen Terminkalender zu integrieren, besonders wenn Sie sich von Stress erschöpft fühlen. Eine effektive Strategie, um Fitness zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, besteht darin, eine Trainingsgewohnheit um Ihre anderen Gewohnheiten herum aufzubauen - entweder ein Training an Ihre Morgenroutine oder Ihre Mittagsgewohnheiten anhängen oder es zu einem festen Bestandteil Ihres Abends machen - Sie haben die Idee .
Wenn Sie beispielsweise morgens joggen in Ihre Arbeitsvorbereitung einbauen, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, als wenn Sie warten, bis Sie Lust zum Joggen haben und zufällig eine halbe Stunde frei haben, insbesondere wenn Sie führen ein beschäftigtes Leben wie die meisten von uns und sind am Ende des Tages müde.
Eine weitere wichtige Möglichkeit, das Training zu erleichtern, besteht darin, eine Aktivität auszuwählen, die Ihnen tatsächlich Spaß macht. Einige Beispiele sind das Gehen beim Hören eines Hörbuchs oder der Besuch eines Kurses in Ihrem Fitnessstudio, in dem gute Musik Ihr Energieniveau steigert. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben.
Suchen Sie sich eine Trainingsform aus, die Sie gerne machen möchten, und finden Sie dann eine Zeit, in der Sie es mit Ihrem Zeitplan vereinbaren können.
Beobachten Sie, was Sie in Ihren Körper stecken
Vermeiden Sie es, Ihrem Körper ungesunde Substanzen zuzuführen; Nikotin, übermäßiger Alkohol und sogar übermäßiges Koffein können Ihre Gesundheit auf lange Sicht beeinträchtigen, aber auch dazu führen, dass Sie sich im Alltag insgesamt lausig fühlen.
Tatsächlich hilft es, wenn Sie vermeiden, dass toxische Denkmuster auch Ihr Stressniveau verschlimmern. Finden Sie gesündere Wege, um Stress zu bewältigen, und Sie werden doppelte Vorteile für Gesundheit und Stressmanagement genießen.
Ein Wort von Verywell
Dies sind drei wichtige Möglichkeiten, sich um Ihren Körper zu kümmern, die Sie möglicherweise nicht als Stressabbau betrachten. Wenn Sie sich Ziele setzen, um diese Ideen in Ihrem Leben zu verwirklichen, werden Sie nicht nur sofort den Unterschied spüren, sondern in den kommenden Wochen und Monaten auch Ergebnisse in mehreren Bereichen Ihres Lebens sehen. Nur wenige Gewohnheiten kommen ohne Anstrengung, aber diese drei können einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben und sind die Mühe wert.