Verrat, Aggression und einfach Unsensibilität: Menschen können uns auf millionenfache Weise verletzen, und Vergebung ist nicht immer einfach. Egal, ob Sie im Verkehr abgeschnitten, von Ihrer Schwiegermutter beleidigt, von einem Ehepartner betrogen oder von einem Kollegen beschimpft wurden, die meisten von uns sind mit einer Vielzahl von ernsten und banalen Situationen konfrontiert, die wir wählen können zu grübeln oder zu vergeben. Aber Vergebung ist, wie so vieles im Leben, leichter gesagt als getan.
Die Herausforderung der Vergebung
Vergebung kann aus mehreren Gründen eine Herausforderung sein. Manchmal kann Vergebung mit dem Verzeihen dessen verwechselt werden, was uns jemand angetan hat: „Das ist in Ordnung. Warum nicht noch einmal?" Selbst für Menschen, die den Unterschied zwischen dem Akzeptieren des schlechten Verhaltens von jemandem als "okay" und dem Akzeptieren, dass es passiert ist, verstehen, kann Vergebung schwierig sein, weil diese beiden leicht verwechselt werden können.
Vergebung kann auch schwierig sein, wenn die Person, die uns Unrecht getan hat, unsere Vergebung nicht zu verdienen scheint. Es kann sich anfühlen, als würdest du sie "vom Haken" lassen. Obwohl dieses Gefühl völlig verständlich ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung es uns ermöglicht, eine Verbindung, die wir zu denen haben, die uns Unrecht getan haben, loszulassen und voranzukommen – mit oder ohne sie.
Manchmal ist es schwer sich daran zu erinnern, dass Vergebung dem Vergebenden mehr nützt als dem, dem vergeben wird.
Letztendlich ist Vergebung eine besondere Herausforderung, weil es schwer ist, loszulassen, was passiert ist. Jemandem zu vergeben, der ein inakzeptables Verhalten begangen hat, kann schwierig sein, wenn wir Schwierigkeiten haben, Wut oder Verletzung im Zusammenhang mit dem Ereignis selbst loszulassen.
Die Bedeutung der Vergebung
Vergebung ist buchstäblich gut für dein Herz. Eine Studie aus dem Jahr 2017 Annalen der Verhaltensmedizin war der erste, der größere Vergebung mit weniger Stress und letztendlich einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung brachte.
Andere Untersuchungen aus dem Jahr 2017 zeigten, dass „staatliche“ Vergebung – eine absichtliche, zweckgebundene Neigung zur Vergebung – bei den Teilnehmern, die Vergebung praktizierten, wahrgenommene Gefühle des psychischen Wohlbefindens hervorrief, die eine Verringerung des negativen Affekts beinhalteten, positive Emotionen zu fühlen, positive Beziehungen zu anderen zu erleben, Sensibilitäten für spirituelles Wachstum zu erkennen und einen Sinn und Zweck im Leben sowie ein größeres Gefühl der Ermächtigung zu erkennen.
Eine etwas früher, im Jahr 2015, berichtete Forschung verband Vergebung mit dem sprichwörtlichen vergessen. Emotionale, absichtliche Vergebung beeinflusste das spätere zufällige Vergessen. Entschlossenes, zielgerichtetes emotionales Vergeben verursacht Vergessen und ist ein wichtiger erster Schritt in der Vergebungskaskade.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vergebung gut für Ihren Körper, Ihre Beziehungen und Ihren Platz in der Welt ist. Das ist Grund genug, praktisch jeden davon zu überzeugen, Wut loszulassen und an Vergebung zu arbeiten.
Wie man vergibt
Vergebung ist vielleicht nicht immer einfach, aber mit ein paar Übungen und der richtigen Einstellung kann es einfacher werden. Denke zuerst daran, dass Vergebung etwas ist, wofür du tust du selber Ihre emotionale Bindung zu dem, was passiert ist, zu durchbrechen. (Denken Sie daran, Ihre Hand von einem heißen Herd auf dem Herd zu nehmen – er bleibt heiß, aber Sie entfernen sich zu Ihrer eigenen Sicherheit davon.)
Erinnern Sie sich auch daran, dass Sie sich vorwärts bewegen, und wenn Sie dieser Person vergeben, können Sie (oder zumindest das, was sie getan hat) in der Vergangenheit bleiben, während Sie weitermachen. Tagebuch zu führen, zu beten oder zu meditieren und liebevolle Güte zu meditieren, können ebenfalls hilfreich sein, um dich in die Vergebung zu versetzen.