Was ist eine Identitätskrise?
Eine Identitätskrise ist ein Entwicklungsereignis, bei dem eine Person ihr Selbstgefühl oder ihren Platz in der Welt in Frage stellt. Das Konzept geht auf die Arbeit des Entwicklungspsychologen Erik Erikson zurück, der die Identitätsbildung als einen der wichtigsten Konflikte der Menschen ansah. Eine Identitätskrise ist für Erikson eine Zeit intensiver Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Sichtweisen auf sich selbst.
Während die Entwicklung eines Identitätsgefühls ein wichtiger Teil der Teenagerjahre ist, glaubte Erikson nicht, dass die Bildung und das Wachstum der Identität nur auf die Jugend beschränkt waren. Stattdessen ist Identität etwas, das sich im Laufe des Lebens verändert und verändert, wenn Menschen sich neuen Herausforderungen stellen und unterschiedliche Erfahrungen machen.
Was ist Identität?
Identität umfasst die Erfahrungen, Beziehungen, Überzeugungen, Werte und Erinnerungen, die das subjektive Selbstgefühl einer Person ausmachen. Dies trägt dazu bei, ein kontinuierliches Selbstbild zu schaffen, das ziemlich konstant bleibt, selbst wenn neue Aspekte des Selbst im Laufe der Zeit entwickelt oder gestärkt werden.
Symptome
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Identitätskrise keine tatsächliche Diagnose ist. Vielmehr kann sich eine Person, die sich in einer Identitätskrise befindet, mit bestimmten Fragen beschäftigt sein:
- Wofür bin ich leidenschaftlich?
- Was sind meine spirituellen Überzeugungen?
- Was sind meine Werte?
- Was ist meine Rolle in der Gesellschaft oder mein Lebensinhalt?
- Wer bin ich? Diese Frage kann allgemein sein oder sich auf Ihre Beziehungen, Ihr Alter und/oder Ihre Karriere beziehen.
Während jeder von Zeit zu Zeit sein Selbstwertgefühl in Frage stellt, haben Sie möglicherweise eine Identitätskrise, wenn Sie eine große Veränderung oder eine stressige Zeit im Leben durchmachen und die oben genannten Fragen beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.
Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass negative Gefühle über sich selbst oder Ihr Leben ein Indikator für eine Anfälligkeit für Depressionen sein können. Wenn Sie auch unter Depressionssymptomen wie Niedergeschlagenheit, Interessenverlust, Müdigkeit und Reizbarkeit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen sprechen.
Wie sich Identität entwickelt
Der Forscher James Marcia erweiterte die ursprüngliche Theorie von Erikson. Laut Marcia und seinen Kollegen liegt das Gleichgewicht zwischen Identität und Verwirrung darin, sich zu einer Identität zu verpflichten.
Marcia entwickelte eine Interviewmethode zur Messung der Identität, die drei verschiedene Funktionsbereiche betrachtet: berufliche Rolle, Überzeugungen und Werte sowie Sexualität. Er identifizierte auch vier verschiedene Identitätsstatus, die Menschen durchlaufen, während sie ihre Identität entwickeln.
- Zwangsvollstreckung Status ist, wenn eine Person eine Verpflichtung eingegangen ist, ohne eine Identitätserforschung zu versuchen.
- Identitätserfolge tritt auf, wenn eine Person verschiedene Identitäten erforscht und sich zu einer verpflichtet hat.
- Identitätsdiffusion tritt auf, wenn weder eine Identitätskrise noch eine Bindung vorliegt. Diejenigen mit einem Status der Identitätsdiffusion neigen dazu, sich in der Welt fehl am Platz zu fühlen und verfolgen kein Identitätsgefühl.
- Moratorium ist der Status einer Person, die aktiv an der Erforschung verschiedener Identitäten beteiligt ist, aber keine Verpflichtung eingegangen ist.
Marcia argumentierte, dass Identitätskrisen Menschen helfen, von einem Status in einen anderen zu wechseln. Die Leute erleben jedoch nicht unbedingt jeden der oben genannten Status.
Ursachen
In Eriksons Phasen der psychosozialen Entwicklung tritt eine Identitätskrise während der Teenagerjahre auf, in denen Menschen mit Identitätsgefühlen und Rollenverwirrung kämpfen.
In der sich schnell verändernden Welt von heute können Identitätskrisen heute häufiger auftreten als zu Eriksons Zeiten. Solche Krisen treten oft als Reaktion auf eine plötzliche Veränderung im Leben eines Menschen auf. Dazu können Veränderungen im persönlichen Leben oder breitere gesellschaftliche Ereignisse wie die COVID-19-Pandemie gehören.
Menschen neigen dazu, sie an verschiedenen Stellen ihres Lebens zu erleben, insbesondere an Stellen großer Veränderungen, einschließlich:
- Eine neue Beziehung beginnen
- Beendigung einer Ehe oder Partnerschaft
- Ein traumatisches Ereignis erleben
- Ein Kind haben
- Lernen über einen Gesundheitszustand
- Einen geliebten Menschen verlieren
- Job verlieren oder beginnen
- Ziehen um
Die Forschung legt auch nahe, dass es eine Reihe von Faktoren gibt, die beeinflussen können, ob eine Person eine sogenannte Midlife-Crisis erlebt. Zu diesen Faktoren gehören gesundheitliche Probleme, Stress und soziale Unterstützung.
Eine psychische Erkrankung wie Depression, bipolare Störung und Borderline-Persönlichkeitsstörung kann ebenfalls die Wahrscheinlichkeit einer Identitätskrise erhöhen.
Behandlung
Wenn eine Identitätskrise zu erheblichen Belastungen führt und Ihre normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigt, kann Ihr Arzt oder Therapeut verschiedene Behandlungsoptionen empfehlen. Dazu können gehören:
- Psychotherapie: Eine Therapie kann hilfreich sein, um einige der zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die möglicherweise zu Ihrer Identitätskrise beitragen. Ein Ansatz, der als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bekannt ist, zielt darauf ab, die negativen Gedanken und Verhaltensweisen anzugehen, die Probleme mit Ihrem Selbstbild verursachen können.
- Medikation: Wenn Ihre Symptome von Angstzuständen oder Depressionen begleitet werden, kann Ihr Arzt Ihnen auch Medikamente verschreiben, die bei diesen Erkrankungen helfen.
Bewältigung
In vielen Fällen gibt es Dinge, die Sie selbst tun können, um eine Identitätskrise zu bewältigen. Einige Dinge, die hilfreich sein können, wenn Sie sich Fragen zu Ihrer Identität stellen, sind:
- Erforsche deine Überzeugungen und Interessen: Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen, kann es hilfreich sein, nach innen zu schauen und über die Dinge nachzudenken, für die Sie eine Leidenschaft haben. Was interessiert dich? Gibt es Dinge, die Ihnen nicht mehr gefallen? Fragen zu stellen und neue Hobbys und Interessen zu entdecken, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, sich selbst besser kennenzulernen.
- Unter Berücksichtigung deiner Ziele: Verbringe einige Zeit damit, über deine Lebensziele nachzudenken. Was möchten Sie erreichen? Welche Dinge bringen dir die meiste Freude und das meiste Glück? Eine Identitätskrise kann ein Zeichen dafür sein, dass ein Bedürfnis derzeit nicht erfüllt wird. Wenn Sie also Wege finden, diese Bedürfnisse zu befriedigen, kann Ihr Leben ein größeres Gefühl der Erfüllung bringen.
- Unterstützung erhalten: Freunde und Familie zum Anlehnen zu haben, kann helfen. Ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk ist ein wichtiger Teil des psychischen Wohlbefindens und kann auch eine Möglichkeit sein, das Feedback und die Ermutigung zu erhalten, die Sie benötigen, um sich in Ihrer Identität wohl zu fühlen. Freunde, Familienmitglieder, soziale Vereine, religiöse Gruppen, Mannschaftssportgruppen und Selbsthilfegruppen können ebenfalls großartige Orte sein, um die Unterstützung zu finden, die Sie brauchen.
Ein Wort von Verywell
Es gibt gute Gründe, eine Identitätskrise zu überwinden. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die sich stark für eine Identität einsetzen, in der Regel glücklicher und gesünder sind als diejenigen, die dies nicht tun.
Das Erkunden verschiedener Aspekte Ihrer selbst in den verschiedenen Lebensbereichen, einschließlich Ihrer Rolle bei der Arbeit, innerhalb der Familie und in romantischen Beziehungen, kann helfen, Ihre persönliche Identität zu stärken. Erwägen Sie, nach innen zu schauen, um die Qualitäten und Eigenschaften herauszufinden, die Sie definieren und die Ihnen das Gefühl geben, geerdet und glücklich zu sein, sowie Ihre Werte, Interessen, Leidenschaften und Hobbys.