Wenn Sie nicht gerne im Mittelpunkt stehen oder mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, kann eine Brautparty zu Ihren Ehren viele Emotionen auslösen. Sie können befürchten, dass Ihre Gäste sich langweilen werden. Sie haben vielleicht Angst davor, Geschenke vor allen anderen öffnen zu müssen.
Wenn Sie das sind, ist es an der Zeit, eine Strategie zu entwickeln, um das Ereignis zu überstehen. Im Folgenden finden Sie acht Tipps, die Ihnen helfen, mit sozialen Ängsten bei einer Brautparty umzugehen.
Lehne dich an die Trauzeugin
Obwohl es bei der Brautparty nur um die Braut geht, liegt es zum Glück in der Regel an der Trauzeugin, für einen reibungslosen Ablauf der Veranstaltung zu sorgen. Versuchen Sie, ihr von Ihrer Angst zu erzählen, und versuchen Sie zwischen Ihnen beiden, die Veranstaltung so zu gestalten, dass es Ihnen leichter fällt
Egal, ob Ihre Brautparty eine Nachmittagsversammlung bei jemandem zu Hause ist oder ein Abend mit Freunden, es gibt Anpassungen, die Sie vornehmen können, um sicherzustellen, dass Ihre Angst Ihre Freude an der Veranstaltung nicht beeinträchtigt. Ein guter Freund sollte bereit sein, auf Ihre Bedürfnisse einzugehen – schließlich geht es nur um Sie!
Denken Sie an Ihre Werte
Eine Möglichkeit, sich dieser Veranstaltung zu nähern, besteht darin, in Übereinstimmung mit Ihren tief verwurzelten Werten zu handeln, wie es durch Akzeptanz und verbindliche Therapieansätze nahegelegt wird. Nehmen Sie sich aus dieser Perspektive Zeit, um zu beurteilen, ob Ihr Verhalten mit dem übereinstimmt, was Sie schätzen, unabhängig von Ihrem Angstniveau.
Beispiele für Werte und Überzeugungen können das Setzen von Grenzen und Grenzen sein, das Akzeptieren, dass das Leben mit Unbehagen verbunden ist, und das Zeigen von Dankbarkeit. Auch wenn Sie Angst haben, legen Sie Wert darauf, eine liebenswürdige Braut zu sein.
Grenzen setzen
Lassen Sie die Gastgeberin die Dusche klein und intim halten und nur Personen einladen, die Sie gut kennen. Beschränken Sie die Dusche auf ein paar Stunden. Die meisten Gäste werden es satt haben, länger zu duschen, und eine kurze Dusche gibt Ihnen eine Pause, wenn die Angst zu groß wird. Wenn Sie eine Nacht in der Stadt planen, die Sie planen, haben Sie eine Ausstiegsstrategie, die Sie in einer angemessenen Stunde nach Hause bringt.
Lass andere die Führung übernehmen
Bei einer Nachmittagsveranstaltung ist es die Aufgabe Ihrer Gastgeberin, die Leute an der Tür zu begrüßen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Platz nehmen und die Leute mit Ihnen besuchen lassen, anstatt zu versuchen, ein sozialer Schmetterling zu werden. Denken Sie daran, dass Ihre Gäste mit Ihnen feiern und Sie mit Geschenken überschütten möchten.
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nicht die Runde machen und mit allen sprechen können – sie werden sich die Zeit nehmen, vorbeizukommen und mit Ihnen zu sprechen.
Beauftragen Sie jemanden mit der Geschenköffnung
Wenn Sie wirklich besorgt sind, Geschenke vor allen zu öffnen, lassen Sie sich von jemand anderem helfen. Ihr zukünftiger Ehepartner oder ein jüngerer Verwandter könnte helfen, oder Sie könnten sogar Geschenke an die Gruppe verteilen und alle einzeln ein Geschenk öffnen lassen.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie entscheiden können, ob Sie Geschenke vor allen öffnen möchten oder nicht. Dies wird Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, was auch die Angst verringert.
Umgang mit Geschenken
Geschenkregister mögen die Spontaneität des Schenkens nehmen, aber sie können für die ängstliche Braut ein Lebensretter sein. Indem Sie Gästen eine Registrierungsliste zur Verfügung stellen, müssen Sie nicht so tun, als ob Sie etwas mögen, das Sie nie verwenden werden.
Während Spiele, die Sie in Verlegenheit bringen sollen, vermieden werden sollten, können Spiele, die die Gäste beschäftigen und interessieren, nützlich sein. Zum Beispiel könnten Ihre Gäste während der Geschenköffnung Bingo spielen. Verteilen Sie leere Bingokarten und lassen Sie alle die Geschenke schreiben, von denen sie denken, dass Sie sie erhalten. Beim Öffnen der Geschenke markieren die Gäste ihre Karten, bis jemand "Bingo!" schreit. Als andere Alternative lassen Sie die Gastgeberin direkt vor dem Öffnen des Geschenks Kuchen servieren, um den Fokus von Ihnen abzulenken.
Sorgen Sie im Check
Während es leicht ist, sich Gedanken darüber zu machen, ob alle Spaß haben und ob sie dabei sein möchten, versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, dass sich die Gäste langweilen. Denken Sie daran, dass die Gäste sich entschieden haben, Sie zu sehen und zu feiern, also machen Sie sich keine Sorgen.
Die meisten Gäste werden daran interessiert sein, zu sehen, welche Geschenke Sie erhalten haben und sich gegenseitig einzuholen. Da Sie auch ein Zeitlimit gesetzt haben, müssen Gäste, die sich nicht wohl fühlen, nicht allzu lange bleiben.
Dankbarkeit zeigen
Egal wie ängstlich Sie während der Dusche sind, denken Sie daran, gnädig zu sein. Halten Sie jedes Geschenk hoch, damit alle es sehen können, lächeln Sie die Person an, die es Ihnen gegeben hat, und danken Sie ihm. Bedanken Sie sich bei Ihren Gästen für Ihr Kommen.
Versenden Sie nach dem Duschen Dankeskarten an Ihre Gäste. Nehmen Sie sich die Zeit, jeder Person eine besondere Notiz zu schreiben, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst Sie daran gehindert hat, sich beim Duschen mit ihr zu verbinden.
Steigern Sie Ihr Oxytocin
Die Forschung zeigt, dass Oxytocin (auch als "Liebeshormon" bekannt) auch ein gewisses Gegenmittel gegen soziale Angst ist. Du kannst dein Oxytocin steigern, indem du ein Tier streichelst oder einen geliebten Menschen vor dem Duschen umarmst – oder eine kurze Pause mitten in der Veranstaltung einlegst, um etwas von diesem Wohlfühlhormon zu sammeln.
Erwägen Sie auch, einige angstlösende Aktivitäten wie einen Spaziergang im Freien im Vorfeld der Veranstaltung (vielleicht am Morgen zuvor) sowie Atemübungen während der Veranstaltung durchzuführen.
Ein Wort von Verywell
Versuchen Sie am Ende, sich nicht zu sehr darauf zu konzentrieren, einen Nachmittag lang im Mittelpunkt zu stehen. Ihre Freunde und Familie möchten mit Ihnen feiern und Ihnen Geschenke machen. Versuchen Sie, die Veranstaltung zu genießen und Ihre besondere Zeit als Ehrengast zu schätzen.