Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wenn jemand, den Sie lieben, an Depressionen leidet, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie helfen können. Sie können sogar eine Reihe von schwierigen eigenen Gefühlen erleben, wie z. B. Sorgen, Enttäuschung und Wut.
Überblick
Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, der depressiv ist und seinen Alltag sieht, können Sie manchmal verwirrt und sogar ängstlich sein. Und wenn Sie selbst noch nie depressiv waren, fällt es Ihnen vielleicht schwer, sich vorzustellen, wie sich das anfühlt. Möglicherweise wissen Sie nicht viel über die Ursachen einer Depression, wie sie diagnostiziert wird oder welche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.
Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um sich über die Erfahrungen Ihrer Angehörigen mit Depressionen zu informieren, aber Sie müssen auch auf Ihre eigene psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden achten. Unten sind 10 Dinge, die Sie tun können, um jemandem zu helfen, den Sie lieben, der an Depressionen leidet.
10 Möglichkeiten zu helfen
Obwohl die Erfahrung jeder Person mit Depression einzigartig ist (wie auch die Erfahrung, jemanden zu unterstützen, der depressiv ist), sind hier ein paar Ideen für den Anfang.
Pass auf dich auf
Sie werden nicht in der Lage sein, jemand anderen zu unterstützen, wenn Sie sich selbst überfordert und erschöpft fühlen. Nehmen Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Zeit, um aus der Situation herauszutreten und Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Sie können sich zwar keine Depressionen wie eine Erkältung oder Grippe "fangen", aber die gemeinsamen genetischen und Umwelteinflüsse können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Menschen, die zusammenleben oder zur gleichen Familie gehören, depressiv werden.
Erkenne deine Gefühle an
Depressionen können sowohl für die betroffene Person als auch für diejenigen, die sich um sie kümmern, eine Herausforderung darstellen. Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle eine gültige Reaktion auf eine manchmal schwierige Situation sind.
Es kann hilfreich sein, eine Selbsthilfegruppe für Hausmeister zu finden, mit einem engen Freund zu sprechen oder einen Berater aufzusuchen. Wichtig ist, dass Sie Ihren Frustrationen Luft machen, anstatt zuzulassen, dass sie sich aufbauen.
Holen Sie sich die Fakten über Depressionen
Es gibt vertrauenswürdige Ressourcen im Internet, die Fakten über Depressionen, einschließlich Symptome und Behandlung, bereitstellen. Wenn Sie sich darüber informieren, wie sich Depressionen anfühlen können, sowie über die Mythen, Missverständnisse und das Stigma rund um psychische Erkrankungen, können Sie die Erfahrungen Ihrer Angehörigen besser verstehen.
Erforschen Sie Ihre Rechte
Sie sollten sich auch über die anderen Aspekte des Lebens mit Depressionen informieren, wie zum Beispiel die Einwilligung nach Aufklärung und die gesetzlichen Rechte von Menschen, die eine Behandlung suchen. Vielleicht möchten Sie sich und Ihre Angehörigen auch über die einschlägigen Behindertengesetze in Ihrem Bundesland für Menschen mit einer psychischen Erkrankung informieren.
Unterstützend sein
Manchmal ist Ihre Anwesenheit das Hilfreichste, was Sie jemandem anbieten können, der eine schwere Zeit durchmacht. Nur ein zuhörendes Ohr oder eine Schulter zum Ausweinen zu bieten, kann sehr beruhigend sein. Seien Sie geduldig und lassen Sie Ihren Liebsten wissen, dass Sie für ihn da sind.
Sie können sich entscheiden, Ihre Erkenntnisse über Depressionen in Ihrer Forschung zu teilen, aber das Wichtigste, was Sie ihnen sagen können, ist, dass Sie verstehen, dass Depressionen nicht ihre Schuld sind und dass sie nicht faul, schwach oder wertlos sind.
Es ist nicht persönlich
Depressionen können die sozialen Fähigkeiten einer Person beeinträchtigen und dazu führen, dass sie sich weniger wie in der Nähe anderer fühlen. Sie können zurückgezogen, schüchtern, mürrisch und wütend werden.
Auch wenn es schwierig sein kann, am Ende eines Ausbruchs zu stehen, wenn jemand, der depressiv ist, wütend ausrastet, bedenke, dass es möglicherweise überhaupt nichts mit dir zu tun hat – du warst vielleicht einfach am falschen Ort in der falsche Zeit.
Wenn sich Ihr geliebter Mensch von Ihnen zurückzieht, kann es sehr schwierig sein, es nicht persönlich zu nehmen – besonders wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind. Wenn Ihr Partner keine Lust auf Sex hat, fühlen Sie sich möglicherweise abgelehnt oder machen sich Sorgen, dass er Sie nicht mehr liebt.
Denken Sie daran, dass der Verlust des Sexualtriebs ein klassisches Symptom einer Depression ist. Sexuelle Dysfunktion kann auch eine Nebenwirkung der Medikamente sein, die zu ihrer Behandlung verwendet werden.
Vermeiden Sie Urteile und Schuldzuweisungen
Wenn jemand, den du liebst, depressiv ist und nicht mehr in der Lage ist, die Aktivitäten zu erledigen, die er früher gemacht hat, einschließlich der Arbeit oder der Hausarbeit, hast du vielleicht das Gefühl, er sei faul. Wenn Sie frustriert sind, denken Sie daran, dass jemand, der depressiv ist, nicht faul ist – er ist krank. Alltägliche Aktivitäten wie das Haus putzen, Rechnungen bezahlen oder den Hund füttern, können für jemanden, der dog ist depressiv.
Wenn sich die Pflichten Ihres Angehörigen im Haushalt häufen, können Sie diese möglicherweise nicht selbst übernehmen.
Versuchen Sie nicht nur, dem Drang zu widerstehen, Ihrem geliebten Menschen die Schuld zu geben, sondern versuchen Sie auch, sich selbst keine Vorwürfe zu machen. Wisse, dass es in Ordnung ist, wenn du um Hilfe bitten musst.
Medikamente verstehen
Viele Menschen mit Depressionen nehmen Medikamente, wenn nicht sogar mehrere. Eine praktische Möglichkeit, ihnen zu helfen, besteht darin, sich selbst darüber zu informieren, wie das Medikament wirkt, was die Nebenwirkungen sind und auf Anzeichen zu achten, die darauf hindeuten, dass die Behandlung nicht wirkt oder dass Ihr Angehöriger die Einnahme eines Medikaments abgesetzt hat (z. Entzugserscheinungen).
Sie können ihnen auch helfen, sich daran zu erinnern, Rezepte nachzufüllen, ihre Pillen zu organisieren, sicherzustellen, dass sie ihre Medikamente wie verschrieben einnehmen, und ihnen versichern, dass sie nicht „verrückt“ sind, sie einnehmen zu müssen.
Biete Hoffnung
Biete deinem geliebten Menschen Hoffnung, in welcher Form auch immer er sie annehmen kann. Es kann ein Glaube an Gott oder eine andere höhere Macht sein, ihre Kinder oder Haustiere oder irgendetwas in ihrem Leben, das sie dazu bringt, weiterzuleben.
Wissen Sie, was Ihrem Liebsten wichtig ist, und finden Sie Wege, ihn daran zu erinnern, wenn er sich niedergeschlagen und hoffnungslos fühlt. Denken Sie auch an diese Dinge.
Wenn jemand mit Depressionen Anzeichen von Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung zeigt oder Sie befürchten, dass er einen Suizidversuch plant, braucht er sofortige Hilfe.
Kennen Sie zur Sicherheit Ihrer Angehörigen die Warnzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass sie selbstmordgefährdet sind, wie zum Beispiel:
- Sorge um den Tod
- Testament erstellen oder Besitz verschenken
- Offen darüber reden, sich umbringen zu wollen
- Abschied nehmen, als wäre es das letzte Mal
- Entwicklung eines Suizidplans, Erwerb der Mittel zur Durchführung, "Proben"-Verhalten, Festlegung eines Zeitpunkts für den Versuch
- Aussagen wie „Ohne mich wärst du besser dran“ oder „Ich wünschte, ich könnte schlafen gehen und nie wieder aufwachen.“
- Plötzlicher Wechsel von sehr deprimiert zu sehr glücklich oder ruhig ohne ersichtlichen Grund
Liebe sie bedingungslos
Menschen, die depressiv sind, empfinden oft ein tiefes Schuldgefühl. Sie glauben vielleicht, dass sie eine Last für ihre Umgebung sind. Manchmal haben sie sogar das Gefühl, dass ihre Lieben bei ihnen "besser dran" wären.
Eine Möglichkeit, diese Gefühle zu bekämpfen, besteht darin, ihnen regelmäßig zu zeigen und zu sagen, dass du sie bedingungslos liebst. Wenn Sie entmutigt oder wütend werden, ist es wichtig, ihnen zu versichern, dass Sie von ihrer Krankheit frustriert sind und nicht von ihnen.
Wenn Ihnen jemand mit Depression am Herzen liegt und Sie versuchen, den besten Weg zu finden, um Ihnen zu helfen, ist es wichtig, dass Sie selbst Unterstützung haben. Ob von anderen Menschen in Ihrem Leben oder einer Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige: Sich um sich selbst zu kümmern, stärkt nicht nur Ihre Fähigkeit, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, sondern ist auch ein positives Beispiel für gute Selbstfürsorge.