Ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, der schüchtern ist oder an einer sozialen Angststörung (SAD) leidet, erfordert etwas mehr Anstrengung von Ihrer Seite. Menschen mit SAD erleben Angst sowohl in Einzel- als auch in Gruppensituationen und brauchen oft Zeit, um sich vor dem Gespräch wohl zu fühlen.
Tipps zum Chatten mit einer sozial ängstlichen Person
Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um jemanden mit SAD zu ermutigen, mehr zu sprechen und sich am Gespräch zu beteiligen.
Teile zuerst Dinge über dich selbst
Viele Menschen, die schüchtern oder sozial ängstlich sind, mögen es vielleicht lieber, anderen zuzuhören, als über sich selbst zu sprechen, da sie oft Angst davor haben, gedemütigt und verurteilt zu werden. Erzählen Sie Geschichten und teilen Sie Dinge über sich selbst, bevor Sie die Person mit SAD zu viel verlangen.
Verwenden Sie Gesprächsstarter mit offenem Ende
Wenn Sie beginnen, der Person, die SAD hat, Fragen zu stellen, stellen Sie sicher, dass Sie offene Gesprächsstarter wie "Was halten Sie von den Oscars letzte Nacht?" Halten Sie sich von einer Reihe von Fragen fern, die Ja/Nein-Antworten erfordern, da die andere Person das Gefühl haben könnte, es handle sich um ein Verhör.
Sei geduldig
Wenn Sie Fragen stellen, geben Sie der anderen Person genügend Zeit, um zu antworten, bevor Sie weitere Kommentare abgeben. Menschen, die schüchtern oder sozial ängstlich sind, brauchen möglicherweise mehr Zeit, um ihre Antworten auf Fragen zu formulieren, da sie oft Angst haben, sich zu äußern.
Gib ein Kompliment
Positives Feedback zu geben und die andere Person wissen zu lassen, dass Sie sich für das Gespräch engagieren und interessiert sind, wird viel dazu beitragen, den weiteren Austausch zu fördern. Machen Sie der anderen Person zu einem Aspekt des Gesprächs Komplimente. Sagen Sie zum Beispiel: "Ihre Sichtweise auf zu Hause bleibende Eltern hat mir sehr gefallen."
Verfeinern Sie die Interessen
Wenn Sie wissen, dass die Person mit SAD ein großes Interesse an einem bestimmten Bereich hat, stellen Sie Fragen zu diesem Thema. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Gespräch freier fließt, sobald die Person anfängt, über etwas Vertrautes und Interessantes zu sprechen.
Achte auf deine Körpersprache
Passen Sie auf, dass Sie nicht in den persönlichen Raum der anderen Person eindringen, und vermeiden Sie es, einen Gesprächsstil "auf die Nase" zu übernehmen. Passen Sie Ihre Körpersprache und die Art und Weise an, wie Sie mit der anderen Person sprechen, damit sie sich wohler fühlt.
Vermeiden Sie persönliche Fragen
Stellen Sie keine allzu persönlichen Fragen, es sei denn, Sie kennen die Person gut. Viele Menschen mit SAD haben Schwierigkeiten mit der Selbstdarstellung und haben Angst vor Intimität. Heben Sie diese Art von Fragen für intimere Gespräche auf, die nach dem Kennenlernen stattfinden.
Unterbrechen Sie nicht ihren Gedankengang
Es erfordert Mut und Anstrengung, sich zu öffnen, und Unterbrechungen stören ihren Gedankengang und können Angstgefühle auslösen. Tun Sie Ihr Bestes, um die Person mit SAD nicht zu unterbrechen, wenn sie spricht.
Schlagen Sie eine Aktivität vor
Geben Sie beim Verlassen des Gesprächs an, dass es Ihnen Spaß gemacht hat, mit der anderen Person zu sprechen. Gegebenenfalls laden Sie zu einer gemeinsamen Aktivität ein. Die meisten schüchternen oder sozial ängstlichen Menschen sind bei gemeinsamen Aufgaben entspannter als beim Smalltalk.
Forschungsergebnisse
Im Jahr 2016 veröffentlichte eine Studie im Zeitschrift für Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie fanden heraus, dass sozial ängstliche Teilnehmer während eines Gesprächs weniger Beiträge leisteten als nicht ängstliche Gleichaltrige, was dazu führte, dass sie weniger beliebt waren.
In einer anderen Studie, die im selben Jahr in veröffentlicht wurde Kognitive Verhaltenstherapie, wurde festgestellt, dass Personen mit SAD den Augenkontakt während des Gesprächs eher vermeiden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vermeidung von Augenkontakt ein deutliches Merkmal sozialer Angst war.
Wenn Sie mit jemandem mit SAD sprechen und dieser Ihnen nicht nur nicht in die Augen sieht, sondern auch nicht daran interessiert zu sein scheint, was Sie sagen, was werden Sie wahrscheinlich daraus schließen?
- Diese Person ist abgelenkt und achtet nicht auf dich.
- Diese Person könnte sogar etwas zu verbergen haben.
Wenn die Person, mit der Sie sprechen, SAD hat, können beide Antworten teilweise richtig sein. Es ist jedoch ihre soziale Angst, die sie ablenkt, und was sie zu verbergen versuchen, ist wahrscheinlich ihre Angst, verlegen oder zurückgewiesen zu werden, die Angst, dass Sie ihre Hände zittern werden, oder eine Reihe von Ängsten im Zusammenhang mit dieser Störung.
Denken Sie also daran, geduldig zu sein und vorschnelle Urteile zu vermeiden. Die Person mit SAD ist interessiert sich für das, was Sie sagen, und möchte oft mehr wissen.