Obwohl praktisch jeder Stress erlebt, kommt die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, manchmal einer Selbstsabotage gleich. Wir alle haben festgestellt, dass wir ungeduldig mit Menschen sind oder Frustrationen an unschuldigen Zuschauern auslassen oder unnötige Konflikte und psychischen Stress verursachen, weil Stress unser Urteilsvermögen trübt. Und während manche Menschen gelegentlich diese Art von Drama in ihrem Leben erschaffen, machen andere diese Selbstsabotage zu einer Lebensweise und erzeugen ständig zusätzlichen mentalen und emotionalen Stress für sich selbst, ohne sich ihrer eigenen Rolle dabei bewusst zu sein.
Im Folgenden sind einige der häufigsten Methoden aufgeführt, mit denen Menschen in ihrem eigenen Leben mentalen und emotionalen Stress erzeugen. Überlegen Sie sorgfältig, ob eine dieser Selbstsabotagetechniken auf Sie zutrifft, damit Sie einfache Änderungen vornehmen können, um erheblichen mentalen und emotionalen Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
„Typ A“ sein
Menschen, die sich in einem Typ-A-Verhaltensmuster durch die Welt bewegen, hetzen typischerweise hektisch und behandeln andere unter anderem feindselig. Wenn Sie auf das Leben Typ A reagieren, bringen Sie wahrscheinlich mit Aggressivität unnötigen emotionalen Stress in Beziehungen.
Was es bedeutet, Typ-A-Persönlichkeitsmerkmale zu habenMöglicherweise vermissen Sie einfache Lösungen für Probleme, weil Sie so viel Zeit haben, dass Sie nicht genau genug auf Details achten und dadurch größere Probleme verursachen. Das Typ-A-Muster bringt in der Regel auch gesundheitliche Probleme mit sich.
Negatives Selbstgespräch
Manchmal ist der Feind in Form von negativen Selbstgesprächen in Ihrem Kopf.
Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, obwohl sie sich im Allgemeinen in der Kindheit gebildet hat, kann uns durch unser Leben begleiten und jede Erfahrung wie ein Sonnenstrahl oder eine dunkle Wolke färben, die uns umgibt und unsere Sicht blockiert. Diejenigen, deren Selbstgespräche tendenziell negativ sind, können anderen böswillige Absichten zuschreiben, wenn keine vorhanden sind, potenziell positive Ereignisse als negativ interpretieren und wichtige Vorteile verpassen oder eine sich selbst erfüllende Prophezeiung erstellen, indem sie glauben, dass ihr Stresslevel höher ist, als sie bewältigen können. Wenn Sie vermuten, dass Sie in Ihrem täglichen Leben gewohnheitsmäßig negative Selbstgespräche verwenden, ist es noch nicht zu spät, positive Selbstgespräche zu lernen.
Positive Selbstgespräche für ein besseres LebenIndem Sie ein Tagebuch führen und andere Werkzeuge verwenden, um sich Ihrer inneren Stimme bewusster zu werden, positive Affirmationen zu verwenden und sich mit positiver Energie zu umgeben, können Sie die Dinge zum Besseren wenden und viel weniger mentalen und emotionalen Stress in Ihrem täglichen Leben erfahren.
Schlechte Konfliktlösungsfähigkeiten
Neigen Sie dazu, aggressiv mit Menschen umzugehen, wenn einfaches Durchsetzungsvermögen besser funktioniert? Oder lässt du dich passiv von anderen überrollen, weil du nicht weißt, wie du nein sagen sollst? Konflikte mit anderen gehören im Allgemeinen zum Leben, aber wie wir damit umgehen, kann Beziehungen stärken oder eine Menge zusätzlicher psychischer Belastungen für alle Beteiligten verursachen und größere Konflikte erzeugen, die ein Eigenleben entwickeln. Interessanterweise sind sich viele Menschen, die sich aggressiv verhalten, nicht bewusst, dass sie in ihren Beziehungen Schaden anrichten und sind nicht mit einem besseren Umgang mit Dingen vertraut.
Pessimismus
Wenn Sie ein Pessimist sind, sehen Sie die Dinge möglicherweise schlimmer, als sie wirklich sind, verpassen Gelegenheiten, sich zu verbessern, übersehen Lösungen für Probleme und verursachen sich auch auf viele andere Arten psychischen Stress. Da die Merkmale von Optimisten und Pessimisten spezifisch und für jemanden, der nicht weiß, wonach er suchen soll, etwas schwer fassbar sind, sind sich viele Menschen mit pessimistischen Tendenzen dessen völlig nicht bewusst und betrachten sich selbst als Optimisten.
Pessimismus bedeutet mehr, als das Glas nur halb leer zu sehen; Es ist eine spezifische Weltanschauung, die Ihren Glauben an sich selbst untergräbt, schlechtere gesundheitliche Ergebnisse, weniger positive Lebensereignisse und andere negative Folgen mit sich bringt.
Zu viel übernehmen
Sind Sie überplant und überlastet? Vielleicht nehmen Sie sich zu viel vor und setzen sich dadurch unter unangemessenen Druck. Sei es, weil Sie ein Typ A-Typ sind oder weil Sie nicht sicher sind, wie Sie die Anforderungen anderer an Ihre Zeit ablehnen sollen, Sie können sich in einen Zustand chronischen Stresses versetzen, wenn Sie gewohnheitsmäßig mehr auf sich nehmen, als Sie bewältigen können . Wenn Sie nicht mit den Teilen des Stresses umgehen, die Sie frustrieren, können Sie nicht weitermachen.
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