Wenn Sie in einem Elternhaus aufgewachsen sind, das Alkohol missbraucht hat, kennen Sie wahrscheinlich das Gefühl, nie zu wissen, was Sie von einem Tag auf den anderen erwartet. Wenn ein oder beide Elternteile mit Sucht zu kämpfen haben, ist die häusliche Umgebung vorhersehbar unvorhersehbar.
Überblick
Streit, Inkonsistenz, Unzuverlässigkeit und Chaos neigen dazu, weit verbreitet zu sein. Kinder von Alkoholikern können aufgrund dieser Herausforderungen viele ihrer emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigen, was oft zu verzerrten Verhaltensweisen und Schwierigkeiten führt, sich später im Leben richtig um sich selbst und ihre Gefühle zu kümmern.
Wenn Sie während einer wichtigen Entwicklungszeit in Ihrer Jugend nie die Aufmerksamkeit und emotionale Unterstützung erhalten haben, die Sie brauchen, und stattdessen mit dem dysfunktionalen Verhalten eines Elternteils beschäftigt waren, kann es sicherlich schwierig (oder vielleicht unmöglich) sein, zu wissen, wie Sie Ihre Bedürfnisse befriedigen können als ein Erwachsener.
Darüber hinaus kann es schwierig sein, später gesunde, vertrauensvolle zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, wenn Ihnen positive grundlegende Beziehungen fehlen.
Kinder von Alkoholikern müssen oft ihre Gefühle von Traurigkeit, Angst und Wut leugnen, um zu überleben. Da ungelöste Gefühle immer irgendwann auftauchen, manifestieren sie sich oft im Erwachsenenalter.
Das zu erkennen hat den Vorteil, dass man jetzt erwachsen ist und kein hilfloses Kind mehr. Sie können sich diesen Problemen stellen und eine Lösung finden, die Sie damals nicht konnten.
Nachhaltige Effekte
Viele Kinder von Alkoholikern entwickeln ähnliche Eigenschaften und Persönlichkeitsmerkmale. In ihrem bahnbrechenden Buch "Adult Children of Alcoholics" von 1983 skizzierte die verstorbene Janet G. Woititz, Ed.D. 13 von ihnen. "Dr. Jan" (wie sie genannt wurde) war eine Bestsellerautorin, Dozentin , und Berater, der auch mit einem Alkoholiker verheiratet war.
Aufgrund ihrer persönlichen Erfahrungen mit Alkoholismus und seinen Auswirkungen auf ihre Kinder sowie ihrer Arbeit mit Klienten, die in dysfunktionalen Familien aufgewachsen sind, entdeckte Janet, dass diese gemeinsamen Merkmale nicht nur in alkoholkranken Familien vorherrschen, sondern auch bei denen, die in Familien aufgewachsen sind wo es andere zwanghafte Verhaltensweisen gab.
Beispiele für Verhaltensweisen sind Glücksspiel, Drogenmissbrauch oder übermäßiges Essen. Auch andere Arten von Funktionsstörungen, wie chronisch kranke oder streng religiöse Eltern, waren involviert.
Sie zitierte, dass erwachsene Kinder von Alkoholikern (ACoAs) oft:
- Rate mal, was normales Verhalten ist
- Schwierigkeiten haben, ein Projekt von Anfang bis Ende zu verfolgen
- Lüge, wenn es genauso einfach wäre, die Wahrheit zu sagen
- Beurteile sich selbst ohne Gnade
- Haben Sie Schwierigkeiten, Spaß zu haben
- Nehmen Sie sich selbst sehr ernst
- Schwierigkeiten mit intimen Beziehungen haben
- Überreagieren Sie auf Veränderungen, auf die sie keinen Einfluss haben
- Suchen Sie ständig nach Bestätigung und Bestätigung
- Fühle, dass sie anders sind als andere Menschen
- Sind super verantwortlich oder super unverantwortlich
- Sind extrem loyal, auch wenn die Loyalität unverdient ist
- Sind impulsiv
- Menschen neigen dazu, sich selbst in eine Vorgehensweise einzusperren, ohne ernsthafte Überlegungen zu alternativen Verhaltensweisen oder möglichen Konsequenzen anzustellen.
- Die Impulsivität einer Person kann zu Verwirrung, Selbsthass und Kontrollverlust über ihre Umgebung führen. Darüber hinaus verwendet die Person übermäßig viel Energie, um das Chaos zu beseitigen.
Wenn Sie ein Kind eines Alkoholikers sind, bedeutet das nicht, dass alles auf dieser Liste auf Sie zutrifft. Da die Erfahrungen jedoch gemeinsame Merkmale aufweisen, werden Sie wahrscheinlich zumindest einige Punkte auf Dr. Jans Liste wiedererkennen.
Die Wäscheliste
Bevor Dr. Jans Buch veröffentlicht wurde, veröffentlichte ein erwachsenes Kind eines Alkoholikers, Tony A., 1978 eine so genannte "The Laundry List", eine weitere Liste von Merkmalen, die denen, die in dysfunktionalen Familien aufgewachsen sind, sehr bekannt vorkommen können
Tonys Liste wurde in die offizielle Literatur der Weltdienstorganisation für erwachsene Kinder der Alkoholiker aufgenommen und ist eine Grundlage für den Artikel "The Problem", der auf der Website der Gruppe veröffentlicht wurde.
Laut Tonys Liste können viele erwachsene Kinder von Alkoholikern:
- Werden Sie isoliert
- Angst vor Menschen und Autoritätspersonen
- Werden Sie Genehmigungssuchende
- Fürchte dich vor wütenden Menschen
- Habe Angst vor persönlicher Kritik
- Werde Alkoholiker, heirate sie oder beides
- Betrachten Sie das Leben als Opfer
- Haben Sie ein überwältigendes Verantwortungsbewusstsein
- Kümmere dich mehr um andere als um dich selbst
- Fühlen Sie sich schuldig, wenn sie für sich selbst einstehen
- Werde süchtig nach Aufregung
- Verwechsel Liebe und Mitleid
- "Liebe" Menschen, die gerettet werden müssen
- Stopfe ihre Gefühle
- Verliere die Fähigkeit zu fühlen
- Ein geringes Selbstwertgefühl haben
- Beurteile sich selbst hart
- Habe Angst vor dem Verlassenwerden
- Tue alles, um an einer Beziehung festzuhalten
- "Paraalkoholiker" werden (Menschen, die die Merkmale der Krankheit annehmen, ohne zu trinken)
- Werde Reaktoren statt Schauspieler
ACoAs und Beziehungen
Viele erwachsene Kinder von Alkoholikern verlieren sich in ihrer Beziehung zu anderen und fühlen sich manchmal von Alkoholikern oder anderen zwanghaften Persönlichkeiten wie Workaholics angezogen, die emotional nicht verfügbar sind.
Erwachsene Kinder können auch Beziehungen zu anderen aufbauen, die ihre Hilfe benötigen oder gerettet werden müssen, bis sie ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Wenn sie den Fokus auf die überwältigenden Bedürfnisse anderer legen, müssen sie nicht auf ihre eigenen Schwierigkeiten und Mängel achten
Erwachsene Kinder von Alkoholikern nehmen oft die Eigenschaften von Alkoholikern an, obwohl sie noch nie etwas getrunken haben: Verleugnung, schlechte Bewältigungsstrategien, schlechte Problemlösung und dysfunktionale Beziehungen.
Unterstützung
Wenn Sie sich mit den Merkmalen identifizieren, die in dem Buch von Dr. Woititz oder Tony A. beschrieben sind, möchten Sie vielleicht unser Erwachsenen-Kinder-Screening-Quiz machen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie sehr Sie von Ihrem Aufwachsen betroffen waren.
Viele erwachsene Kinder stellen fest, dass die Suche nach professioneller Behandlung oder Beratung zur Einsicht in ihre Gefühle, Verhaltensweisen und Kämpfe ihnen hilft, ein größeres Bewusstsein dafür zu erlangen, wie ihre Kindheit sie geprägt hat, wer sie heute sind.
Der Prozess ist am Anfang oft überwältigend, aber er kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Bedürfnisse ausdrücken und mit Konflikten auf neue und konstruktive Weise umgehen können.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Andere haben durch gegenseitige Unterstützungsgruppen wie Al-Anon Family Groups oder Adult Children of Alcoholics Hilfe gefunden. Sie können ein Treffen der Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder Online-Meetings für Al-Anon und ACOA finden.