Kämpfen Sie mit Neurotizismus? Neurotizismus ist eines der „Big Five“-Persönlichkeitsmerkmale, zusammen mit Extraversion, Offenheit, Gewissenhaftigkeit und Verträglichkeit (OCEAN oder CANOE sind die Akronyme, die manchmal verwendet werden, um sich an diese Merkmale zu erinnern). Diese breiten Kategorien spiegeln dauerhafte Persönlichkeitsmerkmale wider, die als gängige Methoden zur Kategorisierung von Personen identifiziert wurden.
Dieses Konzept hat seine Wurzeln in der Freudschen Zeit, wurde aber später von Hans Eysenck und anderen erweitert. Neurotizismus ist bekannt als die Eigenschaft, die emotionale Stabilität widerspiegelt oder die Tendenz, bei Stimulation leicht erregt zu werden (oder die Unfähigkeit, sich bei Aufregung oder Besorgnis leicht zu beruhigen).
Costa und McCrae und andere definierten Neurotizismus später als ein negatives Persönlichkeitsmerkmal, das Fehlanpassung und negative Emotionen, schlechte Selbstregulation oder die Fähigkeit, Triebe zu bewältigen, Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress, starke Reaktion auf wahrgenommene Bedrohung und die Neigung zu klagen, einschließt. Insgesamt wurde Neurotizismus als die Tendenz definiert, negative Emotionen zu erleben.
Prävalenz von Neurotizismus
Neurotizismus wird in der Regel mit Hilfe von Selbstauskunftsfragebögen im Rahmen einer Persönlichkeitsbeurteilung gemessen. Es kann auch beinhalten, andere Personen wie Freunde und Familie, die eine Person gut kennen, nach ihren Persönlichkeitsmerkmalen zu fragen.
Da Neurotizismus eine Dimension und keine Diagnose ist, werden die Prävalenzraten der neurotischen Persönlichkeit nicht wie bei diagnostizierbaren psychischen Störungen berichtet.
Stattdessen fällt jede Person auf ein Kontinuum der Bandbreite der Neurotizismus von sehr niedrig bis sehr hoch. Mit anderen Worten, wir alle existieren in einem Spektrum von einem Ende zum anderen, wenn es darum geht, in unserem Verhalten neurotisch zu sein.
Häufige neurotische Merkmale
Was sind die gemeinsamen neurotischen Merkmale? Menschen, die hoch in das Neurotizismus-Spektrum fallen, neigen dazu, die folgenden Merkmale zu zeigen:
- Allgemeine Tendenz zu negativen Emotionen
- Angstgefühle oder Reizbarkeit
- Schlechte emotionale Stabilität
- Gefühle von Selbstzweifeln
- Gefühle, selbstbewusst oder schüchtern zu sein
- Traurigkeit, Launenhaftigkeit, Depression
- Leicht gestresst oder verärgert, unfähig mit Stress gut umzugehen
- Dramatische Veränderungen in Ihrem Befinden
- Mangelnde Belastbarkeit oder Schwierigkeiten, sich nach Widrigkeiten zu erholen
- Chronische Sorgen über eine Vielzahl von Dingen
- Neigung, neutrale Situationen als bedrohlich zu interpretieren
- Tendenz, kleinere Probleme als überwältigend zu betrachten
- Schwierigkeiten, Triebe oder Emotionen im Moment zu kontrollieren
- Leicht eifersüchtig oder neidisch auf das, was andere haben
- Ärger mit Frustration oder Wut über alltägliche Ereignisse
- Angst- oder Schuldgefühle wegen Kleinigkeiten
Ursachen von Neurotizismus
Was sind die Ursachen von Neurotizismus? Wir wissen, dass das Merkmal in allen Kulturen universell zu sein scheint, daher hat es wahrscheinlich einen biologischen Ursprung. Tatsächlich argumentieren einige, dass Neurotizismus eine evolutionäre Erklärung haben könnte und dass eine Überempfindlichkeit gegenüber Gefahren oder Bedrohungen in mancher Hinsicht einen Überlebensvorteil bieten könnte.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Neurotizismus mit dem Schreckreflex korreliert. Der Schreckreflex ist eine Reaktion auf ein lautes Geräusch. Dies deutet darauf hin, dass Personen mit hohem Neurotizismus genetisch so verdrahtet sind, dass sie von Natur aus stärker auf äußere Reize reagieren.
Wie Neurotizismus das Verhalten beeinflusst
Wie wirkt sich Neurotizismus auf das Verhalten aus? Sowohl positive als auch negative Folgen von Neurotizismus wurden beobachtet.
Wie bereits erwähnt, kann Neurotizismus Individuen helfen, erfolgreich zu sein oder zu überleben, weil sie dazu neigen, negativen Ergebnissen oder Risiken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass, wenn Neurotizismus gehandhabt wird, der Studienerfolg an der Universität vorhergesagt werden kann.
Andererseits kann Neurotizismus negative Auswirkungen auf das Verhalten haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Sorgen umzugehen. Im schlimmsten Fall kann Neurotizismus zu sekundären psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen führen.
Tatsächlich wissen wir, dass Menschen mit hohem Neurotizismus einem höheren Risiko für psychische Störungen wie Depressionen, Angstzustände und Drogenmissbrauch ausgesetzt sind. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2013 zeigte, dass eine Vielzahl klinischer psychischer Störungen mit einem höheren Neurotizismus in Zusammenhang stehen.
Im Allgemeinen reagieren Menschen, die auf der Neurotizismus-Skala hoch sind, mit schneller Erregung auf Situationen und brauchen lange, um auf ihr Ausgangsniveau zurückzukehren. Mit anderen Worten, diese Personen leben mit emotionaler Instabilität und haben dadurch Schwierigkeiten, ihr Verhalten zu regulieren.
Wie Neurotizismus Beziehungen beeinflusst
Wie wirkt sich Neurotizismus auf Beziehungen aus? Es gibt eine Reihe negativer Auswirkungen von Neurotizismus auf die persönlichen Beziehungen derer, die ein erhöhtes Niveau dieser Eigenschaft aufweisen. Betrachten wir diese der Reihe nach.
Andere ärgern
Die vielleicht offensichtlichste Beschwerde derjenigen, die Menschen mit hohem Neurotizismus kennen, ist, dass ihr Verhalten für andere, die mit dieser Person in einer Beziehung stehen, lästig werden kann.
Zum Beispiel könnte eine neurotische Person die folgenden Dinge tun, die an den Nerven ihrer Umgebung kratzen könnten:
- Neige dazu, dich zu beschweren
- Seien Sie kritisch gegenüber anderen Menschen
- Bitten Sie ständig um Beruhigung
- Seien Sie zu abhängig von anderen oder bitten Sie um Hilfe, anstatt die Dinge selbst herauszufinden
- Sei eine Drama Queen oder mache Berge aus Maulwurfshügeln
Sorgen weitergeben
Wenn Sie einen hohen Neurotizismus haben und Kinder haben, können Sie Ihr besorgniserregendes Verhalten versehentlich an Ihre Kinder weitergeben, indem Sie es ihnen modellieren. Wenn Sie Ihrem Kind zum Beispiel sagen, dass es nicht im Park spielen kann, weil es fallen und sich verletzen könnte, wird es lernen, dass alle Situationen gefährlich sind und dass es jederzeit auf Bedrohungen achten muss.
In Konflikte geraten
Ein hoher Neurotizismus kann auch zu Konflikten mit anderen führen. Wenn Sie sich beispielsweise über kleinere Fehler aufregen, etwa wenn Sie jemand während der Fahrt abschneidet, können Sie mit anderen in Konflikt geraten. Wenn dich kleinere Probleme über den Haufen werfen, könntest du die Leute anschreien oder wütend werden, von denen du denkst, dass sie dir Stress bereitet haben.
Manche Menschen mit hohem Neurotizismus könnten anderen auch vorwerfen, Dinge aus eigener Sorge zu tun. Ohne Beweise könnten Sie beispielsweise Ihren Ehepartner des Betrugs beschuldigen und ihn so von Ihnen vertreiben.
Auch wenn Sie von kleinen Details besessen sind und Probleme mit Perfektionismus haben, können Sie Aufgaben, die andere von Ihnen verlangen, nicht erledigen, was zu Spannungen und Konflikten führt.
Erscheint unzuverlässig
Wenn du ständig vom Griff fliegst, werden die Leute irgendwann lernen, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass du stabil bist. Sie werden das Gefühl haben, dass sie sich nicht auf Sie verlassen können, wenn Sie beim geringsten Anzeichen in Panik geraten. Mit anderen Worten, wenn Ihre geringe Stresstoleranz bedeutet, dass jede Kleinigkeit Ihren Tag ruinieren kann, werden die Leute entscheiden, dass Sie nicht die Person sind, die den Job befördert oder mit der sie ihr Leben verbringen möchten.
Schuldgefühle
Sehr neurotisch zu sein kann auch dazu führen, dass du dich für Dinge schuldig fühlst, die nicht deine Schuld sind. Wenn du dich für jeden kleinen Fehler entschuldigst oder von Dingen besessen bist, die du getan hast, lange nachdem du dir Sorgen machen musstest, könntest du anfangen, Leute wegzustoßen. Auch wenn du das Gefühl hast, dass diese Schuldgefühle notwendig oder hilfreich sind, schadet sie deinen Beziehungen.
Umgang mit Neurotizismus
Wie können Sie damit umgehen, wenn Sie mit einem hohen Grad an Neurotizismus leben? Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass sich Ihre Persönlichkeit im Laufe der Zeit verändern kann. Wenn Menschen altern und verschiedene Lebensereignisse erleben, können sie Veränderungen erfahren, obwohl Ihre Biologie Ihre natürlichen Tendenzen immer noch beeinflusst.
Wenn Sie jedoch wirklich mit neurotischen Gefühlen und neurotischem Verhalten zu kämpfen haben, könnten Sie von einer Therapie wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) profitieren, die Ihnen hilft, mit Sorgen umzugehen, oder Achtsamkeit, die Ihnen hilft, mit Emotionen umzugehen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
Einige Dinge, die Sie selbst tun können, umfassen die tägliche Übung der Dankbarkeit, damit kleine Ärgernisse aus dem großen Ganzen betrachtet werden können, sowie die tägliche Meditationspraxis.
Ein Wort von Verywell
Es ist wichtig zu bedenken, dass ein hohes Maß an Neurotizismus Sie nicht zu einem schlechten Menschen macht. Wenn Sie eine natürliche Neigung zu neurotischem Verhalten haben, ist es das Beste, die Situation zu akzeptieren und dann daran zu arbeiten, das Beste daraus zu machen.
Die positive Seite der Gleichung ist, dass Sie auf eine Weise sensibel und bewusst sind, die andere möglicherweise nicht sind. Sie sind wahrscheinlich auch derjenige, der immer auf andere Menschen aufpasst und versucht, sensibel auf ihre Gefühle zu reagieren.
Wenn Sie diese positiven Aspekte mit etwas innerer Arbeit kombinieren können, um zu lernen, wie Sie mit Ihren negativen Gedanken und Emotionen besser umgehen können, können Sie Ihr neurotisches Verhalten in die bestmögliche Richtung lenken, damit es Ihnen dient, anstatt Sie zu beeinträchtigen. Mit anderen Worten, lernen Sie Ihre Stärken kennen und nutzen Sie sie, während Sie gleichzeitig daran arbeiten, die Auswirkungen Ihrer Schwächen zu mildern.