Die Angst, vor anderen zu essen, kann Ihr soziales Leben, Ihre Arbeitsaussichten und Ihre Anpassung an das College beeinträchtigen. Geselligkeit beinhaltet normalerweise irgendeine Form von Essen und Trinken. Geschäftstreffen finden manchmal während des Mittag- oder Abendessens statt. Die Cafeterien der Hochschule können überfüllt sein.
Wenn Sie beim Essen und Trinken im Beisein anderer Menschen extreme Angst haben, können Sie diese Situationen entweder mit großem Unbehagen ertragen oder ganz vermeiden. Vermeidung erzeugt einen Teufelskreis, denn je enger dein Leben wird, desto schwieriger wird es dir, vor anderen zu essen und zu trinken. Möglicherweise lehnen Sie Einladungen ab oder treffen Entscheidungen, bei denen Sie nicht vor anderen essen müssen.
Auslöser der Angst vor dem Essen in der Öffentlichkeit
Die Angst, vor anderen zu essen und zu trinken, kann durch eine Vielzahl von Situationen, Lebensmitteln und Essensbegleitern ausgelöst werden.
- Situation: Manche Menschen fühlen sich in jeder Situation, in der sie vor anderen essen oder trinken müssen, ängstlich, während andere bestimmte Umgebungen wie formelle Bankette oder Dinnerpartys fürchten.
- Unternehmen: Bestimmte Personen werden nur ängstlich, wenn sie vor Autoritätspersonen essen. Auf der anderen Seite können manche sogar ängstlich sein, wenn sie vor Menschen essen, die sie gut kennen.
- Atmosphäre: Einige können ängstlicher werden, wenn sie sich in einem überfüllten Restaurant befinden, als wenn sie in einer ruhigen Umgebung mit nur wenigen Begleitern speisen.
Bei den meisten Menschen, die Angst vor dem Essen haben, steigt das Angstniveau im Verhältnis dazu, wie schwierig das Essen zu essen ist. Fingerfood ist normalerweise am wenigsten bedrohlich. Nahrungsmittel wie Salate, Suppen und Gerichte mit Soßen sind normalerweise am angstbesetzten.
Potenziell unordentliche Lebensmittel wie Spaghetti verursachen mehr Angst, da die Wahrscheinlichkeit einer Verlegenheit beim Essen größer ist. Getränke haben normalerweise keinen Einfluss auf das Angstniveau, obwohl Getränke, die eher Flecken hinterlassen, wie Rotwein, mehr Angst hervorrufen können.
Arten von Sorgen
Wenn Sie Angst haben, vor anderen zu essen oder zu trinken, gibt es wahrscheinlich eine lange Liste peinlicher Ereignisse, von denen Sie befürchten, dass sie in diesen Situationen passieren könnten. Sie können einige der folgenden umfassen:
- Ihre Hände werden zittern.
- Sie werden Ihr Essen oder Trinken verschütten.
- Sie werden ersticken und auf sich aufmerksam machen.
- Sie erbrechen oder verlieren die Kontrolle über Ihren Darm.
- Sie werden beim Essen unattraktiv aussehen.
- Sie werden gerötet, wenn Sie scharfes Essen essen.
Die Ursache von Angst
All dieser Angst liegt die Angst zugrunde, von anderen negativ bewertet zu werden. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass diese Angst vor negativer Bewertung einen Teil der Beziehung zwischen sozialer Angst und Aspekten der Essstörung erklärt.
Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2012, dass Angst vor dem sozialen Erscheinungsbild (die Angst, dass Sie für Ihr Aussehen negativ bewertet werden) Symptome sowohl von sozialer Angst als auch von Symptomen von Essstörungen vorhersagen kann Bewertungsängste sind erforderlich, um diese Art von Essstörung zu behandeln, anstatt sich auf bestimmte Probleme mit dem Essen zu konzentrieren.
Die Angst vor dem Essen in der Öffentlichkeit behandeln
Wenn Schwierigkeiten beim Essen vor anderen zu einer erheblichen Beeinträchtigung Ihres täglichen Lebens führen und bei Ihnen keine psychische Störung diagnostiziert wurde, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Situation zu beurteilen und die Behandlung zu koordinieren.
Wenn die Angst, vor anderen zu essen oder zu trinken, ein Symptom einer sozialen Angststörung oder SAD ist (etwa 20% der Menschen, bei denen SAD diagnostiziert wurde, haben diese Angst), eine Behandlung in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) oder einer kognitiven- Eine Verhaltensgruppentherapie (CBGT) wird normalerweise empfohlen.
CBT beinhaltet die Identifizierung negativer automatischer Gedanken und deren Ersetzung durch rationalere Denkmuster. Darüber hinaus ergänzt in der Regel eine Form des Expositionstrainings diese Praxis der kognitiven Umstrukturierung. Exposition kann tatsächliche Ess- und Trinkszenarien bedeuten, in denen andere Gruppenteilnehmer als Essensbegleiter fungieren.
Wenn Ihre Angst vor dem Essen vor anderen auf eine Essstörung oder eine Kombination aus Essstörung und SAD zurückzuführen ist, muss die Behandlung auf Ihre individuelle Situation zugeschnitten sein. Wenn Sie eine generalisierte SAD haben oder Ihre Symptome nicht auf die Therapie ansprechen, können Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) empfohlen werden.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vor anderen zu essen, denken Sie über die Ursache Ihrer Angst nach. Machen Sie sich Sorgen darüber, wie andere Sie wahrnehmen, oder machen Sie sich mehr Sorgen, das eigentliche Essen selbst zu essen? Stellen Sie sich diese Fragen, um Ihr eigenes gestörtes Essverhalten und die nächsten Schritte besser zu verstehen.