Den Binge-Purge-Zyklus bei Bulimie verstehen

Der Binge-Purge-Zyklus ist ein Zyklus von Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen, den viele Menschen erleben, die an der Essstörung Bulimia nervosa leiden. Ein Teil dieses Zyklus kann auch von Menschen mit Binge-Eating-Störung erfahren werden

Überblick

Der Zyklus sieht so aus: Diät-Binge-Purge-Repeat.

Es wiederholt sich normalerweise immer wieder, und wenn Sie an Bulimia nervosa leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es unmöglich ist, aufzuhören. Aber dieses Verhaltensmuster zu verstehen, ist eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, wie man es aufhält und auf dem Weg der Genesung beginnt.

Auslösende Ereignisse

Es ist wichtig zu erkennen, dass das obige Modell, das aus der kognitiven Verhaltenstherapie abgeleitet wurde, zeigt, wie ein Binge-Zyklus aufrechterhalten wird. Es zeigt nicht an, wie sich die Essstörung zuerst entwickelt hat.

Jeder Binge-Zyklus hat ein Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen, die den Zyklus auslösen. Diese Auslöser müssen nicht die Essstörung selbst verursacht haben – in vielen Fällen sind die auslösenden Ereignisse oder Emotionen jedes Mal anders. Aber diese Auslöser starten einen neuen Zyklus von Essattacken und Säuberungen.

Viele Essattacken entstehen durch Nahrungsentzug. Personen, die eine Diät machen oder ihr Essen einschränken, selbst auf subtile Weise, richten sich auf Essattacken ein. Nahrung ist ein Grundbedürfnis, und wenn dieses Bedürfnis nicht befriedigt wird, ist es normal, eine größere Menge als normal zu sich zu nehmen, wenn Sie sich wieder erlauben zu essen.

Viele Menschen identifizieren bestimmte Emotionen als Auslöser für Essattacken, wie Traurigkeit, Einsamkeit, Schuldgefühle oder Gefühle der Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit. Diese Emotionen, die so oft schwer zu handhaben sind, können im Laufe eines Tages oder mehrerer Tage erlebt werden.

Sie können durch ein bestimmtes Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen verursacht werden, wie z. B. ein Streit mit einem geliebten Menschen, Kritik am Arbeitsplatz oder Selbstkritik. Menschen neigen dazu, anfälliger für emotionales Essen zu sein, wenn sie ihr Essen eingeschränkt haben. Unabhängig von der spezifischen Emotion oder dem spezifischen Ereignis ist die Identifizierung Ihrer eigenen Auslöser eine Möglichkeit, „rote Flaggen“ zu erkennen, die bedeuten, dass Sie etwas anderes tun müssen.

Binge-Eating-Folge

Wiederkehrende Episoden von Essattacken, die einen Kontrollverlust (LOC) über das Essen während der Episode beinhalten, sind ein Schlüsselmerkmal der Binge-Eating-Störung oder BED. Wenn jemand kein LOC hat, könnte es einfach nur zu viel essen und ist anders als BED mit LOC.

Binge-Eating ist definiert als das Essen von mehr in einer einzigen Umgebung, als die meisten Menschen es tun würden. Obwohl diese Definition sehr subjektiv ist, sind Essattacken viel größer als eine normale Mahlzeit und können oft mehrere tausend Kalorien enthalten.

Viele Leute beschreiben Binges in Bezug auf das Gefühl "außer Kontrolle" zu sein oder nicht einmal wirklich zu wissen, wie viel sie essen. Manche Leute beschreiben die Erfahrung als "ausgegrenzt" beim Essen - sie schauen dann nach unten, um leere Kisten/Behälter zu finden.

Verbotene Lebensmittel

Binge-Eating ist eines der wichtigsten Verhaltensweisen im Binge-Purge-Zyklus. Es kann ganz harmlos damit beginnen, eine kleine Portion Nahrung zu sich zu nehmen, die normalerweise als „verboten“ gilt. Nachdem sie diese Portion gegessen haben, fühlen sich viele Leute schuldig und beschließen, den Rest zu essen, da sie bereits „ihre Diät vermasselt“ haben und lieber den Rest des verbotenen Essens aufessen, damit es sie morgen nicht mehr in Versuchung führt.

Herausfordernde verbotene Lebensmittel

Alternativ kann eine Essattacke mit dem Verzehr von Komfortnahrungsmitteln beginnen, um die negativen Emotionen im Zusammenhang mit einem beunruhigenden Ereignis zu beruhigen, und dann in eine vollständige Essattacke übergehen. Es kann auch die Art und Weise Ihres Körpers sein, sich zu ernähren, wenn Sie nicht genug gegessen haben. Oft kommt es zu einem Essanfall, nachdem Mahlzeiten ausgelassen und/oder die Aufnahme eingeschränkt wurde.

Körperliche und emotionale Auswirkungen

Nach einem Binge fühlen sich die meisten Menschen unwohl oder sogar schmerzhaft voll. Dieses Gefühl geht über die Fülle hinaus, die Sie beispielsweise nach einem großen Festessen mit Familie und Freunden erleben. Es ist einfach das Ergebnis von so viel Essen.

Zusammen mit diesen körperlichen Schmerzen kommen emotionale Schmerzen, möglicherweise auch Gefühle von Verlegenheit, Scham, Schuld, Ekel und/oder Selbstkritik. Diese Emotionen führen normalerweise zum Reinigungsteil des Zyklus.

Säuberungsfolge

Für viele Betroffene ist die Zeitspanne zwischen Binging und Purging sehr kurz. Das Säubern wird zu einer Möglichkeit, sich von den negativen Gefühlen (physisch und emotional) des Essanfalls zu befreien.

6 Schritte zum Stoppen eines Zyklus von Binging und Purging

Die meisten Menschen denken beim Spülen, dass es sich um selbstinduziertes Erbrechen handelt, aber es kann auch die Verwendung von Abführmitteln und / oder Diuretika umfassen. Manchmal verwenden Menschen andere Verhaltensweisen, wie zum Beispiel Sport, um die zusätzlichen Kalorien zu kompensieren, die bei einem Binge verbraucht werden.

Manche Menschen haben eine Episode von Binge und Purge und gehen dann in eine Phase der Ruhe über. Andere können mehrere Male rauschen und reinigen, bevor sie aufhören.

Ruhephase vor Zyklusneustart

Nach einer Binge-and-Purge-Episode kann es eine Phase der Ruhe geben. An diesem Punkt kann eine Person beschließen, nie wieder zu fressen oder zu reinigen. Er oder sie kann sogar beschließen, seine Nahrungsaufnahme einzuschränken. Leider führt dies einfach wieder zu Essattacken.

Es gibt auch Leute, die anerkennen, dass sie wahrscheinlich wieder fressen und reinigen werden. Sie fühlen sich hoffnungslos, den Kreislauf zu stoppen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Bingeing und Purging erleben, sollten Sie zunächst wissen, dass eine Wiederherstellung möglich ist. Möglicherweise können Sie einige Strategien selbst anwenden. Führen Sie Nahrungsmittelaufzeichnungen, um Ihre eigenen Muster zu verstehen. Lernen Sie einige Strategien, um den Kreislauf zu durchbrechen. Suchen Sie schließlich Hilfe von einem qualifizierten Fachmann.

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