Die zentralen Thesen
- Obwohl es keinen Ersatz für das physische Erleben der Natur gibt, kann virtuelle Realität ein geeigneter Ersatz sein.
- VR-Erfahrungen haben nachweislich Vorteile für die psychische Gesundheit und erhöhen die Positivität.
- Wenn Ihnen VR nicht zur Verfügung steht, kann auch das Betrachten der Natur im Fernsehen helfen.
Es hat etwas unglaublich Beruhigendes, in die Natur einzutauchen und die frische Luft um sich herum einzuatmen. Egal, ob es sich um eine lange Radtour, einen Spaziergang durch Ihren örtlichen Park oder eine Wanderung auf einem schönen Berg handelt, es ist schwer, sich mit viel Flora um Sie herum schlecht zu fühlen. Leider ist das Reisen in der Natur aufgrund des extrem begrenzten Reisevolumens und der kurzen grauen Tage leider keine Option für Sie.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die psychischen Vorteile der Natur verloren haben. Eine neue Studie der Zeitschrift für Umweltpsychologie fanden heraus, dass Menschen, die interaktive computergenerierte virtuelle Realität (CG-VR) sahen, eine signifikante Verbesserung der positiven psychischen Gesundheit erlebten.
Die Teilnehmer wurden in drei Kategorien der Naturbeobachtung eingeteilt: 2D-Fernsehen, 360-Grad-Video-VR (360-VR) über ein Head-Mounted-Display und CG-VR über ein Head-Mounted-Display und mit einem Handheld-Controller. Jeder Person wurde eine Korallenriffszene zur Verfügung gestellt, um sie zu sehen oder mit ihr zu interagieren.
„Die Forschung hat herausgefunden, dass simulierte Natur repräsentative und überzeugende Natursymbole liefern kann. Dies gilt insbesondere für neue Technologien wie die interaktive virtuelle Realität“, sagt Dr. Sabrina Romanoff, eine in Harvard ausgebildete klinische Psychologin.
Natur und psychische Gesundheit
Kennen Sie das Gefühl, überfordert zu sein, dann nach draußen zu gehen, einen langen Spaziergang nach draußen zu machen und sich langsam aber sicher zu entspannen? Es gibt unbestreitbar etwas Wertvolles für Ihren mentalen Zustand, wenn Sie Zeit in der Natur verbringen.
„Die Natur ist ein Stimmungsaufheller, weil sie buchstäblich die Körperchemie verändert. Frische Luft zu atmen und Sport zu treiben, erhöht den Sauerstoff-, Endorphin- und Serotoninspiegel im Gehirn, was zu positiven Stimmungsschwankungen führt“, sagt Romanoff. „Außerdem neigen Menschen dazu, eine instinktive emotionale Bindung zu anderen lebenden Organismen zu besitzen. Diese Verbindungen werden erfüllt, wenn man in die Natur eintaucht.“
In einer Studie aus dem Jahr 2019 veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte, Teilnehmer, die 120 Minuten pro Woche oder mehr in der Natur verbrachten, hatten eine höhere Chance, selbst von guter Gesundheit und hohem Wohlbefinden zu berichten.
Obwohl Forscher nur 96 Erwachsene untersuchten, sehen Experten für psychische Gesundheit ähnliche Vorteile darin, die Natur durch VR zu erleben. „Die Naturverbundenheit beruhigt uns, aber viele haben keinen Zugang zu Naturgebieten, insbesondere während der COVID-19-Pandemie.
Die Möglichkeit, der Realität zu entfliehen und die Natur durch VR zu erleben, wenn dies im wirklichen Leben nicht möglich ist, kann befreiend sein und den Stress des Alltags abbauen“, sagt Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, eine Beraterin für psychische Gesundheit.
Es ist nicht nur in Ihrem Kopf, die Natur hat immer wieder gezeigt, dass sie der psychischen Gesundheit einer Person hilft. „Das tatsächliche Eintauchen in die Natur verändert die neuronalen Verbindungen stark und führt zu positiven Stimmungsschwankungen. Wenn dies nicht zur Verfügung steht, kann die virtuelle Natur durch analoge visuelle Erfahrungen und Erinnerungen auf dieselben Mechanismen zugreifen“, sagt Romanoff. „Daher ahmt die virtuelle Natur die Auswirkungen des Eintauchens in die physische Natur nach.“
Die Vorteile der virtuellen Naturinteraktion
Das Betrachten der Natur, auch ohne mit ihr zu interagieren, hat sich in der Vergangenheit als vorteilhaft für die psychische Gesundheit eines Menschen erwiesen. Eine im Jahr 2011 veröffentlichte Studie Zeitschrift für Klinische Rehabilitation untersuchten die Wirkung einer klaren Fenstersicht auf 278 Koronar- und Lungenpatienten in der Rehabilitation.
Frauen mit eingeschränkter Sicht erlebten eine schlechtere körperliche Gesundheit, während Männer in derselben Position eine schlechtere psychische Gesundheit hatten. Ein ungehinderter Blick auf die Natur verbesserte die psychische Gesundheit der Patienten und führte dazu, dass die Teilnehmer eher Zeit in ihrem Zimmer verbrachten.
Eine in Scientific Reports veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab ebenfalls, dass das Hören von Naturgeräuschen wie einem plätschernden Bach oder Wind in den Bäumen dem Körper helfen kann, sich zu entspannen.
Da es in den Wintermonaten weniger Möglichkeiten gibt, aus dem Fenster zu starren, um die Natur zu sehen, könnte Virtual Reality das Erlebnis ergänzen.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Die Naturverbundenheit beruhigt uns, aber viele haben keinen Zugang zu Naturgebieten, insbesondere während der COVID-19-Pandemie. Der Realität zu entfliehen und die Natur durch VR zu erleben, wenn dies im wirklichen Leben nicht möglich ist, kann befreiend sein und den Stress des Alltags abbauen.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCDie Vorteile der VR-Natur während der Pandemie
Die Natur kann Sie aus Ihrer aktuellen Situation herausholen und das Gefühl erzeugen, Teil von etwas Größerem zu sein. Wenn sich so vieles unkontrollierbar anfühlt, bietet das Erleben der Natur durch VR laut Ely die Möglichkeit, an das Gesamtbild erinnert zu werden und aus dem Kopf zu gehen.
„Viele Menschen haben zum Ausdruck gebracht, dass die Teilnahme an solchen Aktivitäten, einschließlich Virtual-Reality-Alleen, Wanderungen und achtsamen Spaziergängen, ihnen hilft, sich auf ihre Atmung und ihr umfassendes Wohlbefinden zu konzentrieren“, sagt Leela R. Magavi, MD, eine von Hopkins ausgebildete Erwachsene, Jugendliche und Kinder Psychiater und regionaler medizinischer Direktor für Community Psychiatry, Kaliforniens größte ambulante Organisation für psychische Gesundheit.
Bequem und sicher von zu Hause aus lässt VR die Welt zu Ihrer Auster werden. (Im Ernst, Sie können Austern sehen, wenn Sie Korallenriffe als Naturart wählen, die Sie erkunden möchten.)
„Virtuelle Realität kann es dem Einzelnen ermöglichen, sich mit Achtsamkeit zu beschäftigen und seine Aufmerksamkeit von angstauslösenden Gedanken und lähmendem Grübeln abzulenken“, sagt Magavi. „Virtuelle Realität kann Kreativität und innovatives Denken fördern. Darüber hinaus kann die virtuelle Realität Ängste lindern und dem Einzelnen helfen, ruhig zu bleiben.“ Im Laufe der Zeit, sagt sie, kann Nature VR eine echte Verbesserung der psychischen Gesundheit und Stimmung einer Person bewirken.
Was das für Sie bedeutet
Obwohl CG-VR für die Teilnehmer den größten Nutzen hatte, ist es für viele Menschen möglicherweise nicht zugänglich. Ein 360-VR-Headset kann eine Option sein, aber wenn der Preis oder die möglichen Nebenwirkungen abschreckend sind und manche Leute Übelkeit verspüren, schalten Sie Ihren Fernseher ein. In der Studie wurde auch gezeigt, dass das Betrachten der Natur auf einem 2D-Bildschirm, wie dem Fernseher oder Computer, Langeweile und negative Auswirkungen verringert.