Warum Sie mit dem Rauschtrinken aufhören sollten

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Anonim

Laut der neuesten Studie des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) gaben 26,45 % der Personen ab 18 Jahren an, im letzten Monat an Rauschtrinken teilgenommen zu haben, und 6,6 % gaben an, in den USA starken Alkoholkonsum gehabt zu haben letzten Monat

Wenn Sie regelmäßig mehr als die empfohlenen Richtlinien für den Alkoholkonsum trinken, fragen Sie sich vielleicht, was genau die Risiken sind. Was ist der Schaden bei starkem Trinken oder Rauschtrinken?

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Richtlinien für risikoarmes Trinken

Die empfohlenen Richtlinien für risikoarmes Trinken sind vier oder weniger Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als 14 Getränke pro Woche. Für Frauen sind es drei oder weniger Drinks pro Tag und nicht mehr als sieben Drinks pro Woche.

Wenn Sie weniger als die oben empfohlenen Mengen trinken, wird Ihr Alkoholkonsum in die Kategorie "niedriges Risiko" eingestuft. Trotzdem denken Sie vielleicht: "Niemand trinkt so wenig Alkohol. Jeder, der Alkohol trinkt, trinkt mehr."

Laut NIAAA:

  • Weniger als 30 % der Menschen trinken Risikostufen
  • 37% trinken immer auf niedrigem Risikoniveau
  • 35% trinken gar nicht
  • 28% der Menschen trinken stark oder gefährdet

Definition von Binge und starkem Trinken

Die NIAAA definiert Rauschtrinken als ein Muster des Alkoholkonsums, das die Blutalkoholkonzentration (BAK) auf 0,08 Prozent (oder 0,08 Gramm Alkohol pro Deziliter) oder höher bringt. Für einen typischen Erwachsenen entspricht dieses Muster dem Konsum von fünf oder mehr Getränken (männlich) oder vier oder mehr Getränken (weiblich) in etwa zwei Stunden an mindestens einem Tag im letzten Monat.

Starkes Trinken ist definiert als fünf oder mehr Episoden von Rauschtrinken im letzten Monat. Zu starkem oder "risikoreichem" Trinken gehört auch das Trinken von mehr als 14 Getränken pro Woche (für Männer) und mehr als sieben Getränke pro Woche (für Frauen).

Komasaufen

  • Männer: 5 oder mehr Getränke, in ca. 2 Stunden

  • Frauen: 4 oder mehr Getränke, in ca. 2 Stunden

Schwer betrinken

  • Männer: 5 Getränke oder mehr pro Tag oder mehr als 14 Getränke pro Woche

  • Frauen: 4 Getränke oder mehr pro Tag oder mehr als 7 Getränke pro Woche

Die Risiken verstehen

Rauschtrinken ist eine weit verbreitete Praxis bei jungen Menschen, insbesondere bei jüngeren Erwachsenen im Alter von 18 bis 34 Jahren, aber laut den Centers for Disease Control and Prevention wird mehr als die Hälfte der gesamten Rauschtrinken von Personen ab 35 Jahren konsumiert.

Das Problem, insbesondere für junge Trinker, besteht darin, dass das Trinken auf diesem Niveau eine lange Liste von körperlichen und kognitiven Problemen verursachen und das Risiko erhöhen kann, Opfer von Verletzungen, Gewalt oder sexuellen Übergriffen zu werden.

Alkoholkonsumstörung

Wenn Sie ein starker Trinker sind, besteht das erste Risiko, dem Sie ausgesetzt sind, in der Entwicklung einer Alkoholkonsumstörung (AUD).

Im Allgemeinen entwickeln etwa 25% der Menschen, die mehr als die empfohlenen Richtlinien trinken, Probleme mit Alkohol. Laut NIAAA wird nur bei 2% der Menschen, die mit niedrigem Risiko trinken, jemals eine AUD diagnostiziert

Wenn Sie einen AUD entwickeln, laufen Sie auch Gefahr, andere persönliche Probleme und negative Folgen zu entwickeln, wie z. B. den Verlust Ihres Führerscheins, den Verlust Ihres Arbeitsplatzes und Probleme mit Beziehungen.

Gesundheitsprobleme

Wissenschaftliche Untersuchungen haben starkes Trinken mit einer Vielzahl von Auswirkungen auf Ihre Gesundheit in Verbindung gebracht. Fast jedes System in Ihrem Körper kann durch Alkohol negativ beeinflusst werden.

Rauschtrinker, insbesondere junge Rauschtrinker, haben ein höheres Risiko, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln, eine Gruppe von Risikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.

Es wurde auch gezeigt, dass starkes Trinken die folgenden Gesundheitszustände verursacht oder dazu beiträgt:

  • Lebererkrankung oder Leberzirrhose
  • Hirnschädigung oder Demenz
  • Herzrhythmusstörung
  • Krebs (Kopf- und Halskrebs, Brustkrebs, Dickdarmkrebs und Leberkrebs)
  • Schlafstörungen
  • Depression

Zu viel zu trinken kann auch die Bewältigung anderer Gesundheitsprobleme und -zustände wie Diabetes, Bluthochdruck und andere erschweren.

Gehirnschaden

Hochauflösende Bilder des Gehirns haben gezeigt, dass Rauschtrinken einige sichtbare, körperliche Veränderungen im Gehirn verursacht. Je mehr Drinks Sie haben, desto dünner ist Ihr präfrontaler Kortex, was sich auf die kognitiven, emotionalen und sozialen Funktionen auswirkt.

Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Fähigkeit, aufmerksam zu sein, zu planen, Entscheidungen zu treffen, Emotionen zu verarbeiten und Ihre Impulse zu kontrollieren, verbessert.

verbale Lernfähigkeiten

Wenn Sie Student sind, kann Rauschtrinken Ihrem akademischen Erfolg aus einer Vielzahl von Gründen im Wege stehen, einschließlich des zu verkaterten Vormittagsunterrichts und Problemen beim Lernen am nächsten Tag nach einem Rausch.

Es wurde beispielsweise festgestellt, dass Rauschtrinker Probleme mit verbalen Lernfähigkeiten haben. Sie können sogar feststellen, dass sich Ihre Fähigkeit, neue verbale Informationen zu lernen, verbessert, wenn Sie die Anzahl Ihrer Getränke reduzieren.

Entscheidung fällen

Wenn Sie früh im Leben (vor dem 15. Lebensjahr) mit dem Rauschtrinken begonnen haben, ist möglicherweise Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigt.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass junge Rauschtrinker ungefähr die gleichen Entscheidungsprobleme haben wie Menschen mit einer schweren AUD. Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, werden sich diese Fähigkeiten wahrscheinlich sofort verbessern.

Aufmerksamkeit und Gedächtnis

Es wurde von Forschern festgestellt, dass Rauschtrinker, insbesondere junge Trinker, Probleme mit Aufmerksamkeit und Gedächtnis entwickeln. Insbesondere ist Rauschtrinken bei jungen Menschen mit einer Ausdünnung oder Verkleinerung von Hirnarealen verbunden, die eine Schlüsselrolle in folgenden Bereichen spielen:

  • Erinnerung
  • Beachtung
  • Sprache
  • Bewusstsein
  • Bewusstsein

Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie besser zwischen relevanten und irrelevanten Informationen unterscheiden können, Aufgaben effizienter erledigen, weniger Mühe aufwenden, aufmerksam zu sein und weniger Probleme beim Erledigen von Aufgaben haben.

Stimmung und kognitive Leistung

Untersuchungen haben ergeben, dass Rauschtrinker weniger positive Stimmungen berichten als Nicht-Schüler. Rauschtrinken wird mit negativen und depressiven Stimmungen in Verbindung gebracht.

Sexuelle Übergriffe

Diejenigen, die Alkohol trinken, neigen viel eher zu riskantem Sexualverhalten, einschließlich der Verwendung von Kondomen, und erhöhen daher ihr Risiko für sexuelle Probleme.

Wenn Sie Rauschtrinken vermeiden, können Sie Ihr Risiko, an einer sexuell übertragbaren Krankheit zu erkranken, ungewollt schwanger zu werden oder sexuell missbraucht zu werden, erheblich reduzieren.

Verletzung und Gewalt

Starker Alkoholkonsum erhöht auch Ihre Chancen, Opfer einer Verletzung zu werden, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses erheblich. Alkoholbeeinträchtigung oder -intoxikation erhöht das Risiko, sich selbst zu verletzen oder von anderen verletzt zu werden, erheblich. Nach neuesten Statistiken ist Alkohol ein Faktor:

  • In 40% der tödlichen Autobahnunfälle, Selbstmorde und tödlichen Stürze.
  • Bei 50 % der sexuellen Übergriffe und Traumata.
  • In 60 % aller tödlichen Brände, Ertrinkungen und Morde.

Eine groß angelegte Studie mit Patienten in der Notaufnahme ergab, dass junge Rauschtrinker häufiger verletzt werden als selbst langjährige Alkoholiker, die viel trinken.

Studien haben auch gezeigt, dass Rauschtrinken die Aggression und Gewalt der Trinker erhöhen kann, aber die Forschung hat auch gezeigt, dass Rauschtrinken die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass junge Trinker Opfer von Gewalt werden, unabhängig davon, ob sie selbst gewalttätig sind oder nicht.

Geburtsfehler

Wenn Sie während der Schwangerschaft viel trinken (auch in den frühen Stadien, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind), erhöhen Sie das Risiko, dass Ihr Baby eine Reihe von Erkrankungen entwickelt, die als fetale Alkoholspektrumstörungen (FASD) bekannt sind. Die schwerwiegendste Auswirkung einer pränatalen Alkoholexposition ist das fetale Alkoholsyndrom (FAS).

Es ist nicht bekannt, ob irgendein Die Menge an Alkohol ist während der Schwangerschaft unbedenklich. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, wird empfohlen, überhaupt nicht zu trinken.

Wenn Sie trinken und die Möglichkeit besteht, dass Sie schwanger werden, können häufige Schwangerschaftstests zu Hause helfen, Ihr Kind vor einer pränatalen Alkoholexposition zu schützen.

Finanzielle Konsequenzen

Wenn Sie mit dem Rauschtrinken aufhören, sparen Sie nicht nur Geld beim Alkoholkauf, sondern verpassen auf lange Sicht weniger Arbeitstage, zahlen weniger für Gesundheitskosten, zahlen weniger Geldstrafen und Gebühren, haben weniger Verhaftungen und Unfälle, zahlen weniger für Versicherung und behalten eher Ihren Job als diejenigen, die weiterhin Alkohol trinken.

Könnten Sie ein Problem haben?

Wenn Sie unter der Woche mit Freunden oder Arbeitskollegen ausgehen und fünf oder mehr Drinks trinken (vier für Frauen) und auch eine Nacht am Wochenende viel trinken, müssen Sie möglicherweise Ihre Beziehung zu Alkohol überdenken. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise sogar einige der oben beschriebenen negativen Auswirkungen erlebt.

Ihr erster Schritt kann sein, zu versuchen, auf eigene Faust zu reduzieren oder aufzuhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder Entzugserscheinungen haben, warten Sie nicht, bis Sie Hilfe bekommen. Obwohl es keine Heilung für eine AUD gibt, gibt es viele wirksame Behandlungen, darunter Medikamente, Verhaltenstherapie und Online- und Community-basierte Selbsthilfegruppen.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.