Körperneutralität üben

Während Body Positivity einst als idealer Weg angesehen wurde, um Beziehungen zu unserem Körper zu pflegen, ist ein neuerer Begriff, Körperneutralität, gilt heute als gesündere Art, sich mit unserem physischen Selbst zu beschäftigen. Dies liegt daran, dass Körperpositivität für Menschen mit marginalisierten Körpern eine schwierige Aufgabe sein kann und auch, weil die Bewegung von Influencern kooptiert wurde, die cisgender, nicht behinderte, dünne weiße Frauen waren.

Dieser Artikel diskutiert die Ziele der Body Neutrality Bewegung und wie sie sich von Body Positivity unterscheidet. Es bietet auch Möglichkeiten, wie Sie Körperneutralität in Ihrem täglichen Leben kultivieren können, um Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist.

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität

Körperneutralität ist die Idee, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er in seinem aktuellen Zustand ist. Im Gegensatz zur Body-Positivity-Bewegung braucht es keine Selbstliebe-Gespräche oder Mantras über deinen Körper. Körperneutralität fördert die Anerkennung all dessen, zu was Ihr Körper fähig ist, sowie die Anerkennung, dass er möglicherweise nicht perfekt funktioniert oder zu Ihnen passt.

Körperneutralität betont einen Mangel an Bindung daran, wie genau Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt aussieht, und entmutigt die Zeit, die Sie damit verbringen, sich über Ihr physisches Selbst zu sorgen.

Darüber hinaus ermutigt Sie Körperneutralität, Ihren Körper als funktionelles Gefäß zu sehen. Aus diesen Gründen haben Menschen mit marginalisierten Körpern diese Vorstellung besser gefunden als die der Körperpositivität.

Körperneutralität

Konzentriert sich auf die Wertschätzung des Körpers, wie er ist und was er tun kann
Ermutigt die Menschen, ihren Körper zu akzeptieren, weil er einfach existiert
Könnte für diejenigen mit marginalisierten Körpern bequemer sein

Körperpositivität

Konzentriert sich auf das äußere Erscheinungsbild (d. h. jeder ist schön)
Ermutigt die Menschen, ihren Körper so zu lieben, wie er aussieht
Kann oft diejenigen ausschließen, die nicht den typischen Schönheitsstandards entsprechen

Wenn Sie anfangen möchten, Körperneutralität zu üben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie anfangen sollen. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, diese Praxis in die verschiedenen Teile Ihres Lebens zu integrieren.

Selbstgespräch

Sich neutral gegenüber seinem Körper zu fühlen, passiert nicht unbedingt schnell oder fühlt sich am Anfang natürlich an. Ihre beste Chance, sich in diese Denkweise einzulassen, liegt darin, wie Sie mit sich selbst über Ihren Körper kommunizieren.

Eine neutrale Denkweise sich selbst gegenüber anzunehmen, kann bei folgenden regelmäßigen Aufgaben schließlich zur zweiten Natur werden:

Erkennen Sie an, wie Ihr Körper gut funktioniert indem ich Dinge sage wie "meine Arme sind stark, meine Beine können eine Stunde Fahrrad fahren" oder "mein Gehirn denkt sehr schnell".
Erkennen Sie an, wie Ihr Körper nicht gut für Sie arbeitet, und entfernen Sie die emotionale Ladung von diesen Dingen, indem Sie sachlich bleiben. Wenn du dir zum Beispiel erlaubst, Fakten wie „meine Knie beugen sich nicht leicht“ oder „mein Körper passt nicht bequem in Restaurantstühle“ anzuerkennen, kann dir das helfen, diese Dinge als Teil deines Lebens zu akzeptieren, ohne es zu versuchen verstecke sie oder schäme dich.
Führen Sie nur dann Selbstliebe aus, wenn es sich tatsächlich erhebend anfühlt, und nicht, wenn es sich wie Anstrengung oder unwahr anfühlt.

Gespräche mit anderen

Wir sind eine Gesellschaft, die sich um ein Körperideal dreht, das für die meisten Menschen unerreichbar ist. Gespräche mit anderen über Körper sind üblich, aber wir beginnen langsam zu verstehen, dass niemand von diesen unrealistischen Standards profitiert.

Aufmerksam sein

Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn über ihre Körperlichkeit gesprochen wird, und es kann für sie traumatisch sein, von jemandem etwas über ihren Körper zu hören, sei es von Fremden oder Angehörigen.

Es mag harmlos erscheinen, einer sehr großen Person darauf hinzuweisen, dass sie groß ist, oder einer dünnen Person, dass sie dünn ist, aber diese Worte können für die Menschen, die sie empfangen, zutiefst beunruhigend sein.

Um Körperneutralität in Gesellschaft anderer zu praktizieren, initiieren Sie keine Diskussion über Körper und lenken Sie das Gespräch von diesem Thema ab, wenn es auftaucht. Es steht Ihnen frei, einen Grund oder überhaupt keinen Grund anzugeben. Eine einfache Erklärung dafür, warum Sie das Gespräch verschieben, ist: "Über den Körper von Menschen zu sprechen, kann für sie eine schädliche Erfahrung sein."

Essen und Ernährung

Um körperneutral zu essen, ist es am sinnvollsten, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die für Ihren Körper und Ihre Geschmacksknospen am besten funktionieren. Die Wahl von Nahrungsmitteln, die Sie gut verdauen, deren Geschmack Sie genießen und die Sie mit Energie versorgen, ist der einfachste Weg, um Körperneutralität beim Essen zu praktizieren.

Das Konzept des intuitiven Essens passt perfekt zur Körperneutralität. Es gibt viele Ressourcen, um damit anzufangen, und es kann ein Prozess sein, um herauszufinden, was für Ihren Körper funktioniert und was nicht. Nach und nach werden Sie besser darauf abgestimmt, was für Sie am besten funktioniert.

Körperneutralität hat keine Diät, die dazu passt. Sie können wählen, ob Sie einen bestimmten Ernährungsplan befolgen möchten, wenn es einen gibt, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt, oder ihn vollständig meiden und sich darauf verlassen, dass Sie Ihrem Bauchgefühl vertrauen, wenn Sie entscheiden, was Sie wann essen möchten.

Kleidung

Sie haben das Recht, Kleidung zu tragen, die Ihnen angenehm ist und die Ihnen gefällt. Wir haben darüber verurteilende Ansichten, wie zum Beispiel die Ära der 1980er Jahre, dass "Elasthan ein Privileg ist, kein Recht". Auch wenn andere beurteilen, was die Leute tragen, musst du das nicht sein.

Um sich aus einem Raum der Körperneutralität zu kleiden, wählen Sie Kleidung, die Ihnen gefällt und die sich gut auf Ihrem Körper anfühlt. Die Entscheidung, was Sie emotional tragen möchten, kann ein Balanceakt sein. Denn wenn Sie wissen, dass Sie etwas tragen, das die Mainstream-Bevölkerung nicht gutheißt, kann dies dazu führen, dass Sie sich unsicher fühlen.

Da es bei der Körperneutralität darum geht, sich nicht übermäßig auf Ihren Körper zu konzentrieren, sind Kleidungswahlen, bei denen Sie sich besonders auf ihn konzentrieren, nicht die beste Idee. Finden Sie stattdessen einen Mittelweg bei der Kleidung, die Sie lieben, damit Sie aufhören können, über Ihre Kleidung nachzudenken, sobald Sie sie angezogen haben.

Übung

Alle Körper profitieren von Bewegung. Die Sportindustrie im Allgemeinen konzentriert sich jedoch leider auf das Abnehmen, die Veränderung der Körperform und die Fettverbrennung.

Um Körperneutralität in Bezug auf Bewegung zu praktizieren, ist es am besten, wenn Sie kein Ziel haben, außer Ihren Körper zu bewegen, weil es sich gut und gesund anfühlt, dies zu tun.

Wenn Sie Ihren Körper in seiner aktuellen Größe und Form akzeptieren, müssen Sie keine Übungen mehr ausführen, die Sie vielleicht nicht mögen, aber trotzdem tun, um Kalorien oder Fett zu verbrennen. Um Körperneutralität beim Training zu üben, sollten Sie stattdessen Aktivitäten wählen, die Ihnen Spaß machen, und dann aufhören, sie zu tun, wenn Sie müde oder wund sind.

Wenn dir Standard-Workouts wie Gewichtheben oder Laufen nicht gefallen, kannst du dich stattdessen an Aktivitäten halten, die deinen Körper auf subtilere Weise einsetzen, als es ein Fitnessstudio-Workout tun würde. Einige Beispiele für diese Trainingsformen sind:

Rollschuhlaufen
Schwimmen
Tanzklasse
Eine Home-Dance-Party
Live-Action-Rollenspiele
Reinigung
Ein Musikinstrument spielen

Soziales Engagement

Social Media ist eine komplexe Sache: Einerseits kann es uns helfen, mit unseren Freunden und Lieben in Kontakt und auf dem Laufenden zu bleiben. Auf der anderen Seite teilen Menschen nur Teile ihres Lebens, von denen sie andere wissen möchten, und das kann zu einer unrealistischen Darstellung führen.

Wenn du Leuten in den sozialen Medien folgst, egal ob es Leute sind, die du persönlich kennst oder nicht, solltest du dich gut und glücklich fühlen, wenn du siehst, was sie vorhaben. Wenn dies nicht der Fall ist und Sie sich stattdessen selbst niedergeschlagen fühlen, besteht der Ansatz der Körperneutralität darin, aufzuhören, ihnen zu folgen.

Da Sie einen Freund oder eine geliebte Person möglicherweise nicht beleidigen möchten, können Sie ihn stummschalten, anstatt ihn vollständig zu entfolgen, damit er sich der Änderung nicht bewusst ist. Sie verdienen es, sich von den Menschen inspirieren zu lassen, deren Leben Sie sehen, und sich nicht schlechter zu fühlen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihr Leben mit dem anderer vergleichen, und besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben dabei zu kurz kommt, ist es am besten, nicht zu sehen, was diese Person teilt.

Ein Wort von Verywell

Körperneutralität ist ein sicherer und überschaubarer Weg, um eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper aufzubauen. Indem Sie diese Schritte üben, können Sie Ihre Reise zu einer Beziehung zu Ihrem Körper beginnen, die Ihre Zeit und emotionale Energie freisetzt, um Ihr Leben zu genießen.