Biofeedback ist eine Möglichkeit, die physiologischen Reaktionen des Körpers in Echtzeit zu messen, und ein Werkzeug, um zu lernen, sie zu kontrollieren. Biofeedback basiert im Allgemeinen auf Geräten, die Herzfrequenz, Muskelspannung oder sogar Gehirnwellen messen, und erfordert normalerweise einen Therapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft, um das Gerät zu bedienen, die Bedeutung der Messwerte zu erklären und mit den Kunden zusammenzuarbeiten, um die Informationen in Lebensstiländerungen zu integrieren. Temperatur-Biofeedback (auch thermisches Biofeedback genannt), das die Körpertemperatur einer Person verwendet, ist ebenfalls üblich. Es gibt jedoch einige Ausnahmen, auf die wir später in diesem Artikel eingehen werden.
Wie funktioniert Biofeedback?
In den meisten Fällen hilft Biofeedback den Menschen, ihre Stressreaktion zu kontrollieren, indem sie erkennen, wann sie im Gange ist, und Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Visualisierungen und Meditation anwenden, um ihre physiologische Erregung zu beruhigen. Viele der Vorteile von Biofeedback resultieren einfach aus der erhöhten Entspannung in Ihrem Körper und dem Fehlen einer chronisch ausgelösten Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Da chronischer Stress ein Auslöser für viele negative Gesundheitssymptome sein kann, kann dies zu einer deutlichen und spürbaren Verbesserung des Wohlbefindens und der Körperfunktionen des Menschen führen.
Biofeedback hilft Ihnen zu erfahren, wie Ihr Körper derzeit funktioniert, und kann Ihnen dabei helfen, zu wissen, was Sie ändern müssen. Indem Sie Ihnen in „Echtzeit“ zeigen, welche Entspannungstechniken funktionieren und welche nicht, sind Sie in der Lage, effektive Wege zur Entspannung Ihres Körpers zu verstehen und gesündere Gewohnheiten in Ihren Lebensstil zu integrieren.
Was behandelt es?
Da Biofeedback helfen kann, die Stressreaktion umzukehren (und Sie davon abhält, sie überhaupt erst auslösen zu lassen), kann es bei einer Vielzahl von Erkrankungen nützlich sein, darunter:
- Angst
- Allgemeiner Stress
- RDS
- Schmerzen
- Spannungskopfschmerzen
Erste Schritte mit Biofeedback
Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie wahrscheinlich bereits eine sehr einfache Form des Biofeedbacks verwenden:
- Körperliches Bewusstsein: Einige körperliche Reaktionen können natürlich ohne Ausrüstung leicht wahrgenommen werden. Wenn Ihr Körper angespannt ist, ist das eine natürliche Botschaft, dass Sie gestresst sind. Flache Atmung kann eine andere sein. Sich der Stresssignale Ihres Körpers bewusst zu werden, kann wohl eine Art natürliche Form des „Biofeedbacks“ sein.
- Haushaltsgeräte: Waagen, Thermometer und sogar Spiegel können Ihnen etwas über die Funktion Ihres Körpers sagen, indem sie auf Übergewicht, Fieber und sichtbare Anzeichen von Stress wie Akne hinweisen.
Beide Methoden sagen Ihnen etwas über Ihre Physiologie und helfen Ihnen zu wissen, dass gesunde Veränderungen erforderlich sind, aber nur die Spitze des Eisbergs sind. Herkömmliches Biofeedback beinhaltet in der Regel viel komplexere Messungen, die sich schneller ändern können und für den Laien schwieriger zu erkennen sind. Normalerweise erfordert Standard-Biofeedback die Verwendung eines Biofeedback-Technikers – eines Therapeuten oder einer medizinischen Fachkraft –, aber in letzter Zeit sind Biofeedback-Geräte für zu Hause den Verbrauchern leicht zugänglich geworden.
Wild Divine ist ein Pionier auf diesem Gebiet und hat ein Heim-Biofeedback-System entwickelt, das an Ihren Heimcomputer angeschlossen wird, Messungen von drei Fingern durchführt und Ihnen in Echtzeit mitteilt, wie Ihre Physiologie auf die Meditations- und Stressbewältigungstechniken reagiert unterrichtet Sie mit Hilfe von Gesundheitsgurus wie Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish und Dr. Andrew Weil. Ich habe ihr System verwendet und finde es persönlich großartig.
Wie bereits erwähnt, gibt es auch viele Biofeedback-Praktiker, die Ihnen helfen können, zu verstehen, wie Ihre Physiologie auf Stress reagiert, und Ihnen helfen, Strategien zu perfektionieren, um Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen und dabei gesünder zu bleiben. Eine der besten Möglichkeiten, einen guten Arzt zu finden, besteht darin, Ihren Arzt um eine Überweisung zu bitten.