Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Hypericaceae, die nach ihren leuchtend gelben Blüten benannt ist, die angeblich um den Geburtstag von Johannes dem Täufer zum ersten Mal blühen. Das Wort „Würze“ bedeutet im Altenglischen „Pflanze“.
Üblicherweise bekannt als
- Johanniskraut
- Johanniskraut
- Hypericum (vom wissenschaftlichen Namen)
- Ziegenkraut
- Klamath-Unkraut
- Tipton-Unkraut
Johanniskraut wird seit Jahrhunderten von Menschen verwendet. Heute wird das beliebte Kraut oft verwendet, um die Symptome von Depressionen zu lindern.
Gesundheitliche Vorteile
Es wird allgemein angenommen, dass Johanniskraut die Stimmung hebt und eine gewisse Linderung bei Depressionen bietet, aber es ist nicht genau klar, wie es funktioniert. Forscher vermuten, dass Inhaltsstoffe des Krauts (Hypericin und Hyperforin) den Spiegel bestimmter Gehirnchemikalien wie Serotonin erhöhen können. Menschen mit Depressionen haben oft niedrige Serotonin- und andere Neurotransmitter
Ein Grund, warum Menschen das natürliche Heilmittel gegen Depressionen ausprobieren möchten (im Gegensatz zu Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen können), ist, dass Johanniskraut dazu neigt, weniger Nebenwirkungen zu haben als Medikamente. Das Kraut wird auch für die folgenden gesundheitlichen Bedenken untersucht :
- Angst
- Wechseljahrsbedingte Symptome
- Prämenstruelles Syndrom (PMS)
- Saisonale affektive Störung (SAD)
- Raucherentwöhnung
- Virusinfektionen
Ein Öl aus Johanniskraut wurde auch topisch zur Wundheilung und einer Vielzahl anderer Hauterkrankungen wie Ekzemen und Hämorrhoiden verwendet.
Depression
Obwohl der Nutzen von Johanniskraut noch erforscht wird, deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Kraut bei der Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen wirksamer sein kann als ein Placebo. Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Rezension Annalen der Familienmedizin untersuchten, ob Antidepressiva bei Patienten, die von ihrem Hausarzt wegen Depressionen behandelt wurden, wirksamer waren als ein Placebo.
Die Forscher untersuchten 66 zuvor veröffentlichte Studien (mit insgesamt 15.161 Teilnehmern) und fanden heraus, dass sowohl Antidepressiva als auch Johanniskrautextrakte bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen wirksamer waren als ein Placebo.
Menschen, die Johanniskraut einnahmen, setzten die Behandlung auch eher fort, da das Kraut im Vergleich zu trizyklischen und tetrazyklischen Antidepressiva, selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs), einem Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (NRI), einem Serotonin-Noradrenalin mit weniger Nebenwirkungen verbunden war Wiederaufnahmehemmer (SNRI) und noradrenerge und spezifische serotonerge Antidepressiva (NaSSA).
Schwere Depression
Die umfassendste Forschung zu Johanniskraut und Major Depression umfasst einen Bericht aus dem Jahr 2018, der in der . veröffentlicht wurde Cochrane-Datenbank für systematische Reviews.
Die Forscher haben sich 29 zuvor veröffentlichte klinische Studien (mit insgesamt 5.489 Teilnehmern) angesehen, in denen die Wirkung von Johanniskraut über einen Zeitraum von vier bis 12 Wochen mit einem Placebo oder einem Standard-Antidepressivum verglichen wurde.
Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Johanniskraut-Extrakte wirksamer sein können als ein Placebo und ebenso wirksam wie Standard-Antidepressiva. Darüber hinaus schien das Kraut weniger Nebenwirkungen zu haben.
Die Autoren stellten fest, dass die Studien im deutschsprachigen Raum (wo Johanniskraut eine lange Anwendungsgeschichte hat und oft von Ärzten empfohlen wird) positivere Ergebnisse lieferten als Studien, die in den USA und anderen Ländern durchgeführt wurden.
Mögliche Nebenwirkungen
Personen, die für kurze Zeit ein orales Johanniskrautpräparat einnehmen, können Nebenwirkungen haben. Dazu können gehören:
- Leichte Magenverstimmung
- Durchfall
- Trockener Mund
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schwindel
- Angst
- Unruhe
- Kribbeln
- Allergische Hautreaktionen
- Sexuelle oder erektile Dysfunktion
- Lebhafte Träume
- Leber Verletzung
- Psychose (selten)
Bei topischer Anwendung kann Johanniskraut einen Hautausschlag verursachen. Johanniskraut (sowohl oral als auch topisch) kann auch die Empfindlichkeit von Haut und Augen gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Wenn Sie an einer Erkrankung wie Lupus leiden oder Medikamente einnehmen, die Lichtempfindlichkeit verursachen können (wie einige Aknemedikamente), besprechen Sie die Risiken und Vorteile der Einnahme von Johanniskraut mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Mögliche Arzneimittelinteraktionen
Johanniskraut kann schwerwiegende Wechselwirkungen mit häufig verwendeten Medikamenten verursachen, da es von der Leber abgebaut wird. Das Kraut kann auf unterschiedliche Weise mit Medikamenten interagieren. Es kann einige Medikamente weniger wirksam machen, während die Wirkung anderer verstärkt wird. Zu den Arten von Medikamenten, die mit Johanniskraut interagieren können, gehören:
- Antibiotika
- Antidepressiva
- Orale Kontrazeptiva
- Immunsuppressiva
- Blutverdünner wie Warfarin
- Beruhigungsmittel und Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen
- Medikamente zur Behandlung von Krebs, Herzerkrankungen und HIV/AIDS
- Rezeptfreie Medikamente (gegen Schlaf, Husten und Erkältungen)
Johanniskraut kann auch mit anderen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Sie sollten keine Nahrungsergänzungsmittel oder Heilmittel einnehmen, die Serotonin erhöhen können, wie 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), L-Tryptophan oder SAMe, wenn Sie Johanniskraut einnehmen.
Die Einnahme von Johanniskraut mit Antidepressiva oder einer Substanz, die Serotonin erhöht, kann ein Serotonin-Syndrom verursachen, eine potenziell gefährliche Erkrankung, die aus einem Überschuss an Serotonin resultiert. Zu den Symptomen des Serotonin-Syndroms gehören Verwirrung, Fieber, Halluzinationen, Übelkeit, Verlust der Muskelkoordination, Schwitzen und Zittern.
Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, beenden Sie die Einnahme von Johanniskraut und suchen Sie sofort einen Arzt auf. Ohne Behandlung kann der Zustand tödlich sein.
Kontraindikationen
Es kann bestimmte Situationen geben, in denen es für Sie unsicher wäre, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut einzunehmen oder Sie eine angepasste Dosis benötigen.
Wenn Sie beispielsweise schwanger sind, stillen, schwanger werden möchten oder orale Kontrazeptiva (Antibabypillen) einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Johanniskraut beginnen.
Johanniskraut kann die Symptome bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen verschlimmern, einschließlich:
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
- Bipolare Störung (kann Manie auslösen oder die Geschwindigkeit des Radfahrens erhöhen)
- Schwere Depression
- Schizophrenie (kann das Risiko einer Psychose erhöhen)
- Alzheimer-Erkrankung
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme bestimmter pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Johanniskraut, das Risiko von Komplikationen erhöhen kann, wenn Sie unter Narkose stehen. Vor einer Operation sollten Sie zwei Wochen lang kein Johanniskraut einnehmen. Wenn Sie eine Organtransplantation erhalten haben, müssen Sie Johanniskraut meiden, da es mit den verabreichten Medikamenten interagieren kann, um eine Transplantatabstoßung zu verhindern.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Standarddosis von Johanniskraut bereitzustellen, obwohl es Dosen gibt, die häufig von Forschern verwendet werden, die die Wirkung des Krauts auf Depression untersuchen.
In NIH-finanzierten Studien erhielten die Teilnehmer dreimal täglich eine Dosis von 300 mg einer bestimmten Konzentration von Johanniskrautextrakt (insgesamt 900 mg täglich). Die maximale verabreichte Dosis betrug 1.800 mg pro Tag. Am Ende der achtwöchigen Studie lag die durchschnittliche Tagesdosis bei 1.300 mg pro Tag.
Die für Sie geeignete Dosis Johanniskraut hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr Alter, Ihr biologisches Geschlecht und Ihre Krankengeschichte. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt, Apotheker und/oder Heilpraktiker zusammenzuarbeiten, um Ihre Dosis zu personalisieren, um Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.
Johanniskraut kommt je nach Verwendungszweck in mehreren unterschiedlichen Zubereitungen vor. Es gibt Trocken-, Öl- und Flüssigpräparate, darunter Tinkturen, Kapseln und Elixiere. Jedes Johanniskrautpräparat hat unterschiedliche Potenzen. Die Stärke kann auch von einer Ergänzungsmarke zur anderen variieren.
Wenn Sie Johanniskraut gegen Depressionen einnehmen, ist die tägliche Einnahme einer Kapsel möglicherweise wirksamer als eine topische Behandlung (die beispielsweise besser zur Behandlung von Muskelschmerzen geeignet ist). Um seine Wirksamkeit zu erhalten, sollten alle Zubereitungen des Krauts an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden.
Wirkstoffe in Johanniskraut können durch Licht beeinflusst werden, weshalb die Nahrungsergänzungsmittel oft in einem dunklen Behältnis verpackt sind. Stellen Sie sicher, dass die Flasche oder Verpackung vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist.
Johanniskrautprodukte müssen wie jedes andere Medikament sicher aufbewahrt werden. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten werden pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht immer in kindersicheren Behältern geliefert.
Wonach schauen
Johanniskraut ist in Apotheken, Supermärkten und Reformhäusern in verschiedenen Dosierungen erhältlich. Überprüfen Sie das Etikett mit den Zusatzinformationen für das von Ihnen gewählte Produkt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosis erhalten. Dieses Etikett enthält auch Informationen zu anderen Inhaltsstoffen, die das Supplement enthalten kann.
Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, nach Produkten mit einem Gütesiegel einer Drittorganisation zu suchen, die Qualitätsprüfungen anbietet, wie z. B. U.S. Pharmacopeia, Consumer Lab oder NSF International.
Ein Gütesiegel dieser Organisationen garantiert, dass ein Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, dass es tatsächlich die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält. Ein Gütesiegel garantiert jedoch nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit eines Produktes.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Depressionen lebt, suchen Sie möglicherweise nach verschiedenen Optionen, um Ihre Symptome zu behandeln. Obwohl die Forschung zu Johanniskraut vielversprechend ist, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten und besprechen, ob es für Sie geeignet ist, anstatt es selbst zu versuchen.
Die Verzögerung oder der Verzicht auf die Behandlung von Depressionen kann schwerwiegende Folgen haben. Denken Sie bei der Entscheidung über eine Behandlung daran, jedem Gesundheitsdienstleister, mit dem Sie zusammenarbeiten, alle Medikamente, die Sie einnehmen, einschließlich Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel, mitzuteilen, um sicherzustellen, dass keine potenziell gefährlichen Wechselwirkungen auftreten.