Eine Gewohnheit ist jede Handlung, die wir so oft ausgeführt haben, dass sie fast zu einer unfreiwilligen Reaktion wird. Wenn wir diese Angewohnheit für unerwünscht halten, können wir sie als „schlechte Angewohnheit“ bezeichnen. Die Leute verbringen jedes Jahr unzählige Stunden und Geld damit, diese schlechten Gewohnheiten zu durchbrechen, und haben oft keinen Erfolg. Warum? Denn es gibt keine Wunderwaffe. Veränderung ist harte Arbeit und es gibt keine Abkürzung, um sie zu erreichen. Die Schritte, die eine Person unternehmen muss, können jedoch sehr einfach skizziert werden. Um eine Änderung der Gewohnheiten zu bewirken, muss man die Handlung zurück in den Bereich des Bewusstseins bringen und die Fähigkeit wiedererlangen, Entscheidungen zu treffen.
Was ist die Auszahlung?
Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, was der Lohn für diese scheinbar negative Sache ist. Da Sie dies bereits als "schlechte" Angewohnheit eingestuft haben, könnten Sie versucht sein zu sagen, dass es keine gibt. Aber schau genauer hin. Es gibt immer eine Auszahlung. Nehmen wir an, Ihre schlechte Angewohnheit besteht darin, Ihre Kinder anzuschreien. Was ist für dich drin? Du lässt etwas Dampf ab und fühlst dich im Moment etwas besser. Oder haben Sie die schlechte Angewohnheit, das Geschirr ungewaschen zu lassen? Der Lohn könnte sein, dass Sie mehr Zeit im Internet verbringen!
Der erste Schritt, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen, besteht darin, herauszufinden, warum Sie diese Aktion so überzeugend finden.
Was ist der Kompromiss?
Als nächstes werfen Sie einen Blick auf den Kompromiss. Was verlierst du, wenn du deine Gewohnheiten ausübst? Dieser Schritt sollte einfacher sein. Denken Sie nur daran, warum Sie es überhaupt für eine schlechte Angewohnheit halten. Ihre Kinder anzuschreien ist eine schlechte Angewohnheit, weil es alle angespannt zurücklässt und das Selbstwertgefühl Ihrer Kinder zerstört. Sie tauschen eine vorübergehende Entspannung gegen die emotionale Gesundheit Ihrer Kinder ein. Es ist eine schlechte Angewohnheit, das Geschirr ungeschehen zu lassen, da Ihre Küche ein stinkendes Chaos ist. Um mehr Internetzeit zu haben, verzichten Sie auf ein angenehmes Wohnumfeld. Wenn Sie es so betrachten, scheint es nicht so, als ob Sie sehr weise Entscheidungen treffen, oder? Es muss einen besseren Weg geben.
Zeit, eine Wahl zu treffen!
Nachdem Sie nun beide Seiten des Themas abgewogen haben – Ihre Auszahlung und Ihr Kompromiss – ist es an der Zeit, eine Wahl zu treffen. Es ist keine unfreiwillige Handlung mehr, denn jetzt wissen Sie, dass Sie jedes Mal eine Entscheidung treffen, wenn Sie diese Aktion ausführen. Sie wählen, was Ihnen mehr wert ist: die Auszahlung oder der Kompromiss! Jedes Mal, wenn Sie anfangen zu tun, was auch immer die schlechte Angewohnheit ist, müssen Sie sich jetzt aktiv entscheiden. Was schätzen Sie mehr? Schätzen Sie mehr die Erleichterung, die Sie bekommen, wenn Sie Ihre Kinder anschreien, oder schätzen Sie ihr emotionales Wohlbefinden? Legen Sie mehr Wert auf mehr Internetzeit oder eine angenehme Wohnumgebung?
Ersetzen besserer Verhaltensweisen
Der ganze Grund, warum Sie Ihre Gewohnheiten in erster Linie gebildet haben, ist, dass sie ein Bedürfnis erfüllten. Sie hatten eine Anspannung, die Linderung brauchte, oder Sie hatten den Wunsch, im Internet zu surfen. Wenn Sie die alten Muster durchbrechen, brauchen Sie immer noch einen Weg, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Sie werden nicht nur eine aktive Entscheidung treffen, die alte Aktion nicht auszuführen, sondern Sie werden sich auch dafür entscheiden, eine bessere, alternative Aktion an ihrer Stelle auszuführen. Anstatt deine Kinder anzuschreien, entscheidest du dich vielleicht, jedes Mal laufen zu gehen, wenn du dich angespannt fühlst. Anstatt schmutziges Geschirr stapeln zu lassen, können Sie beim Essen allein Pappteller verwenden. Die neue Angewohnheit, dass Sie ersetzen, ist nicht so wichtig, sondern ob Sie sich mit den getroffenen Entscheidungen gut fühlen. Schließlich halten Sie es für eine schlechte Angewohnheit, weil Sie sich dadurch schlecht fühlen.
Es liegt an dir
Inzwischen sollten Sie erkennen, dass der einzige Weg, eine schlechte Angewohnheit für sehr lange Zeit fortzusetzen, darin besteht, wieder zu verleugnen, warum Sie es überhaupt tun. Jedes Mal, wenn Sie beginnen, Ihre alten Muster wieder aufzunehmen, wird Ihnen der Gedanke durch den Kopf gehen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie diese Aktion ausführen, X gegen Y tauschen. Sie werden gezwungen sein, eine Entscheidung zu treffen, ob gut oder schlecht, ob Sie Ihre Gewohnheit fortsetzen möchten. Welche Entscheidungen werden Sie treffen? Diejenige, bei der Sie sich schlecht fühlen, oder die, bei der Sie sich gut fühlen? Es liegt an dir.