Die zentralen Thesen
- Beziehungen aller Art wurden in dieser Zeit angespannt.
- Es gibt Möglichkeiten, sowohl mit alten Beziehungen in Verbindung zu bleiben als auch neue auf sichere Weise aufzubauen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich noch Zeit für sich selbst nehmen.
Das vergangene Jahr war in mehrfacher Hinsicht eine Herausforderung, unter anderem dadurch, dass wir gezwungen waren, unsere Beziehungen zu navigieren und neu zu bewerten. Ob romantisch, platonisch oder anders, die Unterbringung an Ort und Stelle und das Leben in einer zunehmend digitalen Welt hat die täglichen Interaktionen für viele von uns stark belastet.
Angesichts dieser anhaltenden und scheinbar endlosen Schwierigkeiten haben einige Wege gefunden, kreativ zu sein und ihre Zeit zu optimieren, um bestehende Beziehungen zu pflegen oder neue aufzubauen. Diese Methoden basieren größtenteils auf virtuellen Räumen wie Online-Happy Hours, Schreibworkshops und Dating-Plattformen. In der Zwischenzeit entscheiden sich einige Leute für Multitasking, falten Wäsche, während sie sich mit Freunden auf Zoom treffen, oder machen einen Spaziergang im Freien, während sie mit Familienmitgliedern telefonieren.
Obwohl sich einige angepasst und neue Wege gefunden haben, sich zu verbinden, haben andere Probleme damit, ihre Beziehungen zu pflegen und zu pflegen. Es gibt mehrere Faktoren, die zu der Belastung beitragen können, darunter Entfernung, neue oder sich ändernde familiäre Verantwortlichkeiten, Arbeitsbelastung oder einfach nur allgemeiner Stress.
Stress ist ein wichtiger Faktor, insbesondere wenn man bedenkt, dass viele der Faktoren, die zum weltweiten Anstieg der Angstzustände beigetragen haben, außerhalb unserer Kontrolle liegen. Einzelpersonen können jedoch die kleineren, greifbaren Teile ihres täglichen Lebens ansprechen, einschließlich der Art und Weise, wie wir in dieser Zeit Beziehungen aller Art angehen.
Der Druck der Einsamkeit
Ob aus Not oder Vorsicht, COVID-19 bedeutet für viele Menschen Einsamkeit. Beziehungsexperten schlagen vor, Ihre sicheren Interaktionsmethoden nicht einzuschränken. „Wenn dies sicher möglich ist, planen Sie etwas Zeit zusammen. Wenn ein persönliches Treffen nicht sicher ist, beginnen Sie einfach erneut mit dem Chatten. Oder wenn Sie die ganze Zeit gechattet haben, erhöhen Sie die Intimität des Mediums, indem Sie beispielsweise von SMS zu FaceTime oder Anrufen wechseln. Die Freundschaften, die es wert sind, gepflegt zu werden, sollten diese Gelegenheit nutzen", sagt Sean Davis, PhD, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (LMFT).
Für diejenigen, die allein leben, kann der Druck entstehen, neue Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Dies mag sich zwar wie die richtige Richtung anfühlen, Experten sagen jedoch, dass die Pflege Ihrer bereits bestehenden Beziehungen ein guter erster Schritt sein kann. Davis sagt: „Ich würde empfehlen, die Beziehungen zu stärken, die Sie bereits haben – periphere Beziehungen werden oft als Ablenkung von der Arbeit verwendet, die erforderlich ist, um problematische primäre Beziehungen zu stärken.“
Grenzen und Kommunikation
Ob familiär, platonisch oder anderweitig, die Pandemie hat zweifellos in vielen Beziehungen zu Spannungen geführt. Es kann leicht sein, den Stress der Pandemie einer bröckelnden Kommunikation zuzuschreiben, aber Davis sagt, dass diese Auswirkungen möglicherweise nur das verstärken, was bereits vorhanden war.
„COVID hat dazu geführt, dass die meisten Menschen weniger, tiefere Beziehungen haben. Die lockeren Randbeziehungen wurden durch mehr Zeit mit der Familie zu Hause ersetzt“, sagt Davis. „Für viele hat diese Zeit zu einer Vertiefung der familiären Bindungen geführt. Aber für andere hat es zu einer Erweiterung der Gräben geführt, die zuvor ignoriert werden konnten, wenn die Menschen nicht so viel Zeit miteinander verbringen mussten.
Mit anderen Worten, sagt Davis, können bereits starke Beziehungen stärker geworden sein und schwache Beziehungen können schwächer geworden oder ganz verkümmert sein.
Wenn es darum geht, in dieser stressigen Zeit Beziehungen zu pflegen, ist es wichtig, Kommunikation und Grenzen zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Viele von uns haben aufgrund der Pandemie veränderte oder erhöhte Erwartungen von Kollegen oder Freunden ertragen, weil wir alle zu Hause sind.
Es kann schwierig sein, sowohl das Bedürfnis nach Allein- oder Ausfallzeiten zu befriedigen als auch eine positive Beziehung aufrechtzuerhalten. „Führen Sie eine Diskussion mit ihnen und erklären Sie Ihr Bedürfnis nach physischem und emotionalem Raum. Wenn möglich, solltest du dir jeden Tag eine regelmäßige Zeit und einen Ort aussuchen, an dem du die Tür schließen und allein sein kannst – und den Wunsch anderer respektiere, dasselbe zu tun“, sagt Davis.
Vergiss dich nicht
Eine andere Beziehung, die es zu pflegen gilt, ist die, die wir zu uns selbst haben. Davis sagt: "Die Forschung hat gezeigt, dass deine Gedanken umso verschwörerischer und negativer werden, je isolierter du bist. Es wird einfacher, den Handlungen von jemandem negative Absichten zuzuschreiben, davon auszugehen, dass er negativ über dich denkt, überzeuge dich selbst, dass es besser ist, isoliert zu bleiben , und so weiter."
Sean Davis, PhD
Wenn du gerade eine Beziehung neu entfachst, achte darauf, dass es dich nicht nur davon ablenkt, an dir selbst zu arbeiten.
- Sean Davis, PhDWährend dieser Zeit, insbesondere für diejenigen, die allein oder mit einem Ehepartner, Partner oder Mitbewohner leben, der ein wichtiger Arbeiter ist, hat die starke Zunahme der Zeit für sich allein viel – und manchmal zu viel – Raum für die Verarbeitung unserer eigenen Gedanken gelassen.
Oftmals können wir aufgrund der täglichen Hektik unseres Lebens in normaleren Zeiten das Notwendige, aber manchmal Langwierige umgehen. Prozess der Verarbeitung unserer Gefühle. Jetzt - nicht so sehr. „Vielen Menschen fällt es schwer, bei sich selbst zu sitzen, was uns die Pandemie in Pik beschert hat. Wenn du also gerade eine Beziehung neu entfachst, stelle sicher, dass es dich nicht nur davon abhält, an dir selbst zu arbeiten.“ sagt Davis.
Obwohl niemand behaupten würde, dass die Pandemie eine gute Sache war, hat sie einige Möglichkeiten zur Selbstreflexion und Selbstverbesserung geboten.
Was das für Sie bedeutet
Beziehungen aller Art haben in dieser Zeit unter Belastungen gelitten. Aufgrund der erhöhten Spannung, unter der wir alle operieren, kann jede unserer Interaktionen von einer bewussten Konzentration nicht nur auf die Kommunikation und das Setzen von Grenzen, sondern auch auf die Anstrengung profitieren. Experten unterstützen Sie dabei, Ihre bereits bestehenden Beziehungen anzusprechen und zu pflegen, auch wenn dies nur telefonisch oder virtuell geschieht.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede der Beziehungen in Ihrem Leben in dieser Zeit von etwas Anmut und Wertschätzung profitieren kann, einschließlich derjenigen, die mit Ihrer Familie und Ihren Kollegen verbunden sind. Während wir aus unterschiedlichen Gründen in jede dieser Beziehungen eingehen und bleiben, erfordern sie alle, dass wir unser Bestes geben, und das kann in stressigen Zeiten schwierig sein. Überlegen Sie, wie Sie am besten Grenzen ziehen und eine Kommunikation erzwingen, die für alle Beteiligten von Vorteil ist.
Die psychologischen Vorteile des Alleinseins