Wir alle erleben Stress anders, daher kann Stressabbau für verschiedene Menschen einen anderen Ansatz erfordern. Hier ist, was Sie darüber wissen müssen, wie sich Stress auf Sie auswirken kann und was in unsere Bedürfnisse zur Stressbewältigung einfließt:
Nicht jeder Stress ist schlecht
Bei all der Presse, die Stress heutzutage bekommt, ist es leicht, ihn als etwas zu betrachten, das man kategorisch vermeiden und aus dem Leben eliminieren sollte. Interessanterweise gibt es jedoch verschiedene Arten von Stress, und nicht alle sind unbedingt schlecht für Sie – tatsächlich ist Stress nicht nur positiv, sondern für ein gesundes Funktionieren unerlässlich. Eustress zum Beispiel ist eine positive Art von Stress, die zu Gefühlen der Aufregung und Erheiterung führt.
Ohne ein wenig Stress wäre das Leben extrem langweilig und Depressionen würden grassieren, also Entlastung von alle Stress ist nicht das beste Ziel.
Chronischer Stress resultiert jedoch daraus, dass der Körper in einem fast konstanten Zustand der Reaktivität bleibt, in dem die Kampf-oder-Flucht-Reaktion – die Art und Weise des Körpers, sich auf einen Showdown oder eine schnelle Flucht vorzubereiten – kontinuierlich ausgelöst wird. Dies ist die Art von Stress, die Schlagzeilen macht und die schlechte Presse verdient hat. Chronischer Stress kann Ihren Körper in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen, wie zum Beispiel Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall.
Häufige Stresssymptome
Da Stress Ihr Immunsystem beeinträchtigen kann, kann alles von einer Erkältung bis zu einem Herzinfarkt ein Zeichen dafür sein, dass Sie Stress abbauen müssen. Es gibt jedoch einige häufige Stresssymptome:
- Kopfschmerzen
- Hoher Blutdruck
- Geringe Libido
- Emotionales Essen
- Ausbrennen
- Gedächtnislücken und "Fuzzy Thinking"
- Schlafstörung
Einige Arten von Menschen haben ein größeres Bedürfnis nach Stressabbau
So wie es verschiedene Arten von Stress gibt, gibt es auch verschiedene Arten von Menschen, und manche reagieren stärker auf Stress als andere. Denn die Stressreaktion des Körpers wird ausgelöst durch wahrgenommen Bedrohung (anstatt einer tatsächlichen Bedrohung) und die Fähigkeit des Körpers, zur Homöostase oder seinem normalen Zustand zurückzukehren, variiert ebenfalls von Person zu Person, wobei einige Menschen sich sofort beruhigen und andere nach einem Stressauslöser stundenlang überstimuliert bleiben. Bestimmte Persönlichkeitstypen neigen auch dazu, mehr Stress zu verursachen und reagieren weniger effektiv auf Stresssituationen, wie zum Beispiel Perfektionisten oder solche, die 'Typ A' sind. Für weitere Informationen, sehen Sie sich diese Persönlichkeitsmerkmale an, die stressreaktiver sind, und sehen Sie, wo Sie in das Spektrum passen.
Stressabbau gibt es in mehreren Formen
All diese Variablen machen die Frage komplexer, ob eine Person einen ungesunden Stress hat oder einfach nur ein aufregendes Leben genießt. Bestimmte Lebensstilfaktoren und Einstellungen können jedoch aufschlussreiche Indikatoren sein. Das folgende Tool kann Ihnen helfen, Ihre Stresssituation einzuschätzen und gezielt auf Sie zugeschnittene Ressourcen zu finden.
- Individuelles Stressabbau-Tool Diese praktische Ressource versorgt Sie mit gezielten Stressabbaumitteln, die am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Lebensstil passen.