Es wurde viel über die vielen effektiven Möglichkeiten zur Stressbewältigung geschrieben, wie Meditation, Atemübungen, Tagebuchschreiben und andere bekannte Strategien. Ihre Vorteile sind erwiesen, und sie sind aus gutem Grund beliebte Strategien. Neujahrsvorsätze beinhalten sie oft, und wenn Sie sie als Teil Ihres täglichen Lebens annehmen, kann dies um Jahre verlängert werden. Sie sind jedoch nicht die einzigen Möglichkeiten, Stress abzubauen, und sie sind möglicherweise nicht einmal die effektivsten Methoden, um Stress abzubauen.
Dies liegt daran, dass die besten Stressbewältigungsstrategien diejenigen sind, die Ihnen genug Spaß machen, um regelmäßig zu üben. Wenn Sie zum Beispiel keine Motivation zum Meditieren haben oder wenn sich das Tagebuchschreiben wie Arbeit anfühlt, können Sie die Vorteile dieser Strategien möglicherweise nicht nutzen, weil Sie diese Dinge einfach nicht regelmäßig tun. Stressabbaumittel, die wirklich Spaß machen oder über integrierte Motivationsfunktionen verfügen, sind möglicherweise die besten für Sie, da sie möglicherweise einfacher in Ihr Leben integriert werden können. Hier sind einige, die für viele Menschen gut funktionieren:
Mit Haustieren spielen
Für diejenigen, die Tiere lieben, gibt es eine besondere friedliche Energie, die entsteht, wenn man sich fünf oder zehn Minuten Zeit nimmt, um eine Katze zu streicheln oder einen Hund zu lieben. Andere Arten von Haustieren können ebenfalls großartige "Stressmanagement-Tools" sein: Fische, Kaninchen und sogar Ratten können ihre eigenen beruhigenden Vorteile bieten. Die besten Haustiere bieten bedingungslose Liebe und Unterhaltung und bleiben in unseren Herzen, da sie uns helfen, uns daran zu erinnern, im Moment zu bleiben.
Übungskurse
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Bewegung ein großartiger Stressabbau ist, aber kreative Bewegungskurse können Ihnen zusätzliche Hilfestellung bieten. Der Spaß, etwas Neues zu lernen, kann Sie von Ihren Stressoren ablenken und die Klassenatmosphäre kann einen positiven Gruppendruck fördern, der Sie dazu bringt, aufzutreten - auch wenn Sie wirklich keine Lust auf Training haben. Zumba, Cardio-Kickboxen und andere Kurse können Stress abschalten und gleichzeitig die Gesundheit fördern.
Backen
Viele Leute backen wirklich gerne mit ihren Kindern - es ist eine lustige Tradition, die Eltern und Kinder verbindet und im gegenwärtigen Moment bleibt und fast immer mit etwas Warmem und Leckerem endet. Dies kann für viele Formen des Backens gelten, einschließlich Klassen oder Kochen mit dem Ehepartner. Backen bietet beruhigende Aromen und beruhigende, sich wiederholende Bewegungen, um Sie beim Backen "im Jetzt" zu halten und eine köstliche Belohnung, wenn Sie fertig sind. Legen Sie ein Hörbuch oder etwas Musik auf, wenn Sie keine "Helfer" bei sich haben, und Sie werden es noch mehr genießen!
Lachen
Suchen Sie nach Situationen, die das Lachen in Ihnen hervorbringen, können Sie Stress auf wirklich unterhaltsame Weise abbauen. Mach weiter - sei doof! Berücksichtigen Sie die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Behalte einen Sinn für Humor über das, was dich stresst, und du wirst viel weniger gestresst sein von allem, was das Leben auf dich wirft.
Tagträumen
Viele Menschen träumen unfreiwillig von Tagträumen, wenn sie sich bei der Arbeit langweilen. Aber Visualisierungen eignen sich auch hervorragend zum Stressmanagement, also träume mit Stolz! Stellen Sie sich Ihre schönsten Erinnerungen lebhaft vor, visualisieren Sie Ihren Erfolg oder machen Sie einen ruhigen Spaziergang an einem einsamen Strand. Sich auf diese Weise eine mentale Pause zu gönnen, ist eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, sich von Ihren Stressoren zurückzuziehen und neu zu beginnen.
Sex!
Nun, da Sie aufpassen, sollte erwähnt werden, dass Sex (mit einem würdigen Partner) aus mehreren Gründen ein großartiger Stressabbau sein kann, einschließlich niedrigerem Blutdruck, erhöhter Intimität und stressabbauenden Hormonen. Sie können jedoch ein Problem haben, wenn Sie für Sex zu gestresst sind.