Darmbeschwerden wie Übelkeit, Blähungen und Verstopfung gelten alle als Entzugssymptome von Tabakprodukten. Obwohl es nicht angenehm ist, lösen sich Verdauungsprobleme normalerweise innerhalb weniger Wochen von selbst.
Neben dem Nikotinentzug ist es möglich, dass andere Veränderungen, die Sie seit der Tabakentwöhnung vorgenommen haben, zu Ihren Darmproblemen beitragen.
Hier sind einige häufige Ursachen für Verstopfung, die mit dem Rauchen aufhören.
Beende Aids
Zwei verschreibungspflichtige Medikamente zur Entwöhnung führen Übelkeit und Verstopfung als Nebenwirkungen auf: Chantix und Zyban. Wenn Sie eines dieser Arzneimittel anwenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ratschläge zum weiteren Vorgehen zu erhalten.
Ernährungsumstellung
Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir dramatische Veränderungen in unserer Ernährung feststellen, wenn wir zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören. Viele von uns wenden sich dem Essen zu, um die Lücke zwischen der Hand-zu-Mund-Aktivität zu schließen, die das Rauchen war, und der Verwendung von Essen als Komfort, wenn wir Lust auf Zigaretten haben.
Oftmals belassen die von uns gewählten Lebensmittel unsere tägliche Ernährung nicht ausgewogen, was wiederum zu Verdauungsstörungen führen kann.
Schauen Sie sich genau an, was Sie gegessen haben, seit Sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Wenn Ihre Ernährung mit Junk Food überladen ist, arbeiten Sie daran, zu einer ausgewogeneren Ernährung zurückzukehren, die Blattgemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Protein umfasst.
Achte darauf, dass du viel Wasser trinkst und versuche ungesunde Snacks auf ein Minimum zu beschränken.
Erhöhter Stress
Während das Zurücklassen von Zigaretten letztendlich mehr Frieden in Ihr Leben bringen wird, als Sie es als Raucher hatten, kann die Raucherentwöhnung zunächst den Stress und die Angst verstärken, die wir empfinden.
Emotionaler Stress kann körperliche Auswirkungen auf unseren Körper haben, einschließlich der Verdauung. Wenn Ihnen das auffällt, versuchen Sie, einige Spannungsbändiger in Ihren Alltag zu integrieren.
Ein paar Minuten Meditation beim Aufwachen, tiefes Atmen, wenn der Stress im Laufe des Tages sprudelt, und ein heißes Bad oder Zeit mit einem guten Buch vor dem Schlafengehen helfen Ihnen, Stress in Schach zu halten und Ihren Körper regelmäßig zu halten.
Änderungen der Aktivität
Frühes Aufhören bringt für die meisten von uns das Leben aus dem Gleichgewicht, sowohl physisch als auch psychisch. Wir sind müde und launisch und oft weniger aktiv als normal.
Obwohl dies in Ordnung und zu erwarten ist, kann weniger Bewegung als das, was wir gewohnt sind, zusammen mit einigen oder allen anderen oben aufgeführten Problemen einen erheblichen Beitrag zur Verstopfung leisten.
Strebe an den meisten Tagen eine halbe Stunde Sport an. Es wird Ihrem Körper helfen, sich an die Abwesenheit von Tabak zu gewöhnen und auch das Verlangen nach Rauchen zu unterdrücken.
Wenn Sie in letzter Zeit nicht aktiv waren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Ein Wort von Verywell
Die Auswirkungen des Nikotinentzugs können unangenehm sein und unser Körper braucht Zeit, um eine neue Normalität zu finden, sobald wir aufhören, Tabak zu konsumieren, aber das Gleichgewicht wird irgendwann zurückkehren.
Denken Sie daran, dass Sie das absolut Beste für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun, indem Sie mit dem Rauchen aufhören. Lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Beschwerden abschrecken. Bessere Tage kommen, und sie sind nicht mehr weit.
Sollten jedoch Symptome von Darmschmerzen bestehen bleiben oder im Laufe der Zeit zunehmen, zögern Sie nicht, Ihren Arzt für eine Untersuchung zu kontaktieren.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.