Die Kunst, einen täglichen Zeitplaner zu verwenden, ist eine einfache, aber leistungsstarke Fähigkeit, wenn Sie ADHS haben. Es ist der Schlüssel zur Bewältigung Ihres Lebens und Ihrer ADHS. Ihr Planer wird zur Gedächtnisstütze, zum Zeitmanager und zur Organisationshilfe. Außerdem kann es dazu beitragen, klassische ADHS-Symptome wie Impulsivität, Ablenkung und Aufschub zu reduzieren.
Ein Tagesplaner ist ein Kalender, der in Tage unterteilt ist und jeder Tag nach Zeit in Abschnitte unterteilt ist. Sie können Ihre Termine in die entsprechenden Zeitfenster eintragen. Planer haben eine Vielzahl von Namen, wie zum Beispiel Agenda, Tagebuch oder Tagesplaner. Die Funktion ist jedoch immer dieselbe. Sie helfen Ihnen, Ihre Verpflichtungen gegenüber sich selbst und anderen Menschen aufzuzeichnen, damit Sie sich daran erinnern.
Hier sind 5 Punkte, die Sie bei der Verwendung Ihres Tagesplaners beachten sollten.
Papier oder elektronisch
Es kann hitzige Debatten darüber geben, ob Papier- oder elektronische Planer am besten sind. Beide sind gut, daher besteht der Schlüssel zum Erfolg darin, diejenige auszuwählen, die Sie jeden Tag am wohlsten verwenden.
Wenn Sie Papier und Stift lieben und das Schreiben auf Papier dabei hilft, Dinge in Ihrem Kopf zu festigen, dann ist ein Papierplaner eine gute Wahl.
Wenn Sie hingegen Gadgets und alles, was mit Elektronik zu tun hat, lieben, dann wäre ein digitaler Planer gut für Sie. Der Vorteil digitaler Planer besteht darin, dass sie normalerweise von mehreren Geräten wie Ihrem Telefon, Tablet und Computer aus zugänglich sind. Dies ist eine hilfreiche Funktion, wenn Sie ADHS haben, denn wenn Sie eine verlegt haben, können Sie immer noch auf Ihren Zeitplan zugreifen.
Wie viele Planer sollten Sie haben
Manche Leute haben einen Planer für die Arbeit und einen anderen für zu Hause. Wenn Sie jedoch ADHS haben, ist es am besten, nur eines zu verwenden. Zwei Planer zu haben mag logisch klingen, kann aber schnell verwirrend und überwältigend werden. Halten Sie es einfach und haben Sie nur einen Planer für Ihr ganzes Leben.
Was Sie in Ihren Planer schreiben sollten
Termine mit anderen. Das können Meetings für die Arbeit, persönliche Termine wie der Besuch beim Zahnarzt, aber auch Zeit mit Familie und Freunden sein. Bevor Sie einen Termin bestätigen, greifen Sie zu Ihrem Planer und prüfen Sie, ob Sie an diesem Tag zu diesem Zeitpunkt verfügbar sind, bevor Sie bestätigen. Schreiben Sie es als nächstes auf, bevor Sie es vergessen.
Termine mit sich selbst. Dies sind Zeiten, die Sie in Ihrer Agenda blockieren, damit Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen können. Es kann sich beispielsweise um einen Eintrag aus Ihrer To-Do-Liste handeln. Wenn Sie Termine mit sich selbst vereinbaren, werden Sie produktiver und die Zeit vergeht nicht einfach. Diese Termine bieten auch eine mentale Entlastung, denn selbst wenn Sie eine Aufgabe nicht sofort erledigen können, wissen Sie genau, wann Sie Zeit dafür haben.
Übergangszeiten einschließen
Wenn Sie Termine in Ihrem Planer eintragen, notieren Sie die Uhrzeit des Termins und die Zeit, die Sie für die Anfahrt dorthin benötigen. Dies hilft Ihnen, pünktlich zu allen Ihren Terminen zu erscheinen. Je mehr Sie Ihren Planer verwenden, desto besser können Sie die Reisezeit einschätzen.
Planen Sie auch die Übergangszeit zwischen den Terminen, die Sie mit sich selbst buchen. Dies ist wichtig, wenn Sie ADHS haben, da Sie Zeit benötigen, um von einer Aufgabe zu trennen, bevor Sie mit der nächsten beginnen. Wenn Sie dies tun, vermeiden Sie, sich gereizt, ängstlich oder wütend zu fühlen.
Wie oft schauen Sie auf Ihren Planer?
Damit Planer effektiv sind, müssen Sie sie regelmäßig verwenden! Schauen Sie morgens immer als Erstes auf Ihren Planer, um ein klares und aktuelles Bild davon zu bekommen, wie Ihr Tag aussieht. Schauen Sie auch im Laufe des Tages auf Ihren Planer, um Sie an Ihre Aktivitäten zu erinnern und ihn mit neuen Terminen zu aktualisieren, wenn diese vereinbart werden.
Viel Spaß beim Planen.