Wenn du dich gestresst fühlst, weißt du wahrscheinlich, dass etwas wie Bewegung oder Meditation deinen Stress kurzfristig abbauen und langfristig deine Belastbarkeit stärken wird Lieblingssendung, dann steige mit mehr Energie und Geduld aus deinem Kokon auf.
Wenn Ihnen dies Spaß macht (oder Sie völlig verwirrt sind, warum das jemandem gefällt), haben wir einige interessante Neuigkeiten für Sie. Es stellt sich heraus, dass die Forschung etwas Licht darauf wirft, warum Menschen von dieser Art des Stressabbaus angezogen werden, und es ist sinnvoll. Offenbar geht es darum, unsere Energiereserven mit ein wenig stressarmer, wohltuender „geselliger“ Zeit wieder aufzufüllen.
Was die Forschung sagt
Zwei in der Zeitschrift veröffentlichte Studien Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft analysierte die Beziehung zwischen Fernsehgewohnheiten und Aufgabenerledigung. Die Ergebnisse legen eine Erklärung nahe, warum diese Praxis für Sie funktionieren könnte.
In der ersten Studie hat die Forscherin Jayne Derrick, Ph.D. zwei Themengruppen untersucht. Eine Gruppe erledigte eine schwierige, strukturierte Aufgabe und eine zweite Gruppe erledigte eine neutrale Aufgabe. Die Gruppen wurden dann wieder in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe ihre Lieblingsfernsehsendung beschrieb und die andere Gruppe Gegenstände im Raum auflistete (eine weitere „neutrale“ Aufgabe). Diejenigen, die über ihre Lieblingssendung schrieben (anstatt Gegenstände in ihrem Zimmer aufzulisten), schrieben länger, wenn sie die strukturierte Aufgabe erledigt hatten, als wenn sie die weniger strukturierte Aufgabe erledigt hatten.
Dies bedeutet, so Derrick, dass diese Teilnehmer ihre Lieblingsfernsehsendungen suchten und mehr Zeit damit verbringen wollten, darüber nachzudenken. Derrick behauptet auch, dass das Schreiben über ihre Lieblingsfernsehsendung ihr Energieniveau wiederherstellte und es ihnen ermöglichte, die schwierigen Rätsel, die sie lösen mussten, besser zu lösen.
In der zweiten Studie führten die Teilnehmer ein Tagebuch, in dem sie über ihre täglichen anstrengenden Aufgaben, ihren Medienverbrauch und ihre tägliche Energie berichteten. Wenn sie energieaufwendige Aufgaben erledigen mussten, suchten sie eher nach einer Wiederholung ihrer Lieblingsfernsehsendung, sahen sich einen Lieblingsfilm noch einmal an oder lasen ein Lieblingsbuch. Dadurch wurden dann ihre Energieniveaus wiederhergestellt.
„Mit anderen Worten, es gab einen messbaren Erholungseffekt aus einer vertrauten fiktiven Welt“, behauptet Derrick in einer Pressemitteilung.
Wichtigste Erkenntnisse
Ein wichtiges Ergebnis hier ist, dass die Leute herausfanden, dass das Ansehen einer Wiederholung einer Lieblingssendung ihr Energieniveau wiederherstellte und es ihnen ermöglichte, danach mehr zu tun. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Wiederholungen und nicht nur interessante Betrachtungen einen Unterschied machten.
„Der erholsame Effekt, den ich gefunden habe, ist spezifisch für das erneute Ansehen von Lieblingsfernsehsendungen (oder das erneute Ansehen von Lieblingsfilmen oder das erneute Lesen von Lieblingsbüchern)“, sagt Derrick. "Allein im Fernsehen zu sehen, bringt nicht den gleichen Nutzen. Und vielleicht überraschenderweise bietet das erstmalige Anschauen einer neuen Folge einer Lieblingsfernsehsendung nicht den gleichen Nutzen."
Sie sagt, dass es etwas an der "sozialen Leihmutterschaft" hat, Lieblingscharaktere zu sehen, und es hat ein entspannendes Element, bereits zu wissen, was passieren wird. Auf diese Weise kann das erneute Ansehen einer Lieblingsfernsehsendung eine weniger stressige Begegnung bieten als soziale Begegnungen im wirklichen Leben, die Konflikte oder andere unbekannte potenzielle Energieverluste beinhalten können.
"Obwohl soziale Interaktionen positive Auswirkungen haben, wie das Gefühl, energetisiert zu sein", sagt Derrick, "kann der menschliche Austausch auch ein Gefühl der Ablehnung, Ausgrenzung und Ausgrenzung hervorrufen, was die Willenskraft verringern kann."
Laufende Debatte über das Fernsehen
Diese Ergebnisse tragen zur anhaltenden Debatte darüber bei, ob Fernsehen ein Stressabbau, eine Ursache von Stress oder eine neutrale Aktivität ist, und geben uns einige Richtlinien dafür, wie das Fernsehen unter den richtigen Umständen und Zielen als Stressabbau verwendet werden kann, ohne ein Gesamtbild zu werden Zeitablauf. Es erklärt auch, warum viele von uns manchmal eine alte Lieblingsfilm- oder Fernsehwiederholung den neuesten Folgen oder Blockbustern vorziehen.
„Basierend auf meinen Recherchen würde ich argumentieren, dass Fernsehen nicht nur schlecht ist. Es gibt zwar viele Untersuchungen, die belegen, dass gewalttätiges Fernsehen Aggressionen verstärken kann und Fernsehen zur wachsenden Fettleibigkeitsepidemie beitragen kann, wenn man sich eine Lieblingsfernsehsendung ansieht kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, die das allgemeine Wohlbefinden verbessern können", sagt sie.
Sie hat auch andere Erkenntnisse aus ihrer Forschung. „Ich habe zum Beispiel festgestellt, dass Lieblingsfernsehsendungen das prosoziale Verhalten der Menschen tatsächlich steigern können. Insbesondere, wenn sie über eine Lieblingsfernsehsendung nachdenken, sind die Menschen eher bereit, anderen zu vergeben, sind eher bereit, einem Fremden zu helfen, und sind eher bereit für ihren romantischen Partner zu opfern", sagt sie.
Schlussgedanken
Wenn wir uns also manchmal von zu viel Stress oder einem zu beschäftigten Lebensstil ausgelaugt fühlen, müssen wir uns einfach selbst Babys machen und uns diese einfachen Freuden wie TV-Wiederholungen erlauben.
Gibt es wirksamere Stressabbauer? Sicher. Bewegung und Meditation kommen mir beide in den Sinn, da sie die Widerstandsfähigkeit stärken und die allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie jedoch vor Stressabbauern zurückschrecken, die ein höheres Maß an Anstrengung oder Übung erfordern, ist es völlig in Ordnung, sich einfachen Freuden wie diesen hinzugeben, besonders wenn sie in Maßen verwendet werden.