Für diejenigen, die einen Verlust betrauern, können die Feiertage eine besonders schwierige Zeit sein. Auch andere bemerkenswerte Zeiten wie Geburtstage und Jubiläen können bei der Bewältigung von Verlusten schmerzhaft sein. Das Zusammenkommen mit Freunden und Familie unterstreicht nur die Abwesenheit eines verstorbenen geliebten Menschen. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um sich selbst oder einem geliebten Menschen in dieser schwierigen Zeit zu helfen.
Trauer verstehen
Wenn Sie noch nie den Verlust eines geliebten Menschen erlebt haben, kann es schwierig sein, genau zu verstehen, was die trauernde Person durchmacht. Der erste Schritt, um einen geliebten Menschen zu trösten, besteht darin, zu verstehen, was er durchmacht.
Trauer ist ein Prozess, der aus fünf verschiedenen Phasen besteht. Diese Stadien können vor oder nach dem Tod auftreten und gelten sowohl für die sterbende Person als auch für diejenigen, die sie lieben.
Alle Menschen sind einzigartig in ihrem Trauerprozess, aber die Phasen sehen oft in etwa so aus.
Verleugnung und Isolation
Eine Person in dieser Phase spricht über die Zukunft, vermeidet es, über die Krankheit zu sprechen, macht den Arzt für die Krankheit verantwortlich, behauptet, dass die Testergebnisse falsch sind, und vermeidet möglicherweise Familie und Freunde, die über diese Angelegenheiten sprechen möchten.
Zorn
Das Wutstadium tritt typischerweise auf, wenn die Person sich mit der Tatsache abgefunden hat, dass sie oder ein geliebter Mensch tatsächlich im Sterben liegt. Diese Person beginnt zu fragen "Warum ich?" Sie können ihren Glauben oder ihre religiösen Überzeugungen in Frage stellen. Sie können Familienmitgliedern oder Freunden eine gleichgültige Haltung vorwerfen.
Verhandeln
In diesem Stadium hat eine Person ihren ganzen Zorn abgelassen und versucht nun, einen Deal mit Gott oder einer höheren Macht zu machen, dass, wenn sie ihr Leben ändern oder ein anderes Versprechen erfüllen, sie leben dürfen oder lange genug leben, um eine besondere Aufgabe zu erfüllen .
Depression
In diesem Stadium erkennt die Person, dass der Tod unvermeidlich sein wird. Wenn die Person bereits gestorben ist, hat die Realität des Todes für die Angehörigen begonnen. Es gibt zwei Arten von Depressionen, die in dieser Phase auftreten können. Depression kann auf die Veränderung der Umstände (finanziell, familiäre Rolle, Intimität, Unabhängigkeit) oder auf den Verlust selbst zurückzuführen sein. Diese Phase wird als Holiday Blues bezeichnet, wenn sie um die Feiertage herum auftritt.
Annahme
Für die sterbende Person kann sich Akzeptanz als abnehmendes Interesse an weltlichen Ereignissen, als Wunsch, in Ruhe gelassen zu werden, als verminderter Wunsch nach Kommunikation und als zunehmende Distanz zu geliebten Menschen äußern. Für die Überlebenden wird dies eine Zeit sein, in der die Heilung beginnt.
Was zu tun ist
Wenn Sie einem Freund oder geliebten Menschen in seiner Trauer helfen, seien Sie bereit, zuzuhören, zu beruhigen und sich zur Verfügung zu stellen.
Sei ein guter Zuhörer
Dein Freund muss vielleicht über das, was passiert ist, seine Gefühle dazu sprechen oder einfach nur an seinen verlorenen geliebten Menschen denken. Versuchen Sie nicht, Ihren Angehörigen zu zwingen, Dinge zu besprechen, die er nicht bereit oder willens ist, sie zu teilen. Seien Sie einfach ein guter Zuhörer und versuchen Sie zu zeigen, dass Sie sich interessieren.
Geben Sie Sicherheit
Es kommt sehr häufig vor, dass sich eine Person schuldig fühlt, vielleicht das Gefühl hat, sie hätte mehr tun können. Lassen Sie sie wissen, dass sie getan haben, was sie konnten. Menschen können auch die Schuld der Überlebenden erfahren. Erinnere sie daran, dass sie geliebt werden und suche nach Wegen, sich auf andere Dinge als den Verlust zu konzentrieren.
Verfügbar sein
Dies gilt insbesondere unmittelbar nach dem Tod sowie während Feiertagen und anderen besonderen Ereignissen, wenn der Verlust am stärksten zu spüren ist. Trauer und Depression können dazu führen, dass sich Menschen zurückziehen, was zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit beitragen kann. Selbst kleine Dinge wie Anrufe, SMS oder ein kurzer Besuch können zeigen, dass Sie da sind, um Unterstützung anzubieten, wenn Ihre Lieben es annehmen können.
Helfen Sie bei Besorgungen und anderen Aufgaben
Je nach Situation kann sich eine trauernde Person von Emotionen zu überwältigt fühlen, um selbst einfache Aufgaben zu erledigen; sie müssen sich möglicherweise um Bestattungsarrangements oder medizinische Versorgung kümmern. Möglicherweise müssen sie für einen Ehepartner, der nicht mehr da ist, die Lücke auf sich nehmen, um ihnen zu helfen. Fragen Sie, bei welchen Aufgaben sie im Haushalt möglicherweise Hilfe benötigen. Bereiten Sie eine Mahlzeit vor, melden Sie sich freiwillig zum Telefonieren oder bieten Sie an, Ihren Freund zu Terminen zu fahren.
Praktische Hilfestellungen wie die Organisation von Mahlzeiten, Babysitting und das Einbringen von Lebensmitteln können sehr hilfreich sein, wenn eine Person trauert.
Sei geduldig
Wenn sich ein geliebter Mensch weigert, Ihre Einladungen zum Abendessen oder anderen gesellschaftlichen Ereignissen anzunehmen, haben Sie Geduld und fragen Sie weiter. Sie werden rechtzeitig fertig sein und Sie werden da sein, wenn sie es sind.
Sei verständnisvoll
Die trauernde Person kann wütend und aufgebracht sein und ihre Wut an dir auslassen. Verstehe, dass sie eine schwierige Zeit durchmachen und nimm es ihnen nicht vor. Bieten Sie einfach weiterhin stetige, bedingungslose Unterstützung an. Mit der Zeit wird Ihr geliebter Mensch in andere Phasen der Trauer übergehen und besser in der Lage sein, mit Gefühlen von Wut und Kummer umzugehen.
Den Kontakt halten
Schreiben Sie Briefe, senden Sie Beileidskarten oder Blumen oder rufen Sie regelmäßig an. Die Person, die trauert, kann möglicherweise nicht immer vermitteln, wie viel diese Gesten bedeuten, aber die Hand ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Liebe und Unterstützung zu zeigen.
Was Sie nicht tun sollten
Jemandem, den man liebt, in seiner Trauer zu helfen, bedeutet auch, zu wissen, was man nicht tun soll. Selbst Menschen mit den besten Absichten können die folgenden Fehltritte machen.
Vermeiden Sie sie nicht
Weiche deinem Freund nicht aus, auch wenn du dich unwohl fühlst oder dir nicht sicher bist, was du tun oder sagen sollst. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun oder sagen sollen. Ihre Anwesenheit und die einfachsten Gesten können ausreichen, um zu helfen.
Setze sie nicht unter Druck, damit sie aufhören zu trauern
Jeder Mensch trauert zu seiner Zeit und auf seine Weise. Lass sie weinen, schreien oder ruhig sitzen bleiben, während du sie hältst. Was auch immer es braucht, um ihre Emotionen heraus zu bekommen, ist in Ordnung.
Verstecke deine eigenen Gefühle nicht
Verstecke deine Trauer nicht und vermeide das Thema nicht, weil du sie nicht aufregen willst. Trauern Sie stattdessen gemeinsam, halten Sie sich fest und weinen Sie oder sprechen Sie über die Zeit, die Sie beide mit der verstorbenen Person verbracht haben. Wenn Sie die Person überhaupt nicht erwähnen, kann es sich tatsächlich so anfühlen, als ob Sie sich nicht einmal darum kümmern oder verstehen, wie sie sich fühlt. Öffnen Sie die Kommunikationsleitungen.
Überstürze sie nicht
Raten Sie ihnen nicht, Kleidung oder persönliche Gegenstände loszulassen, bevor sie fertig sind. Jeder Mensch trauert zu seiner Zeit. "Aus den Augen, aus dem Sinn" trifft nicht auf jemanden zu, den Sie zutiefst geliebt haben. Manche Leute möchten die Dinge vielleicht ziemlich schnell gehen lassen, während andere langfristig an sentimentalen Objekten festhalten wollen.
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern, also setze jemanden nicht unter Druck, etwas zu tun, für das er nicht bereit ist oder sich nicht wohl fühlt.
Sag nicht "Du kannst noch ein Baby bekommen"
Jedes Kind ist ein einzigartiger Mensch. Ein Baby kann nie ein anderes ersetzen. Philosophieren Sie nicht und versuchen Sie nicht, die Dinge besser erscheinen zu lassen. Sie sind nicht. Drücken Sie stattdessen Ihre aufrichtige Trauer über ihren Verlust aus, bieten Sie die Unterstützung an, die Sie können, und versuchen Sie, einfach physisch anwesend zu sein, um Ihren trauernden Angehörigen zu trösten.
Sag nicht "Es war das Beste"
Dies zu erkennen, mindert nicht den Schmerz und das Gefühl des Verlustes. Auch wenn der Verlust nach einer langen und schmerzhaften Krankheit war, macht es die Trauer nicht leichter zu verarbeiten. Der Versuch, den Tod einer Person philosophisch zu verstehen, kann den Anschein erwecken, als würdest du den Verlust minimieren. Sagen Sie stattdessen einfach „Es tut mir so leid“ und „Ich bin für Sie da“.
Sag nicht "Ich weiß, wie du dich fühlst", es sei denn, du tust es wirklich
Dies sind nur leere Worte, es sei denn, Sie waren in der gleichen Situation und können Vorschläge machen, was Ihnen bei der Heilung geholfen hat. Auch wenn Sie die gleiche Art von Verlust erlebt haben, denken Sie daran, dass jede Situation einzigartig ist und jeder mit Trauer anders umgeht. In vielen Fällen kann es hilfreicher sein, einfach Ihr Verständnis anzubieten, anstatt Vorschläge zur "Behebung" der Situation zu machen.