In alltäglichen Diskussionen oder ruhigen Gesprächen allein besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass wir eine Sprache verwenden, die unsere Leistung herabsetzt.
Erklärungen wie "Oh, das ist keine große Sache, das hätte jeder tun können" oder "Ich bin so ein Idiot" werden häufig mit Selbstironie in Verbindung gebracht, weil diese Art von Aussagen eine negative Selbsteinschätzung enthält.
Selbstironische Aussagen neigen dazu, uns auf Gleichaltrige, Lieben und Kollegen herunterzuspielen, aber zu welchem Zweck? In diesem Artikel wird erörtert, warum wir Handlungen ausführen, die als selbstsabotierend erscheinen, und wie sich Selbstironie auf unser Wohlbefinden auswirkt.
Warum übernehmen wir Selbstironie?
Im Umgang mit Menschen ist Eingebildetheit verständlicherweise einer der allerletzten Eindrücke, die man hinterlassen möchte. Um dies zu vermeiden, neigen Sie dazu, in die andere Richtung zu gehen und Ihre positiven Eigenschaften herunterzuspielen oder sich sogar selbst zu beleidigen, um bescheiden zu erscheinen.
Auf diese Weise zu sprechen dient normalerweise dazu, sicherzustellen, dass es keine Annahme des Egos gibt. Die Leute tun dies auch, um angenehmer zu erscheinen.
Forscher haben erkannt, dass wir Selbstironie anwenden, um bescheidener zu erscheinen oder unsere Aussagen für eine angemessene Reaktion von jedem zu optimieren, mit dem wir sprechen. Für einflussreiche und hochgestellte Personen wird diese Form der Kommunikation oft geschickt getarnt, um bodenständiger zu wirken und Unterstützung zu gewinnen.
Wenn Sie kürzlich einen Wettbewerb oder eine Herausforderung gewonnen haben, wundern Sie sich nicht, wenn Sie Ausdrücke wie "Das habe ich nicht verdient" oder "Es gab bessere Teilnehmer als ich" als Ausgleich für weniger Glück verwenden Teilnehmer.
Analysten haben auch herausgefunden, dass, um Ihr gegenwärtiges Ich sympathischer erscheinen zu lassen, eine einfache Möglichkeit darin besteht, Ihr vergangenes Ich zu beschimpfen, um Lachen oder ein tieferes Verständnis von Ihrem Publikum zu erzeugen.
Obwohl Selbstironie oft mit Demut in Verbindung gebracht wird, besteht die Möglichkeit, dass sie Selbstsabotage fördert – ein Ergebnis, das nicht allzu viele Menschen anstreben.
Anzeichen von Selbstironie
Werfen wir einen Blick auf einige häufige Indikatoren für selbstironische Sprache und Verhalten.
Sie können kein Kompliment annehmen
Ob es ein Kommentar ist, wie gut Ihre Schuhe aussehen, oder ein Lob dafür, dass Sie am Montagmorgen ausgeruht erscheinen – Selbstironie führt oft zu Antworten, die erklären, wie alt Ihre Schuhe sind oder wie beängstigend Sie unter all Ihrem Make-up aussehen.
Um nicht eingebildet zu wirken, führt Selbstironie oft zu einer schnellen Widerlegung verschiedener Formen der Schmeichelei.
Du spielst dich instinktiv herunter
In bestimmten Situationen wird Selbstironie fast zur zweiten Natur. Es spielt keine Rolle, ob jeder weiß, wie viel Schlaf Sie bei der Arbeit an einer Präsentation verloren haben oder wie viel Aufwand Sie in die Bearbeitung Ihres ersten TikTok-Videos gesteckt haben. In dem Moment, in dem Sie dafür gelobt werden, besteht die reflexartige Reaktion darin, Ihre Bemühungen herunterzuspielen.
Sie glauben, sich selbst zu fördern, macht Sie unzufrieden
Es gibt Fälle, in denen Sie sich völlig bewusst sind, wie beeindruckend Ihre Fähigkeiten und Leistungen sind. Wenn Sie sie jedoch anerkennen, insbesondere gegenüber Fremden oder Gleichaltrigen, haben Sie die Angst, dass sie Sie für pompös oder unerträglich halten.
Um dies zu vermeiden, können Sie Witze über die Bedeutung Ihrer Arbeit machen oder sie herunterspielen, um weniger wirkungsvoll zu erscheinen.
Auswirkungen der Selbstironie
Sich ständig zum Witzbold zu machen oder die Arbeit herunterzuspielen, kann effektiv erscheinen, um Lachen zu erzeugen und bodenständiger zu wirken. Diese Praxis, Ihre Autorität zu untergraben, andere über sich selbst zu stellen und über Ihre Leistungen zu schweigen, kann jedoch unerwünschte Folgen haben, nicht nur für Sie selbst, sondern auch für andere, die mit Ihnen in Verbindung stehen.
Die Auswirkungen ständiger Selbstironie können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren:
Ihr Selbstwertgefühl ist betroffen
Selbstironie kann dazu dienen, andere zu ermutigen, sich wohl zu fühlen, aber das Gegenteil kann bei der Person der Fall sein, die sich häufig auf diese Handlung einlässt. Regelmäßiger Witzbold zu sein und sich ständig vor anderen niederzumachen, kann zu verinnerlichten Angriffen werden. Wo dies geschieht, können das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung leiden.
Sie fühlen sich depressiv und ängstlich
Stellen Sie sich vor, Sie sagen Ihrem Freund, dass seine Leistungen nicht so wichtig sind oder dass er nicht so intelligent ist wie alle anderen.
Gehen Sie noch einen Schritt weiter und machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies vor ihren Kollegen, Freunden und anderen Gleichaltrigen zu tun, und Sie werden mit Sicherheit ihrer psychischen Gesundheit schaden. Wenn Sie das bei sich selbst tun, wird dies wahrscheinlich den gleichen Effekt haben.
Wenn Sie sich ständig diese Behandlung geben, besteht die Gefahr, dass Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt wird. Insbesondere die Beschäftigung mit selbstironischem Humor wurde mit ernsthaften Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.
Du beginnst, dich weniger optimistisch zu fühlen
Wenn Ihre Standardposition gültige Gefühle und Errungenschaften minimiert, kann es schwierig sein, die Aufregung zu finden, ein neues Projekt in Angriff zu nehmen oder seinen Abschluss zu feiern.
Durch Selbstironie kann man jeder Gelegenheit – egal ob groß oder klein – die Freude entziehen. Es ist bekannt, dass diese Handlung bei Menschen, die sie praktizieren, eine Abwertung des Optimismus verursacht.
Ebenso können andere, die von Ihren persönlichen Angriffen betroffen sind, Schwierigkeiten haben, Ihren Humor zu teilen und sich unwohl fühlen, wenn Sie mit Ihnen in Kontakt treten.
Wie man ein gesundes Gleichgewicht behält
Selbstironie kann einige Vorteile haben, wenn es darum geht, in unangenehmen Diskussionen das Eis zu brechen oder anderen gegenüber kontaktfreudiger zu erscheinen. Aber obwohl es ein nützlicher Gesprächsöffner ist, kann diese Form der Kommunikation mehr schaden als nützen, wenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht.
Aus diesem Grund ist es im Umgang mit anderen und sich selbst entscheidend, den Sweet Spot zwischen der Demut, nach der Sie sich sehnen, und dem Selbstvertrauen, das Sie verdienen, zu finden.
Dieses Gleichgewicht kann erreicht werden, indem die folgenden Verfahren verwendet werden, die unten beschrieben werden.
Komplimente annehmen
Wenn dir jemand das nächste Mal sagt, wie toll du morgens aussiehst oder wie fantastisch dein Arbeitsprojekt geworden ist, versuche ein einfaches „Danke“ zu sagen. Lob anzunehmen, besonders wenn es verdient ist, ist eine Eigenschaft, mit der du dich anfreunden solltest.
Verständlicherweise kann es eine große Veränderung für Sie sein. Aber es ist notwendig, sich an Applaus, Schmeicheleien und Belobigungen zu gewöhnen, um den Kreislauf der ständigen Selbsterniedrigung zu durchbrechen. Diese Veränderung ist ein zertifizierter Schritt in die richtige Richtung für Ihr Glück und Wohlbefinden.
Führe ein Tagebuch
Um Ihre Selbstironie in den Griff zu bekommen, kann es ratsam sein, ein Tagebuch zu führen, in dem die Interaktion aufgeführt ist, die dazu geführt hat, dass Sie sich selbst niedergeschlagen haben. Wenn du zum Beispiel die negativen Gedanken aufschreibst, die einem Kompliment, Lob oder einem anderen harmlosen Gespräch folgten, kannst du dir bewusst machen, welche Veränderungen in deinem Denken und Sprechen notwendig sind, wenn du dich anderen gegenüber beschreibst.
Dieser Akt kann auch nützlich sein, um Ihre Annahmen über sich selbst zu notieren.
Treffen Sie die Entscheidung, positiv zu sein
Um selbstironisches Verhalten richtig auszugleichen, ist es wichtig, positiver über sich selbst zu denken und zu sprechen. So wie Selbstironie in Ihren Interaktionen zur zweiten Natur wird, pflegen Sie eine Kultur, in der Sie sich selbst positiv und konstruktiv sehen und mit sich selbst kommunizieren.
Ein Wort von Verywell
Da wir Angst davor haben, uns selbst zu ernst zu nehmen, sind Taktiken wie Selbstironie oft ein gemeinsames Merkmal unserer Kommunikation mit anderen und mit uns selbst.
Aber während diese Strategie ein harmloses Mittel sein kann, das Eis zu brechen, hat sie auch das Potenzial, das Selbstwertgefühl und das Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen, wenn sie in unserer Einschätzung unserer selbst etwas zu oft angewendet wird.
Die Wahrheit ist, dass Sie Komplimente und Lob für Ihr Aussehen oder Ihre Leistungen annehmen können, ohne sich wiederholt niedermachen zu müssen. Denken Sie stattdessen daran, positive Gedanken über sich selbst zu haben, zeigen Sie sich ein wenig Freundlichkeit und denken Sie immer daran, sich selbst an die erste Stelle in Ihren Interaktionen zu stellen.