Es wird viel darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die unseren Körper und unsere Seele nähren. Und obwohl Selbstpflege ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, ist es nicht die einzige Art von Pflege, die ein Mensch braucht, noch ist es die einzige Art von Pflege, auf die sich Menschen konzentrieren sollten.
Anderen Ihre Zeit und Energie zu geben, kann für Ihre Seele genauso nährend sein, wie sich um sich selbst zu kümmern. Wenn Menschen schwierige Zeiten durchmachen oder mit psychischen Problemen wie Depressionen zu kämpfen haben, ist es für sie viel schwieriger, Selbstfürsorge zu praktizieren.
Wann Sie für Ihre Lieben da sein sollten
Wenn jemand am Boden liegt, hat er oft nicht die Energie, die Dinge selbst zu tun, die er brauchen. Selbst Dinge wie das Abholen von Rezepten, das Aufräumen im Haus oder das Zubereiten einer Mahlzeit können sich sowohl überwältigend als auch erschöpfend anfühlen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie bewusst für die Menschen da sind, die Ihnen wichtig sind. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass, wenn jemand depressiv ist, positive, unterstützende Menschen in seinem Leben einen positiven Einfluss auf seine Genesung haben können.
Natürlich sollten Sie dabei nicht auf Selbstfürsorge verzichten, sondern versuchen, ein Gleichgewicht zwischen dem Tun für sich selbst und dem Tun für andere zu finden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie für die Menschen erscheinen können, die Ihnen wichtig sind, sei es bei einem Todesfall in der Familie, einem schwierigen Lebensereignis oder einfach nur, um Ihre Fürsorge zu zeigen.
Biete praktische Hilfe an
Egal, ob Ihr Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen hat oder kürzlich ein Familienmitglied verloren hat, das Leben kann sich in diesen Situationen überwältigend anfühlen – so sehr, dass sich die kleinen Aufgaben des Alltags enorm und belastend anfühlen können. Daher ist es eine großartige Möglichkeit, Ihrem geliebten Menschen zu helfen und für ihn zu erscheinen, indem Sie ihm anbieten, ihm auf praktische Weise zu helfen. Sie könnten zum Beispiel:
- Biete an, Lebensmittel für sie abzuholen
- Machen Sie eine Mahlzeit und bringen Sie sie zu ihnen nach Hause
- Erledige Besorgungen für sie, wie zum Beispiel Rezepte besorgen, den Hund zum Tierarzt bringen oder die chemische Reinigung abholen
- Helfen Sie ihnen, im Haus aufzuräumen, die Spülmaschine zu beladen oder eine Ladung Wäsche zu waschen
- Holen Sie ihre Kinder von der Schule ab, helfen Sie bei den Hausaufgaben oder bringen Sie sie zum Fußballtraining
- Geh mit dem Hund spazieren
- Bieten Sie an, die Kinder für einen Tag mitzunehmen, damit sie etwas Zeit für sich haben
- Teilen Sie Ihre Notizen aus der Schule oder halten Sie sie über Projekte bei der Arbeit auf dem Laufenden
- Bringen Sie sie zum Arzt oder helfen Sie ihnen, Fragen an ihren Arzt zu formulieren
Schaffen Sie eine sichere Umgebung
Wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht, ist es eine natürliche Reaktion, sich nach innen zu wenden und bis zu einem gewissen Grad abzuschalten. Sie haben möglicherweise mit Einsamkeit zu kämpfen und sind sich oft nicht sicher, was sie sagen sollen oder wem sie vertrauen können.
Eine der besten Möglichkeiten, in Zeiten wie diesen für Ihre Lieben aufzutauchen, besteht darin, eine Umgebung zu schaffen, in der sie sich sicher fühlen, sich zu öffnen und ihre Gedanken und Gefühle zu teilen.
Hier sind einige praktische Möglichkeiten, wie Sie einen sicheren Ort für Ihre Lieben schaffen können.
- Bemühen Sie sich, ansprechbar und bereit zu sein, da zu sein, indem Sie ihre Anrufe annehmen und ihre Texte beantworten answer
- Biete an, zuzuhören und dann weiterzumachen, ohne Ratschläge zu geben oder zu versuchen, Dinge zu reparieren
- Rufen Sie an oder senden Sie eine SMS, um ihnen mitzuteilen, dass Sie an sie denken
- Zeigen Sie Ihre Vertrauenswürdigkeit, indem Sie ihre Privatsphäre schützen und Dinge vertraulich mit Ihnen teilen
- Seien Sie mitfühlend und einfühlsam und erkennen Sie, dass das, was sie durchmachen, eine Herausforderung ist
- Nehmen Sie nicht an, dass Sie wissen, was sie denken und fühlen
- Ermutigen Sie sie, sich zu öffnen und ihre Gedanken und Gefühle zu teilen, ohne ihre Worte zu analysieren
- Erkenne deine Rolle darin, ihr Freund und nicht ihr Therapeut oder Arzt zu sein
Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren
Jemandem zu sagen, dass du für ihn da bist, ist ein guter erster Schritt, um vor Leuten zu erscheinen, aber manchmal sprechen deine Taten mehr als deine Worte. Aus diesem Grund ist es wichtig, echte, greifbare Dinge zu tun, um Ihrem Freund oder Familienmitglied zu zeigen, dass Sie sich wirklich interessieren.
Auch wenn Sie nicht genau wissen, was Sie sagen sollen oder wenn Ihnen die Situation unangenehm ist, gibt es praktische Dinge, die Sie tun können, um zu zeigen, dass Ihnen jemand am Herzen liegt. Hier sind ein paar Ideen:
- Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen, und folgen Sie dann den Anweisungen
- Leg dein Handy weg und konzentriere dich auf sie, wenn du zusammen bist
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit einplanen, um wirklich für sie da zu sein, und vermeiden Sie es, durch Besuche zu hetzen
- Sei geduldig mit ihnen und vermeide es, sie durch ein Gespräch zu hetzen
- Erkenne, was sie durchmachen, ist eine Herausforderung und du verstehst es vielleicht nicht
- Senden Sie ihnen eine SMS, rufen Sie sie an oder senden Sie ihnen eine Karte, um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken
- Greifen Sie auf liebevolle Weise zu, indem Sie eine Hand auf ihre Schulter legen oder ihnen eine Umarmung anbieten
- Bring ihnen ihr Lieblingsessen, ein gutes Buch oder ein kleines Geschenk wie ein Tagebuch
- Schicke ihnen Blumen, ein essbares Gesteck oder eine Schachtel Kekse
- Biete an, etwas Lustiges zusammen zu machen, wie einen Kaffee zu trinken oder einen Film zu sehen
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie sich dafür einsetzen, für die Menschen zu erscheinen, die Ihnen wichtig sind, versuchen Sie, sich an sie zu wenden, ohne dass sie den ersten Schritt tun oder um Hilfe bitten müssen. Es geht darum, sich in ihre Lage zu versetzen und sich vorzustellen, was man sich in einer ähnlichen Situation wünschen würde.
Aber was noch wichtiger ist, es geht darum, sie zu fragen, wie Sie helfen können, denn was sie vielleicht wollen oder brauchen, kann völlig anders sein, als Sie sich vorstellen können. Es tut nicht nur deiner Seele gut, anderen zu helfen und für sie da zu sein, es baut auch eine Gemeinschaft auf, die sich umeinander kümmert und füreinander sorgt.