Haben Sie schon einmal etwas gekauft, das Sie nicht brauchen, um sich selbst glücklich zu machen? Gibst du mehr aus, wenn du gestresst bist? „Einzelhandelstherapie“ ist eine Methode zum Stressabbau, die viele Menschen bewusst oder unbewusst anwenden – es ist der Akt, sich etwas zu kaufen, um Ihre Stimmung zu heben, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, und es kann häufiger vorkommen, als Sie denken.
Wie häufig ist Einzelhandelstherapie?
Einzelhandelstherapie (und sogar ihr intensiverer Cousin, zwanghaftes Einkaufen) kann häufiger vorkommen, als die Leute denken.
Eine Studie, die von einem Penn State-Forscher durchgeführt wurde, befragte eine Gruppe von regelmäßigen Käufern, die sich in der letzten Woche alle einen Leckerbissen gekauft hatten, und ergab, dass 62 % dieser Einkäufe getätigt wurden, um die Stimmung zu heben.
Eine andere Studie über die Demografie des zwanghaften Kaufs ergab, dass Frauen und jüngere (späte Teenager) anfälliger für dieses Verhalten waren.
Wie sich Einkaufen auf uns auswirkt, wenn wir gestresst sind
Wenn wir unter Stress stehen, reagieren wir anders auf das Einkaufen. So wie wir uns von Natur aus nach Süßigkeiten sehnen, um unsere Stimmung zu heben, und da wir positiv auf andere Freuden im Leben reagieren, neigen Menschen dazu, stärkere Impulse zu verspüren, sich bei Stress Leckereien zu kaufen, um die Stimmung zu heben.
Die bereits erwähnte Umfrage unter Käufern ergab, dass 82% diesen Käufen nur positive Gefühle entgegenbrachten und dass der positive Stimmungsaufschwung, der diesen Käufen folgte, lange anhielt, was zeigt, dass Käufe, die als „Muntermacher“ getätigt wurden, weitgehend immun gegen Reue" des Käufers.
Wenn diese Art des Kaufens jedoch zwanghafter wird, insbesondere wenn das Geld knapp ist, kann es sich ganz anders anfühlen. Wenn Einkaufen in erster Linie und chronisch zu einer Übung zur Verbesserung der Stimmung wird, können andere Probleme aufgrund unbeabsichtigter Folgen auftreten.
Diejenigen, die zu zwanghaftem Kauf neigen, können extreme Schulden, Angst und Frustration, das Gefühl des Kontrollverlusts und Konflikte zu Hause erleben.
Das offensichtliche Shopping-und-Stress-Paradoxon
Da die Einzelhandelstherapie für viele ein schlüpfriger Abhang zu sein scheint – was als relativ harmloser Stimmungsaufheller beginnen kann, könnte möglicherweise zu einem Zwang werden, der die Finanzen zehrt, Konflikte verursacht und letztendlich erheblichen Stress verursacht – ist es am besten, vorsichtig zu sein, wenn Sie finden Sie sich in diese Art von Verhalten ein.
Sich selbst von Zeit zu Zeit etwas Gutes zu tun ist in Ordnung (und sogar eine empfohlene Strategie, um Ziele zu erreichen), aber Ihre Ausgaben außer Kontrolle geraten zu lassen, ist offensichtlich kontraproduktiv.
Gesündere Alternativen zur Einzelhandelstherapie
Wenn Sie sich hin und wieder einer kleinen Einkaufstherapie hingeben, ist dies vielleicht nicht der effektivste Weg, um Stress abzubauen, aber es kann ein schöner Stimmungsaufheller sein, wenn es nicht zu einem Zwang wird. Um den größtmöglichen Nutzen aus der Einzelhandelstherapie mit den geringsten negativen Folgen zu ziehen, haben viele Menschen die folgenden Strategien als hilfreich empfunden:
- Aufräumen: Anstatt neue „Sachen“ zu besorgen, finden Sie vielleicht das Gefühl der Fülle, nach dem Sie sich sehnen, indem Sie durchsehen, was Sie vielleicht schon vergessen haben. Sie können es zu einem großen Unterfangen machen (alle Schränke in Ihrem Haus neu organisieren und dabei Möbel bewegen) oder ein 10-Minuten-Projekt (Ihre Müllschublade ausräumen) und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie Dinge entdecken, die Sie vergessen haben hätten. Am Ende wird das "Neue", das Sie erhalten, eine weniger überladene Umgebung sein, die Sie nach Belieben verwenden können, was definitiv ein Stimmungsaufheller sein kann.
- Du kannst dankbar sein: Ein Gefühl der Dankbarkeit für das zu kultivieren, was Sie in Ihrem Leben haben, kann Ihnen helfen, ein Gefühl der Fülle zu spüren, das das Verlangen nach mehr Dingen verringern kann. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und darüber zu schreiben, was du jeden Tag schätzt, kann eine transformative Erfahrung sein. Zählen Sie Ihre Segnungen, wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, einen Kauf zu tätigen, um das Verlangen nach mehr zu reduzieren. Da zwanghaftes Einkaufen ein Versuch sein kann, "eine Lücke zu füllen", kann das Hingeben von Aktivitäten, die Sie emotional erfüllen, Ihr Verlangen nach materiellen Gegenständen reduzieren.
- Weniger ausgeben: Manchmal hat man einfach nur Lust auf etwas Leckeres und es kostet mehr Mühe, als es wert ist. Wenn Sie es in Maßen und im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun, können kleine Leckereien Stimmungsaufheller sein, die keine dauerhaften Schulden mit sich bringen. Es kann manchmal genau das Richtige sein, in Discounter zu gehen und einen Artikel in einem extremen Sale zu kaufen. Besser noch, etwas preiswertes zu kaufen, das es Ihnen ermöglicht, einen ruhigen "Moment" zu genießen (wie eine Tasse Tee in einem schönen Café oder eine Duftkerze, die einen Raum erhellt) kann Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass Sie einen kleinen 'Flucht', ohne über Bord zu gehen. Positive Psychologen empfehlen die Verwendung von "Vergnügen" im Leben, und eine kleine Investition in die "Einzelhandelstherapie" kann den Teil von Ihnen verwöhnen, der sich nach etwas Neuem sehnt, ohne zu weit zu gehen und eine teure Gewohnheit zu schaffen, die Sie sich nicht leisten können, und die Schuldgefühle und zusätzlicher Stress, der damit einhergeht.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre stressbedingten Ausgaben nicht bewältigen können und vermuten, dass Ihr Einkauf außer Kontrolle gerät, ist es eine gute Idee, sich an einen Fachmann zu wenden, um zusätzliche Unterstützung und Fachwissen zu erhalten.