Die Behandlung der sozialen Angststörung (SAD) hängt von der Schwere Ihrer emotionalen und körperlichen Symptome und davon ab, wie gut Sie täglich funktionieren. Auch die Behandlungsdauer variiert. Einige Menschen sprechen möglicherweise gut auf die Erstbehandlung an und benötigen keine weiteren Maßnahmen, während andere möglicherweise ihr ganzes Leben lang irgendeine Form von Unterstützung benötigen.
Sowohl Medikamente als auch Therapien haben sich bei der Behandlung der sozialen Angststörung als wirksam erwiesen. Soziale Angst, die in allen Situationen auftritt, spricht am besten auf eine Kombination von Medikamenten und Therapie an, während die alleinige Therapie bei Menschen mit leistungs- oder sozialsituationsspezifischen Angstzuständen oft ausreichend ist denken, Sie könnten SAD haben, wissen Sie, dass es möglich ist, sie zu überwinden.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Zur Behandlung von SAD werden verschiedene Arten von Medikamenten verschrieben. Jeder hat seine Vor- und Nachteile, abhängig von Ihrer speziellen Situation.
Eine systematische Überprüfung der Wirksamkeit von Medikamenten bei der Behandlung von SAD zeigte einen kleinen bis mittleren Effekt, wobei alle der folgenden Medikamentenkategorien Verbesserungen zeigten.
Dies bedeutet, dass verschiedene Arten von Medikamenten hilfreich sein können, um die Symptome einer sozialen Angststörung zu verbessern, und dass eine eine nützliche Behandlungsform für Sie sein kann.
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
SSRIs gelten aufgrund ihrer tolerierbaren Nebenwirkungen und der einfachen Anwendung als medikamentöse Therapie der ersten Wahl. Aufgrund möglicher Entzugseffekte sollten SSRIs jedoch bei Beendigung der Behandlung immer ausgeschlichen werden. Zu den Optionen gehören:
- Paxil CR (Paroxetin)
- Luvox CR (Fluvoxamin)
- Zoloft (Sertralin)
- Lexapro (Escitalopram)
- Celexa (Citalopram)
- Prozac (Fluoxetin)
Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
SNRIs sind eine Klasse von Antidepressiva, die in der Angstbehandlung eingesetzt werden und auf die Neurotransmitter Serotonin und Noradrenalin wirken. Zu den Optionen gehören:
- Effexor XR (Venlafaxin)
- Cymbalta (Duloxetin)
- Pristiq (Desvenlafaxin)
Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs)
MAOIs galten einst als die nützlichste Behandlung für soziale Angststörungen; Diese Medikamente bergen jedoch das Risiko schwerwiegender Nebenwirkungen, wenn die Ernährungs- und Medikamentenrichtlinien nicht befolgt werden. Enthaltene Optionen:
- Nardil (Phenelzin)
- Parnat (Tranylcypromin)
- Marplan (Isocarboxazid)
Betablocker
Betablocker werden normalerweise oral vor einem angstauslösenden Ereignis wie einer Leistung eingenommen, um Angstsymptome wie beschleunigte Herzfrequenz, Handzittern und das Gefühl von „Schmetterlingen im Bauch“ zu reduzieren. Zu den Optionen gehören:
- Inderal (Propranolol)
- Tenormin (Atenolol)
Betablocker sind in Situationen nützlich, die geistige Schärfe erfordern, da sie keine negativen Auswirkungen auf die kognitiven Fähigkeiten haben.
Benzodiazepine
Benzodiazepine sind milde Beruhigungsmittel, die die Symptome von Angstzuständen lindern, indem sie das zentrale Nervensystem verlangsamen. Obwohl sie schnell wirken und gut verträglich sind, haben Benzodiazepine das Potenzial, gewöhnungsbedürftig zu sein und sollten Personen mit einer Suchterkrankung nicht verschrieben werden. Zu den Optionen gehören:
- Ativan (Lorazepam)
- Valium (Diazepam)
- Xanax (Alprazolam)
- Klonopin (Clonazepam)
Diese Klasse von Medikamenten wird nicht als die erste Behandlungslinie für soziale Angststörungen angesehen.
Andere Angstmedikamente
Es gibt mehrere andere Medikationsoptionen, die Ärzte in Betracht ziehen können, darunter:
- Vistaril (Hydroxyzin)
- BuSpar (Buspironhydrochlorid)
Wenn Sie sich über Ihre Behandlungsmöglichkeiten nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den möglichen Einsatz von Medikamenten für Ihre spezielle Situation.
Psychologische Therapien
Psychotherapie kann allein oder zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten angewendet werden. Die verschiedenen Optionen sind psychologische Methoden, die darauf abzielen, jemandem zu helfen, sein Verhalten in etwas Erwünschtes zu ändern. Es ist ein allgemeines Stigma, einen Psychotherapeuten oder Psychiater aufzusuchen, aber Millionen von Menschen gehen und profitieren davon. Es gibt nichts, wofür man sich schämen oder sich schämen müsste.
Du kannst versuchen, deinen Hausarzt um eine Überweisung an einen Therapeuten oder Psychologen zu bitten. Es gibt auch eine zunehmende Anzahl von Websites, die Ihnen dabei helfen können, basierend auf Ihren Symptomen, Ihrem Zeitplan und Ihrer Krankenversicherung einen Fachmann zu finden.
Die 9 besten Online-Therapieprogramme Wir haben unvoreingenommene Rezensionen der besten Online-Therapieprogramme wie Talkspace, Betterhelp und Regain ausprobiert, getestet und geschrieben.Versuchen Sie, sich ein paar Notizen zu Ihren Gedanken und Gefühlen zu machen, damit Sie bei Ihrem ersten Termin einen Ausgangspunkt für die Diskussion haben. Auch wenn es sich anfangs schwierig anfühlen mag, je ehrlicher Sie mit Ihrem Arzt sind, desto mehr Fortschritte können Sie bei der Bewältigung Ihrer Angst machen.
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Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT ist die psychotherapeutische Behandlung der ersten Wahl bei SAD. Es ist eine Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern, um Ihre Emotionen positiv zu beeinflussen.
3 Arten von CBT-Techniken
- Exposition
- kognitive Umstrukturierung
- Sozialkompetenztraining
Exposition
Die Exposition kann entweder durch die Vorstellung oder das Erleben einer bestimmten Leistung oder sozialen Situation im wirklichen Leben erfolgen. Wenn Sie an einer extrem schweren sozialen Angststörung leiden, kann Ihr Therapeut mit einer eingebildeten Exposition beginnen und schließlich zu realen Expositionen übergehen.
Das zugrunde liegende Prinzip der Expositionstherapie ist, dass Sie sich durch Übung und Erfahrung in Situationen wohler fühlen, die Sie sonst vermeiden würden. Im Folgenden finden Sie einige Expositionsübungen, die Sie selbst üben können.
Versuch es
- Exposition für das Schüchterne-Blasen-Syndrom
- Exponierung für Telefonängste
Kognitive Umstrukturierung
Die kognitive Umstrukturierung konzentriert sich auf die kognitiven Symptome von SAD: schlechtes Selbstkonzept, Angst vor negativer Bewertung durch andere und negative Attributionsverzerrung (positive Ergebnisse dem Zufall und negative Ergebnisse den eigenen Mängeln zuschreiben).
Die kognitive Umstrukturierung umfasst eine Reihe von Übungen, die darauf ausgelegt sind, negative Gedanken zu identifizieren, zu bewerten, wie wahr sie sind, und alternative Gedanken zu konstruieren, um ursprüngliche Gedanken in Frage zu stellen.
Es wird angenommen, dass die kognitive Umstrukturierung aufgrund des starken kognitiven Aspekts der Störung und der Tatsache, wie lange diese zugrunde liegenden Überzeugungen oft bestehen, für die Behandlung der sozialen Angststörung wichtig ist.
Was ist kognitive Restrukturierung?Sozialkompetenztraining
Das Training sozialer Fähigkeiten umfasst verschiedene Übungen wie Modellieren, Proben und Rollenspiele, die den Menschen helfen sollen, angemessene Verhaltensweisen zu erlernen und Ängste in sozialen Situationen abzubauen.
Nicht jeder benötigt im Rahmen seiner Behandlung ein soziales Kompetenztraining. Diese Übungen sind speziell für Menschen konzipiert, die über soziale Ängste hinaus tatsächliche Defizite in der sozialen Interaktion aufweisen. Zu den Bereichen, die für das Training sozialer Fähigkeiten in Frage kommen könnten, gehören Augenkontakt, Konversation, Durchsetzungsvermögen und Telefonate.
Ein Überblick über das Training sozialer KompetenzenAkzeptanz- und Commitment-Therapie
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) für soziale Angststörungen ist eine Technik der "dritten Welle", die nach der CBT entwickelt wurde. Es basiert auf der buddhistischen Philosophie.
Durch ACT lernen Sie, negative Gedanken und Ängste zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie zu beseitigen. Indem Sie sich von Ihrer sozialen Angst lösen, wird erwartet, dass Ihre Symptome auf natürliche Weise nachlassen.
Ein ACT-Therapeut verwendet Erfahrungsübungen, wertegeleitete Interventionen und Achtsamkeitstraining als Teil der Therapie.
Warum Akzeptanz- und Commitment-Therapie zur Behandlung von SAD . verwendet wirdPsychoanalyse
Psychoanalyse und psychodynamische Therapie beinhalten einen Therapeuten, der Ihnen hilft, die zugrunde liegenden Probleme aus der Kindheit zu verstehen, die möglicherweise zu Ihrer sozialen Angst beigetragen haben. Es ist am nützlichsten für Menschen, die tiefere ungelöste Konflikte haben, die zu ihrer Angst beitragen. Psychoanalyse kann in einigen Fällen auch nützlich sein, um mögliche Widerstände gegen Veränderungen zu untersuchen.
Wie Psychoanalyse bei der Behandlung von sozialer Angststörung eingesetzt wirdErgänzende Behandlungen
Alternative Behandlungen für soziale Angststörungen umfassen solche Dinge wie Nahrungsergänzungsmittel, Aromatherapie und Yoga.
Die meisten alternativen Behandlungen haben sich nicht wissenschaftlich als wirksam bei der Behandlung von SAD erwiesen. Darüber hinaus sind alternative Behandlungen möglicherweise nicht so streng wie Standardbehandlungen geregelt.
Behandlung finden
Die Schritte, um eine Behandlung für soziale Angststörungen zu finden, sind die gleichen wie bei jedem psychischen Problem.
- Sprechen Sie mit jemandem, beispielsweise einem Hausarzt oder einem Religionsberater, über Ihre Probleme. Du könntest sogar damit beginnen, einem Freund oder Familienmitglied davon zu erzählen und ihn um Unterstützung bei der Suche nach Hilfe zu bitten.
- Wenn ein Arzt Sie nicht an einen Psychiater überweisen kann, können Sie Suchbegriffe wie "Suchen Sie einen Therapeuten für soziale Angststörungen in meiner Nähe" in Betracht ziehen. Zu den Fachleuten, die psychologische Therapiedienste anbieten, gehören in der Regel Psychologen, Sozialarbeiter und Berater. Wenn Sie Medikamente benötigen, müssen Sie über eine Überweisung von einem Arzt mit einem Psychiater sprechen. Wenn Sie nach alternativen Behandlungsmethoden suchen, suchen Sie einen Arzt auf, der integrative Medizin praktiziert.
- Rufen Sie an, um einen Termin zu vereinbaren und erkundigen Sie sich nach den Kosten der Dienstleistungen und ob diese von der Versicherung übernommen werden.
Ein Wort von Verywell
Das erste Mal um Hilfe zu bitten, kann sich unangenehm anfühlen und Angst auslösen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie den besten ersten Schritt in die richtige Richtung tun, um Ihre soziale Angst langfristig zu lindern.
Gut leben mit sozialer Angststörung