Alkoholkonsum bis zur Vergif.webptung kann zu einem Kater führen. Während bescheidenes Trinken oder gar kein Trinken die besten Möglichkeiten sind, einen Kater zu verhindern, gibt es nach dem Beginn einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Symptome zu minimieren und Ihre Beschwerden zu lindern.
Es gibt kein wahres "Heilmittel" für einen Kater - außer Zeit -, aber es gibt Heilmittel, die Ihnen Linderung verschaffen können. Einige der weit verbreiteten, traditionellen Mittel gegen Kater helfen jedoch wenig, die Symptome zu lindern, und einige von ihnen können die Situation sogar verschlimmern.
Hilfreiche Mittel gegen Kater
Deine Katersymptome sollten zwischen 24 und 72 Stunden nach dem Konsum von Alkohol natürlich nachlassen – die genaue Dauer hängt jedoch von der Menge an Alkohol ab, die du konsumiert hast und von anderen individuellen Faktoren. Obwohl Sie Ihren Körper nicht dazu bringen können, Alkohol schneller zu verstoffwechseln, gibt es Mittel, die Ihnen helfen, sich während des Wartens besser zu fühlen.
Wasser oder Sportgetränke
Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, das heißt, er erhöht die Urinproduktion Ihres Körpers. Überschüssiger Alkohol kann auch Erbrechen und Durchfall verursachen, die den Wasserverlust Ihres Körpers verschlimmern. Dies kann zu Dehydration führen und wiederum zu einigen der unangenehmsten Symptome, die mit einem Kater verbunden sind, wie Kopfschmerzen, Schwindel und Benommenheit.
Der schnellste Weg, diese Symptome zu lindern, besteht darin, durch viel Wasser zu rehydrieren. Manche Menschen können auch Sportgetränke wie Gatorade verwenden, um Elektrolyte zu ersetzen. Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass diese Getränke die Dauer oder Schwere deines Katers reduzieren, können sie dir helfen, dich zu rehydrieren.
Schmerzmittel
Aspirin und Ibuprofen (Advil oder Motrin) können katerbedingte Kopf- und Muskelschmerzen lindern. Sie sollten jedoch nicht verwendet werden, wenn Sie Bauchschmerzen oder Übelkeit haben. Diese Medikamente, die als nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) bezeichnet werden, sind Magenreizmittel und können gastrointestinale Symptome verstärken.
Acetaminophen (Tylenol) sollte nicht während eines Katers eingenommen werden. Alkohol kann die Toxizität dieses Medikaments erhöhen und dadurch Ihre Leber ernsthaft schädigen.
Wenn du während deines Katers Magen-Darm-Symptome wie Übelkeit oder Verdauungsstörungen verspürst, können Antazida helfen.
Ernährung
Eine gesunde Mahlzeit kann dir helfen, einige Katersymptome zu bekämpfen. Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen, was zu Symptomen wie Schwitzen, Müdigkeit und Zittern führen kann. Ein ballaststoffreiches Frühstück kann Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu korrigieren (und auch Ihre Stimmung zu verbessern).
Wenn Sie nicht mit dem Gedanken umgehen können, etwas Festes zu essen, während Sie schwere Katersymptome haben, probieren Sie eine Bouillonsuppe. Es kann auch helfen, Salz- und Kaliumverluste während eines Trinkrausches zu ersetzen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin B3 (auch Niacin genannt) und Zink die Schwere des Katers reduzieren können. Es ist zwar nicht klar, ob diese Nährstoffe einen bereits bestehenden Kater beeinflussen, aber eine Ernährung, die reich an Vitamin B3 und Zink ist, kann mit weniger und weniger intensiven Katern verbunden sein.
Schlafen
Auch wenn Alkohol dir anfangs beim Einschlafen helfen kann, stört er letztendlich deine Fähigkeit, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn es Ihnen möglich ist, versuchen Sie, sich während Ihres Katers zusätzlich auszuruhen. Erwägen Sie, kurz aufzuwachen, um zusätzliches Wasser zu trinken oder einen Snack zu sich zu nehmen, bevor Sie wieder ins Bett gehen. Schlaf kann auch einige Ihrer Beschwerden lindern und Ihnen helfen, Ihre Symptome abzuwarten.
Kater-Mittel, die Sie vermeiden sollten
Es gibt zwar mehrere verbreitete Mythen darüber, wie man einen Kater heilen kann, aber keiner davon hat wissenschaftliche Unterstützung. Einige können sogar gesundheitsschädlich sein.
Das Haar des Hundes
Die Praxis, am nächsten Morgen etwas zu trinken, um die Auswirkungen eines Katers abzuwehren, funktioniert auf Dauer nicht, entgegen der landläufigen Meinung. Es kann die Symptome kurzfristig lindern, aber wenn Sie der Leber mehr Alkohol zum Stoffwechsel geben, werden Ihre Beschwerden später nur verstärkt und die Zeit verlängert, die Sie warten müssen, bis Ihr Kater endet.
Darüber hinaus kann die Gewohnheit, einen Morgen danach zu trinken, zu mehr Alkoholkonsum führen und zu einer eventuellen Alkoholabhängigkeit beitragen.
Schwarzer Kaffee
Kaffee kann das mit einem Kater verbundene Müdigkeitsgefühl lindern und die Kopfschmerzen lindern, indem es die Blutgefäße verengt, aber diese Linderung ist nur vorübergehend und die Symptome kehren zurück. Kaffee wirkt auch als Diuretikum, was bedeutet, dass er den Körper weiter dehydriert.
Schmerzmittel vor dem Schlafengehen
Die Einnahme von präventiven Schmerzmitteln vor dem Schlafengehen mag sinnvoll erscheinen, aber dieser Ansatz zur Vorbeugung gegen Kater scheitert aus zwei Gründen:
- Die Wirkung des Schmerzmittels lässt normalerweise nach, bevor die Katersymptome einsetzen. Es wäre besser, das Medikament nach Beginn der Symptome einzunehmen.
- Ihre Leber metabolisiert viele rezeptfreie Schmerzmittel, einschließlich NSAIDs und Paracetamol. Dies belastet Ihre Leber, während sie bereits Alkohol verstoffwechselt, und ist im Fall von Paracetamol potenziell gefährlich.
Gebratene oder fettige Lebensmittel
Wenn Sie vor dem Trinken fettige Speisen zu sich nehmen, können die Öle Ihre Magenschleimhaut beschichten und die Aufnahme von Alkohol verlangsamen. Dies kann dazu beitragen, die Schwere eines Katers zu verringern. Jedoch morgens fettiges Essen essen nach dem ein Trinkgelage wirkt sich nicht auf Ihren Kater aus und kann sogar zu Ihren Magen-Darm-Problemen beitragen, indem es Magen und Darm reizt.
Verbrannter Toast
Aktivkohle (auch Aktivkohle genannt) kann im Körper als Filter wirken und wird oft zur Behandlung einiger Arten von Vergif.webptungen und Überdosierungen verwendet. Obwohl es logisch erscheinen mag, dass sich der Kohlenstoff auf verbranntem Toast genauso verhält, ist es nicht das gleiche Material.
Aktivkohle wird auf eine bestimmte Weise verarbeitet, um ihre Fähigkeit zur Aufnahme von Gif.webptstoffen zu erhöhen; Der auf verbranntem Toast gefundene Kohlenstoff wird jedoch nicht auf die gleiche Weise verarbeitet und enthält andere Verbindungen. Darüber hinaus kann Aktivkohle bei der Aufnahme von Alkohol möglicherweise nicht wirksam sein, nachdem Ihr Körper bereits mit der Metabolisierung begonnen hat. Tatsächlich sollen rezeptfreie Produkte, die als Katerkuren verkauft werden und Aktivkohle enthalten, eingenommen werden Vor trinken, nicht nachdem der Kater beginnt.
Ein Wort von Verywell
So viel Wasser wie möglich zu trinken, während du Alkohol konsumierst und bevor du zu Bett gehst, wird einen Großteil der durch Dehydration verursachten Katersymptome lindern. Es gibt zwar kein Allheilmittel für einen Kater, aber Sie können Ihren Komfort erhöhen, indem Sie Ihre individuellen Symptome behandeln, während Sie auf das Ende des Katers warten.