Sie müssen sich Ihrer Phobie nicht allein stellen; Eine Unterstützungsperson kann Ihnen helfen, Ihren Zustand besser zu bewältigen und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen. Schließlich kann die Bekämpfung einer Phobie, die von der American Psychiatric Association als irrationale und übermäßige Angst vor einem Objekt oder einer Situation definiert wird, anstrengend und zeitraubend sein!
Was genau ist ein Supporter? Obwohl sich der Begriff auf Ihren Therapeuten oder andere Mitglieder Ihres Behandlungsteams beziehen kann, wird er meistens verwendet, um einen engen Freund oder Verwandten zu beschreiben, der die Rolle eines Anwalts, Vertrauten und Cheerleaders spielt. Freunde und Familienmitglieder können die erste Linie der Unterstützung für jemanden sein, der an einer Phobie leidet.
Die erforderliche Unterstützung hängt von der Art und Schwere Ihrer Phobie ab; Ihre persönlichen Ressourcen; und die Häufigkeit, mit der Sie Ihrer phobischen Situation begegnen. Manche Menschen haben eine einzige Unterstützungsperson, aber normalerweise ist es am besten, eine primäre und mehrere sekundäre Unterstützungspersonen zu haben, insbesondere wenn die befürchtete Situation häufig vorkommt. Wenn Sie sich an ein paar Leute wenden, können Sie sicherstellen, dass Sie immer Hilfe haben und dass Ihre Unterstützer frisch und energisch bleiben.
Es ist wichtig, dass Sie sich Ihrer Unterstützungsperson gegenüber öffnen oder Menschen in Bezug auf Ihre Phobie, Auslöser und Bewältigungsmethoden unterstützen. Auf beiden Seiten muss ein tiefes Vertrauen vorhanden sein. Abhängig von Ihrer Situation kann Ihre Support-Person:
- Begleiten Sie zu Therapeutenterminen.
- Gehen Sie mit zu Ereignissen, die Ihre Phobie auslösen.
- Sehen Sie sich Situationen an, um zu sehen, ob Sie in der Lage sind, damit umzugehen.
- Hören Sie einfach zu oder umarmen Sie sich, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Arten der sozialen Unterstützung
Es gibt viele Möglichkeiten, wie sich Menschen gegenseitig unterstützen können, und unterschiedliche Menschen haben Präferenzen für einen bestimmten Typ oder eine Kombination oder einige Arten von sozialer Unterstützung.
Die falsche Art der Unterstützung kann sich sogar nachteilig auswirken. Daher ist es wichtig, anzugeben, welche Art von Unterstützung für Sie am hilfreichsten ist.
Hier sind vier verschiedene Arten von sozialer Unterstützung, die für Sie funktionieren können.
- Emotionale Unterstützung: Dies beinhaltet in der Regel körperliche Bequemlichkeit und Empathie. Mit emotionaler Unterstützung kann ein Freund oder Ehepartner dich umarmen und dir deine Probleme anhören und dich wissen lassen, dass er auch so gefühlt hat.
- Wertschätzung unterstützen: Ausdruck des Vertrauens oder der Ermutigung finden sich häufig in dieser Art der Unterstützung. Zum Beispiel könnte jemand, der Wertschätzung anbietet, auf Ihre Stärken hinweisen oder Sie einfach wissen lassen, dass er an Sie glaubt.
- Informationsunterstützung: Diejenigen, die informatorische Unterstützung anbieten, tun dies in Form von Beratung oder der Sammlung und Weitergabe von Informationen.
- Greifbare Unterstützung: Greifbare Unterstützung beinhaltet eine aktive Haltung, um jemandem bei der Bewältigung eines Problems zu helfen. Jemand, der Sie konkret unterstützt, bringt Ihnen im Krankheitsfall ein Abendessen, hilft Ihnen beim Brainstorming von Lösungen oder hilft Ihnen, sich aktiv mit dem Thema auseinanderzusetzen.