Während es so aussehen mag, als ob der Ruhestand eine Zeit sein sollte, in der Sie sich endlich entspannen und die Früchte Ihrer Arbeit genießen können, kann dies manchmal stattdessen zu Depressionen führen. Warum passiert das und was können Sie dagegen tun?
Gründe für Depressionen nach der Pensionierung
Für viele Menschen bringt die Arbeit ein Gefühl von Nützlichkeit und Zweck mit sich. Es besteht der lebenslange Wunsch, ein guter Versorger für die eigene Familie, ein Leistungsträger und ein nützlicher Teil der Gesellschaft zu sein.
Das Selbstgefühl der Person ist sehr stark an das gebunden, was sie beruflich macht; und mit der Pensionierung kann ein Gefühl des Verlustes auftreten, das eine Person zurücklässt, die Schwierigkeiten hat, zu verstehen, wer sie sind und welchen Wert sie haben.
Ein weiterer Grund für Depressionen ist die Tatsache, dass sich die Dynamik zu Hause ändert. Wo einer oder beide Ehepartner möglicherweise außer Haus gearbeitet haben und einen erheblichen Teil des Tages weg waren, verbringen beide Ehepartner möglicherweise mehr Zeit zusammen zu Hause. Rollen können sich ändern und ein größerer Bedarf an gemeinsamer Entscheidungsfindung kann auftreten. Bis ein neues Gleichgewicht erreicht ist, kann es zu Konflikten kommen, wenn sich jeder Ehepartner an die neue Situation anpasst.
Schließlich kann der Ruhestand als Erinnerung an die Tatsache angesehen werden, dass die Person altert und Ängste vor Tod, Krankheit und Behinderung aufkommen.
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Wie zu bewältigen
Viele Experten empfehlen die folgenden Tipps, um Neurentnern den Übergang in den nächsten Lebensabschnitt zu erleichtern:
- Bleibe aktiv. Tun Sie etwas, um Geist und Körper aktiv zu halten, wie zum Beispiel einen Kurs zu besuchen, Sport zu treiben, ehrenamtlich zu arbeiten oder sogar einen Teilzeitjob anzunehmen.
- Stärkung der sozialen und familiären Bindungen. Besuchen Sie Ihre Kinder oder bieten Sie an, auf Ihre Enkel aufzupassen. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten mit Freunden. Besuchen Sie Ihr lokales Gemeindezentrum und suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, damit Sie neue Freunde finden können.
- Finden Sie einen neuen Sinn. Vielleicht können Sie sich im Zusammenhang mit Ihrer früheren Karriere ehrenamtlich engagieren? Oder haben Sie sich schon immer sehr für eine bestimmte Sache interessiert? Wenn Sie einen neuen Weg finden, Ihrem Leben einen Sinn zu geben, wird das Sinngefühl wiederhergestellt, das Sie einst durch die Arbeit gefunden haben.
- Erfülle deine Träume. Vielleicht wollten Sie schon immer mal ein Musikinstrument spielen lernen oder vielleicht reisen? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt. Du hast die Freiheit und bist noch jung genug, um sie zu genießen. Tue es!
- Entwickeln Sie einen Zeitplan. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren ganzen Tag rund um Ihren Job zu planen, kann es ziemlich beunruhigend sein, einen völlig unstrukturierten Tag zu haben. Legen Sie stattdessen einen Zeitplan für sich selbst fest und legen Sie feste Zeiten fest, zu denen Sie im Haus arbeiten, Sport treiben oder ehrenamtlich tätig sind.
Was ist, wenn Ihre Depression schwerwiegender ist?
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Traurigkeit einfach nicht verschwindet oder Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt, ist es möglich, dass Sie professionelle Hilfe für eine schwere depressive Störung in Anspruch nehmen müssen. Zu den Symptomen einer schweren depressiven Störung gehören:
- Sich traurig, deprimiert oder einfach nur leer fühlen
- Verlieren Sie das Interesse an Dingen, die Sie früher gerne gemacht haben
- sich gereizt oder unruhig fühlen
- Probleme beim Einschlafen oder Aufwachen am Morgen
- Appetit- oder Gewichtsveränderungen haben
- Probleme beim Denken, Entscheiden oder Erinnern an Dinge haben
- Fühle mich die ganze Zeit müde
- Sich wertlos oder übermäßig schuldig fühlen
- Sich hilflos oder hoffnungslos fühlen
- Denken an Tod oder Selbstmord
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wenn Sie mehrere dieser Symptome haben, ist es eine gute Idee, Ihren Hausarzt zur Untersuchung aufzusuchen. Er wird Ihnen einige Fragen stellen und einige Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Depressionssymptome auf eine andere Ursache zurückzuführen sind, z. B. auf eine Erkrankung oder Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn diese Dinge ausgeschlossen werden können, können Sie Depressionen haben.
Wenn Sie an Depressionen leiden, gibt es mehrere sehr wirksame Behandlungen, wie Antidepressiva, Psychotherapie und Beratung, die Ihnen helfen können, wieder auf die Beine zu kommen.
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben oder Sie zur Unterstützung an einen Psychiater oder einen anderen Psychiater überweisen. Im Allgemeinen ist die beste Behandlung für Depressionen eine Kombination aus Medikamenten und Therapie oder Beratung, aber Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.
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