Depression ist eine schwere affektive Störung, bei der schätzungsweise 17 Millionen amerikanische Erwachsene im letzten Jahr mindestens eine schwere depressive Episode hatten. Sie kann beeinflussen, wie Sie denken, fühlen, mit Menschen interagieren und das tägliche Leben bewältigen. Es kann zu Traurigkeit und einem Verlust des Interesses oder der Freude an Dingen führen, die Sie einmal genossen haben. Jeder kann von Depressionen betroffen sein und sie kann in jedem Alter auftreten, aber sie beginnt oft im Erwachsenenalter.
Die gute Nachricht ist, dass Depressionen gut behandelbar sind, mit Berichten von 80 bis 90 % der Menschen, die schließlich gut auf die Behandlung ansprechen. Einer der Gründe, warum Depressionen so gut auf die Behandlung ansprechen, ist, dass Verbesserungen bei Medikamenten, Psychotherapie oder die Kombination aus beidem. Die Suche nach dem richtigen Psychotherapeuten, der Ihnen helfen kann, die zugrunde liegenden Ursachen von Depressionen zu verstehen und aufzuarbeiten sowie Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit den Symptomen umzugehen, ist oft der erste Schritt, um sich besser zu fühlen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Arten von Depressionen
Die Diagnose einer Depression erfordert einen Bewertungsprozess, an dem ein Arzt oder ein Psychologe beteiligt ist. Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen die Symptome im Allgemeinen für mindestens zwei Wochen vorhanden sein.
Es gibt verschiedene Arten von depressiven Störungen, wie sie im DSM-5 definiert sind, einschließlich, aber nicht beschränkt auf schwere depressive Störungen und anhaltende depressive Störungen. Es gibt auch Spezifikatoren für schwere depressive Störungen, wie z. B. eine schwere depressive Ordnung mit saisonalem Muster (früher als saisonale affektive Störung bekannt) oder eine schwere Depression mit peripartalem Beginn (oft bekannt als postpartale Depression).
Behandlung von Depressionen
Depressionen werden oft mit Medikamenten behandelt, die als Antidepressiva, Therapie oder einer Kombination aus beiden bezeichnet werden. Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva. Es kann einige Zeit dauern, das richtige für Sie zu finden, daher ist es in dieser Zeit wichtig, eng mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten. Selbst mit den richtigen Medikamenten dauert es oft eine Weile, bis Sie eine Verbesserung Ihres Befindens bemerken.
Die Behandlung einer Depression mit einer Therapie oder Psychotherapie hat sich sowohl bei kurz- als auch bei langfristigen Depressionen als hilfreich erwiesen. Wie bei Medikamenten stehen verschiedene Therapieformen und Experten zur Auswahl. Zu den häufigeren evidenzbasierten Ansätzen gehören die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die interpersonale Therapie (IPT), die psychodynamische Psychotherapie und die Problemlösungstherapie.
Beratung vs. Psychotherapie
Die Behandlung einer Depression mit einer „Gesprächstherapie“ ist bei leichten bis mittelschweren Depressionen oft der erste Schritt. Viele Experten werden diesen Weg gehen, bevor sie Medikamente ausprobieren. Bei schwereren Depressionen sind oft Medikamente erforderlich und eine Kombination aus Therapie und Medikamenten kann gleichzeitig erfolgen. Bevor Sie fortfahren, ist es wichtig, die Unterschiede zwischen Beratung und Psychotherapie zu verstehen.
Die Begriffe Psychotherapie und Beratung werden oft synonym verwendet, aber obwohl die beiden sehr ähnlich sind, ist es wichtig zu beachten, dass die Psychotherapie mit einem zugelassenen Psychologen oder Psychiater (MD) manchmal eher als ein langfristiger Ansatz angesehen wird, der sich auf Depressionen und tiefere Ebenen konzentriert Themen, die Ihr Leben stark beeinflussen. Beratung hingegen wird eher als Kurzzeittherapie angesehen, die sich mehr auf leichte bis mittelschwere Symptome und äußere Funktionen und Verhaltensweisen konzentrieren kann.
Beratung bei Depressionen
Länge und Schwere der Symptome und Episoden einer Depression bestimmen oft die Art der Therapie. Wenn Sie längere Zeit depressiv waren und die Symptome schwerwiegend sind, kann die Zusammenarbeit mit einem Psychiater oder Psychologen (Psychiater) notwendig sein, da er sich mehr mit Problemen aus der Vergangenheit befasst, die möglicherweise tief in Ihren gegenwärtigen Gefühlen verwurzelt sind. Wenn die Symptome einer Depression jedoch jünger oder weniger schwerwiegend sind, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten in einer Beratungsbeziehung hilfreich sein.
Während der Beratung wird der Therapeut eine „Gesprächstherapie“ verwenden, um Ihnen zu helfen, die Probleme zu verstehen und zu bearbeiten, die Ihr Leben negativ beeinflussen. Ihre Rolle besteht darin, zuzuhören, Feedback zu geben und mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen. Sie werden auch Ihren Fortschritt bewerten und die Sitzungen entsprechend anpassen. Möglicherweise werden Sie gebeten, Hausaufgaben zu machen, die das Lernen aus den Beratungsgesprächen erweitern. Oft geschieht dies in Form der Verfolgung von Stimmungen und Gefühlen.
Die Beratung bei Depressionen konzentriert sich mehr auf gegenwärtige Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen und darauf, wie diese Dinge Ihr Leben derzeit beeinflussen. Aus diesem Grund ist CBT ein nützliches Modell für Beratungsgespräche.
Mit CBT kann der Therapeut Ihnen helfen, negatives Denken zu ändern, das die Symptome einer Depression möglicherweise verschlimmert. Der Fokus ist zielorientiert, wobei Sie als Patient eine aktive Rolle einnehmen.
Da KVT im Allgemeinen als Kurzzeittherapie angesehen wird, ist es oft die erste Wahl für Therapeuten, wenn sie mit leichten bis mittelschweren Fällen von Depressionen arbeiten, die möglicherweise keine langfristige, eingehende Psychotherapie benötigen. Es gibt Hinweise darauf, dass KVT in der Beratung bei Depressionen gut funktioniert. Es ist auch erwiesen, dass es die Rückfall- oder Rezidivraten von Depressionen reduziert, wenn die Beratung beendet ist.
Die interpersonale Therapie (IPT) ist eine weitere kurz- oder kurzfristige Methode, die in der Depressionsberatung verwendet wird und sich auf zwischenmenschliche Konflikte und schlechte soziale Unterstützung konzentriert, die zu Depressionen führen können. IPT kann Ihnen helfen, besser zu kommunizieren und Probleme anzugehen, die die Symptome einer Depression verschlimmern. Es gibt Hinweise darauf, dass IPT bei der akuten Behandlung von Depressionen wirksam ist und dazu beitragen kann, neue depressive Störungen zu verhindern.
Andere Behandlungsoptionen
Es gibt auch einige andere Behandlungsmethoden, die eine Überlegung wert sein können. Bei schwereren und refraktären Fällen von Depressionen kann eine Elektrokrampftherapie (EKT) sinnvoll sein.
Es gibt auch ergänzende und alternative Ansätze, die zusätzliche Vorteile bieten könnten.
Kennen Sie alle Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen?So finden Sie einen Berater
Die Suche nach dem richtigen Berater, Psychologen oder Experten für psychische Gesundheit kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Bei der Beratung bei Depressionen ist die Beziehung zwischen Patient und Berater der Schlüssel zum Erfolg der Therapie. Es ist wichtig, geduldig und offen für den Prozess zu sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie ein paar Leute treffen müssen, bevor Sie jemanden finden, mit dem Sie die beste Arbeitsallianz entwickeln können.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie suchen sollen, sollten Sie mit Ihrem Arzt beginnen. Sie können sich auch an größere psychiatrische Einrichtungen in Ihrer Nähe wenden. Auch wenn sie möglicherweise nicht die Dienste anbieten, die Sie benötigen, kennen sie wahrscheinlich Berater in Ihrer Nähe, die eine Depressionstherapie anbieten.
Ein anderer Ort, um Empfehlungen online zu finden, ist über eine der professionellen Organisationen wie die American Psychological Association oder die Anxiety and Depression Association of America. Viele von ihnen haben Online-Verzeichnisse, in denen Sie nach Experten für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe suchen können.
Verbringen Sie schließlich einige Zeit damit, die Experten in Ihrer Nähe zu recherchieren. Gehen Sie online und lesen Sie ihr Bios. Senden Sie eine E-Mail mit der Bitte um weitere Informationen über ihre bevorzugten Behandlungsformen und wie sie mit Kunden interagieren. Viele Therapeuten bieten eine kostenlose Einführungssitzung an, um zu sehen, ob es gut passt. Finden Sie heraus, ob sie eine kostenlose Probestunde anbieten und probieren Sie es aus.
Eine weitere Beratungsform, die insbesondere bei leichteren Formen der Depression in Betracht gezogen werden sollte, ist die Online-Therapie. Die Popularität der Online-Therapie ist in den letzten Jahren gestiegen und hat sich in der aktuellen Pandemie erheblich beschleunigt.
Online-Ressourcen und Apps wie Talkspace bieten Unterstützung über eine Desktop- oder mobile App mit einer Vielzahl von Diensten, einschließlich Einzelsitzungen und anderen Ressourcen zur psychischen Gesundheit, die Ihnen helfen können, Probleme im Zusammenhang mit Depressionen zu lösen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln und zu üben.
Die 7 besten Online-Hilferessourcen für Depressionen im Jahr 2021Ein Wort von Verywell
Das Leben mit Depressionen kann manchmal überwältigend sein. Die Zusammenarbeit mit einem Experten für psychische Gesundheit in einer therapeutischen Beziehung bietet Ihnen eine sichere Umgebung, um die Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu identifizieren, die zu Ihren Symptomen beitragen. Die Beratung kann Ihnen auch dabei helfen, neue Bewältigungsstrategien und -techniken zu erlernen, um die Symptome besser zu bewältigen.
Bei leichten bis mittelschweren Depressionen ist oft eine kurzfristige Beratung, die in der Regel weniger als 6 Monate dauert, angemessen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von einer Depressionsberatung profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung. Für den Erfolg des Beratungsprozesses ist es entscheidend, jemanden zu finden, dem Sie vertrauen und dem Sie sich öffnen können.