Rauchen ist eine der am schwierigsten zu überwindenden Süchte, daher ist es nur natürlich, dass Sie alles ausprobieren möchten, was Ihnen beim Aufhören helfen könnte. Viele Menschen versuchen natürliche Heilmittel, um ihnen beim Aufhören zu helfen, aber nicht alle von ihnen sind wirksam oder tatsächlich sicher für Sie.
Wenn Sie nach natürlichen Alternativen suchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es einige, die Sie ausprobieren könnten. Es gibt jedoch keine Garantien, dass sie funktionieren. Viele Menschen, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben, haben mehrere Ansätze verwendet, darunter Beratung oder ein Unterstützungssystem.
Mit Akupunktur mit dem Rauchen aufhören
Akupunktur ist eine gängige Therapie, die manche Menschen anwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die verwendeten Akupunkturnadeln sind in der Regel haardünn. Sie werden an verschiedenen Stellen im Ohr eingesetzt, wo sie etwa 20 Minuten verbleiben. Als Hilfe zwischen den Sitzungen bieten viele Akupunkteure winzige Kugeln (die Größe einer Kugelschreiberspitze), die mit unsichtbarem Klebeband an das Ohr geklebt werden.
Wenn ein Verlangen nach Zigaretten auftritt, wird der Raucher angewiesen, sanft auf den Ball zu drücken, was den Akupunkturpunkt stimuliert. Eine fünfjährige Studie in Hongkong mit 5.202 Rauchern kam zu dem Schluss, dass Akupunktur sowohl eine wirksame als auch sichere Methode ist, um Rauchern beim Aufhören zu helfen.
Die Studie stellt fest, dass die Anzahl der Zigaretten pro Tag abnahm und dass die durchschnittliche Zeit bis zum Rückfall 38,71 Tage betrug, was länger als 35 Tage bei E-Zigarette und 14 Tagen bei Nikotinpflaster war. Die Anzahl der Akupunktursitzungen hatte einen signifikanten Einfluss auf Erfolg, wobei die meisten Menschen innerhalb des ersten Monats acht Sitzungen erhalten.
Heißhunger auf Johanniskraut und Zigaretten
Das Kraut Johanniskraut (Hypericum perforatum) wird hauptsächlich bei Depressionen eingesetzt. Forscher haben versucht herauszufinden, ob es auch zur Raucherentwöhnung wirksam ist. Die Ergebnisse sind gemischt
Obwohl Johanniskraut bei alleiniger Einnahme einigermaßen sicher zu sein scheint, kann es die Wirksamkeit von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten beeinträchtigen. Dazu gehören Antidepressiva, Medikamente zur Behandlung von HIV-Infektionen und Aids, Medikamente zur Vorbeugung von Organabstoßungen bei Transplantationspatienten und orale Kontrazeptiva.
Johanniskraut wird nicht für schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Menschen mit bipolarer Störung oder Leber- oder Nierenerkrankung empfohlen.
Ginseng zur Raucherentwöhnung
Ginseng verhindert nachweislich die nikotininduzierte Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin. Dopamin ist das, was Menschen nach dem Rauchen ein gutes Gefühl gibt und ist Teil des Suchtprozesses. Obwohl faszinierend, haben bisher keine Studien untersucht, ob Ginseng-Ergänzungen Menschen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Raucherentwöhnung mit Hypnotherapie
Die nächste Frage, die viele Menschen haben, ist, ob Hypnotherapie helfen kann. Es klingt nach einer guten Alternative zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Mitteln zur Raucherentwöhnung, aber ist es effektiv?
Laut einer randomisierten Studie ist die Hypnotherapie nur geringfügig wirksamer als die verhaltenstherapeutische Rückfallprävention. Nach drei Tagen ohne Rauchen wurden die Teilnehmer in eine der beiden Gruppen eingeteilt. Die Hypnotherapiegruppe hatte nach einem Jahr einen Erfolg von 29%, während 28% der Personen in der Beratungsgruppe aufgehört hatten.
In einer anderen Studie wurde die Hypnotherapie mit gängigen Nikotinersatztherapien (NRT) verglichen. Die beiden wurden auch für einige der Krankenhauspatienten in der Studie kombiniert. Die Methoden wurden angewendet und befolgt, nachdem die Teilnehmer aus dem Krankenhaus entlassen wurden.
Die Schlussfolgerung war, dass die Hypnotherapie bei Langzeitabstinenz effektiver war, obwohl es keine Verbesserung gab, wenn die beiden Therapien kombiniert wurden.
Lobelia wird nicht empfohlen
Die Kräuterlobelie (Lobelia inflata) wurde beworben, um Menschen zu helfen, die Auswirkungen des Nikotinentzugs zu bekämpfen, und findet sich in vielen Anti-Raucher-Produkten. Der Wirkstoff in Lobelia ist Lobelin und es wird angenommen, dass es ähnliche Wirkungen auf den Körper hat wie Nikotin.
1993 untersagte die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) jedoch vorübergehend den Verkauf bestimmter Lobelia-Produkte, die vermarktet wurden, um Menschen bei der Raucherentwöhnung zu helfen. Dem Bericht zufolge war der Grund dafür, dass sie nachweislich nicht wirksam waren. Lobelia wurde seitdem auf eine Liste von Inhaltsstoffen zur Raucherentwöhnung gesetzt, für die eine FDA-Zulassung erforderlich ist.
Spätere Forschungen haben gezeigt, dass Lobelin die Spiegel des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn erhöhen kann, eine ähnliche Wirkung wie Zigaretten. Dopamin beeinflusst die Stimmung und erzeugt Lustgefühle. Es gibt jedoch noch keine Beweise dafür, dass Lobelia-Ergänzungen Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lobelia ist jedoch ein potenziell gif.webptiges Kraut, daher kann es nicht empfohlen werden. Es ist auch in der Gif.webptpflanzendatenbank der FDA enthalten. Lobelie kann Mundtrockenheit, starkes Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Zittern, Herzrasen, Verwirrung, Krampfanfälle und Koma verursachen. In größeren Dosen kann es sogar zum Tod führen.
Besonders gefährdet sind Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Tabakempfindlichkeit, Lähmungen, Krampfanfällen, Kurzatmigkeit oder die sich von einem Schock erholen. Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten Lobelien niemals einnehmen.
Ein Wort von Verywell
Die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel bei der Raucherentwöhnung helfen kann, ist begrenzt. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit getestet und sind weitgehend unreguliert. Dies bedeutet, dass der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder bei der Einnahme von Medikamenten nicht nachgewiesen wurde. Wenn Sie die Verwendung einer alternativen Medizin in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.