Eine Katharsis ist eine emotionale Befreiung. Nach der psychoanalytischen Theorie ist diese emotionale Freisetzung mit dem Bedürfnis verbunden, unbewusste Konflikte zu lösen. Zum Beispiel kann Stress aufgrund einer arbeitsbezogenen Situation zu Frustration und Anspannung führen.
Stress, Angst, Angst, Wut und Traumata können dazu führen, dass sich im Laufe der Zeit intensive und schwierige Gefühle aufbauen. An einem bestimmten Punkt fühlt es sich an, als ob es so viel Emotion und Aufruhr gibt, dass es überwältigend wird. Die Leute können sogar das Gefühl haben, dass sie "explodieren" werden, wenn sie keinen Weg finden, diese aufgestauten Emotionen loszulassen.
Anstatt diese Gefühle unangemessen zu entlüften, kann die Person diese Gefühle stattdessen auf andere Weise freisetzen, beispielsweise durch körperliche Aktivität oder eine andere stressabbauende Aktivität.
Die Bedeutung von Katharsis
Der Begriff selbst stammt aus dem Griechischen Katharsis was "Reinigung" oder "Reinigung" bedeutet. Der Begriff wird sowohl in der Therapie als auch in der Literatur verwendet. Der Held eines Romans kann eine emotionale Katharsis erleben, die zu einer Art Wiederherstellung oder Erneuerung führt. Der Zweck der Katharsis besteht darin, eine positive Veränderung im Leben des Einzelnen herbeizuführen.
Katharsis beinhaltet sowohl eine starke emotionale Komponente, in der starke Gefühle gefühlt und ausgedrückt werden, als auch eine kognitive Komponente, in der der Einzelne neue Erkenntnisse gewinnt.
Therapeutische Anwendungen
Der Begriff wird seit der Zeit der alten Griechen verwendet, aber es war der Kollege von Sigmund Freud, Josef Breuer, der den Begriff als erster verwendet, um eine therapeutische Technik zu beschreiben. Breuer entwickelte eine, wie er es nannte, "kathartische" Behandlung der Hysterie.
Seine Behandlung beinhaltete, dass sich Patienten unter Hypnose an traumatische Erlebnisse erinnern. Durch den bewussten Ausdruck von lange unterdrückten Emotionen stellte Breuer fest, dass seine Patienten eine Linderung ihrer Symptome erfuhren.
Freud glaubte auch, dass Katharsis eine wichtige Rolle bei der Linderung von Leidenssymptomen spielen könnte.
Nach Freuds psychoanalytischer Theorie besteht der menschliche Geist aus drei Schlüsselelementen: dem Bewussten, dem Vorbewussten und dem Unbewussten. Das Bewusstsein enthält all die Dinge, die uns bewusst sind.
Das Vorbewusstsein enthält Dinge, die uns vielleicht nicht sofort bewusst sind, die wir aber mit einiger Anstrengung oder Aufforderung ins Bewusstsein ziehen können. Schließlich ist das Unbewusste der Teil des Geistes, der das riesige Reservoir an Gedanken, Gefühlen und Erinnerungen enthält, die außerhalb des Bewusstseins liegen.
Das Unterbewusstsein spielte in Freuds Theorie eine entscheidende Rolle. Obwohl die Inhalte des Unbewussten nicht mehr bewusst waren, glaubte er dennoch, dass sie weiterhin einen Einfluss auf das Verhalten und Funktionieren ausüben. Freud glaubte, dass Menschen Katharsis erreichen könnten, indem sie diese unbewussten Gefühle und Erinnerungen ans Licht bringen. Dieser Prozess beinhaltete den Einsatz psychotherapeutischer Instrumente wie Traumdeutung und freie Assoziation.
In ihrem Buch Studien zur Hysterie, Freud und Breuer definiert Katharsis als "den Prozess der Reduktion oder Eliminierung eines Komplexes, indem man ihn ins Bewusstsein zurückruft und ihm erlaubt, ihn auszudrücken." Katharsis spielt auch heute noch eine Rolle in der Freudschen Psychoanalyse.
In der Alltagssprache
Auch in der Alltagssprache hat der Begriff Katharsis Einzug gehalten, der oft verwendet wird, um Einsichtsmomente oder die Erfahrung des Abschlusses zu beschreiben. Eine Person, die eine Scheidung durchmacht, könnte beschreiben, dass sie einen kathartischen Moment erlebt hat, der ihr ein Gefühl von Frieden gibt und dieser Person hilft, die schlechte Beziehung zu überwinden.
Menschen beschreiben auch, dass sie eine Katharsis erlebt haben, nachdem sie ein traumatisches oder stressiges Ereignis wie eine Gesundheitskrise, den Verlust des Arbeitsplatzes, einen Unfall oder den Tod eines geliebten Menschen erlebt haben. Obwohl er etwas anders verwendet wird, als er traditionell in der Psychoanalyse verwendet wird, wird der Begriff immer noch häufig verwendet, um einen emotionalen Moment zu beschreiben, der zu einer positiven Veränderung im Leben der Person führt.
Beispiele
Die Katharsis kann während der Therapie stattfinden, aber auch in anderen Momenten. Einige Beispiele dafür, wie Katharsis stattfinden könnte, sind:
- Im Gespräch mit einem Freund: Eine Diskussion mit einem Freund über ein Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, kann einen Moment der Einsicht auslösen, in dem Sie sehen können, wie ein Ereignis von früher in Ihrem Leben zu Ihren aktuellen Verhaltensmustern beitragen könnte. Diese emotionale Befreiung kann Ihnen helfen, sich Ihrem aktuellen Dilemma besser zu stellen.
- Musik hören: Musik kann motivierend sein, aber auch oft Momente großer Erkenntnis auslösen. Musik kann dir ermöglichen, Emotionen auf eine Weise freizusetzen, die dich oft wiederhergestellt fühlt.
- Kunst erstellen oder ansehen: Ein kraftvolles Kunstwerk kann tiefe Emotionen wecken. Kunst zu schaffen kann auch eine Form der Befreiung sein.
- Übung: Die körperliche Belastung durch Bewegung kann eine gute Möglichkeit sein, starke Emotionen zu verarbeiten und konstruktiv abzubauen.
- Psychodrama: Bei dieser Therapieform werden schwierige Ereignisse aus der Vergangenheit nachgespielt. Auf diese Weise sind die Menschen manchmal in der Lage, den Schmerz dieser Ereignisse neu zu bewerten und loszulassen.
- Ausdrucksstarkes Schreiben: Schreiben kann ein wirksames Werkzeug für die psychische Gesundheit sein, egal ob Sie Tagebuch schreiben oder Belletristik schreiben. Expressives Schreiben, ein Prozess, bei dem über traumatische oder belastende Ereignisse geschrieben wird, kann hilfreich sein, um Einsichten zu gewinnen und belastende Emotionen zu lindern.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Erforschen schwieriger Emotionen manchmal mit Risiken verbunden sein kann, insbesondere wenn diese Erfahrungen auf Traumata oder Missbrauch zurückzuführen sind. Wenn Sie sich Sorgen über die möglichen Auswirkungen der Erforschung dieser Emotionen machen, sollten Sie erwägen, mit einem ausgebildeten Psychologen zusammenzuarbeiten.
Einige Forscher glauben auch, dass Katharsis zwar kurzfristig Spannungen abbauen, aber auch dazu dienen könnte, negative Verhaltensweisen zu verstärken und das Risiko von emotionalen Ausbrüchen in der Zukunft zu erhöhen.
Ein Wort von Verywell
Katharsis kann eine Rolle dabei spielen, Menschen zu helfen, mit schwierigen oder schmerzhaften Emotionen umzugehen. Diese emotionale Freisetzung kann auch ein wichtiges therapeutisches Instrument zur Bewältigung von Angst, Depression und Angst sein. Wenn Sie mit schwierigen Emotionen fertig werden, kann Ihnen ein Gespräch mit einem Psychologen helfen, verschiedene Techniken zu erkunden, die zu einer Katharsis führen können.