Die zentralen Thesen
- Für Menschen mit bestehenden psychischen Problemen und Suchtproblemen ist es wichtig, in Verbindung zu bleiben und während der Coronavirus-Pandemie Unterstützung zu suchen.
- Während der Coronavirus-Pandemie stehen viele Hotlines, Hotlines, Apps und Online-Ressourcen für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit zur Verfügung.
Während der COVID-19-Pandemie mit Unterstützung und Diensten in Verbindung zu bleiben, ist für die Millionen von Menschen, die mit psychischen Problemen und Sucht und Genesung von Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, von entscheidender Bedeutung. Wir sind soziale Wesen, die sich nach Verbindung mit anderen sehnen, was für Menschen, die mit psychischer Gesundheit und Sucht zu kämpfen haben, noch deutlicher wird, da soziale Isolation dazu führen kann, dass diese Probleme besonders schwer zu bewältigen sind.
Soziale Distanzierung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus
Dayry Hulkow, die Haupttherapeutin bei Arete Recovery, einer Einrichtung der Delphi Behavioral Health Group, erklärt, dass "Liebe und Zugehörigkeit grundlegende menschliche Bedürfnisse sind, und wenn diese nicht vorhanden sind, können sowohl unser körperliches als auch unser geistiges Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigt werden." Die Anordnungen zur sozialen Distanzierung und zum Aufenthalt zu Hause können erhebliche Herausforderungen darstellen, insbesondere für Personen mit bestehenden Erkrankungen.
„Es gibt eine Fülle von Beweisen, die soziale Isolation und Einsamkeit mit psychischen Problemen und Suchtproblemen in Verbindung bringen“, sagt sie. Zu den Hauptsorgen in dieser Zeit gehören Stress, Angstzustände, klinische Depressionen, Selbstmordgedanken, gestörte Essgewohnheiten, Drogenmissbrauch und andere Suchtverhalten.
Aus diesem Grund ist es für Menschen mit bestehenden psychischen Problemen und Suchtproblemen unerlässlich, in Verbindung zu bleiben, um mit allen verfügbaren Mitteln zu helfen. Hulkow sagt, dass dies mit einem starken Unterstützungssystem zu Hause oder in Reichweite beginnt, das unterstützende Familienmitglieder und Freunde einschließt, und sich bis hin zur aktiven Beteiligung an einer 12-Stufen-Gemeinschaft oder anderen Selbsthilfeorganisationen zur fortlaufenden Unterstützung erstreckt. Sie sagt auch, dass es wichtig ist, bei Bedarf emotionale Unterstützung oder professionelle Hilfe zu suchen.
Die gute Nachricht ist, dass es viele Hotlines, Hotlines und Online-Ressourcen sowohl auf nationaler als auch auf lokaler Ebene gibt, die während der Coronavirus-Pandemie per Telefon, E-Mail oder online leicht erreichbar sind.
Diese Websites, Hotlines, Online-Meetings und virtuellen Therapie-Apps sind zwar keine umfangreiche Liste, können Ihnen jedoch dabei helfen, während des COVID-19-Mandats zur sozialen Distanzierung zu Hause Unterstützung bei Problemen mit psychischer Gesundheit und Drogenmissbrauch zu finden und zu Hause zu bleiben.
Internetquellen
Anonyme Alkoholiker
Die Anonymen Alkoholiker (AA) bieten während der COVID-19-Krise virtuelle Meetings, Telefonate und E-Mails an.
Amerikanische Stiftung für Suizidprävention
Die American Foundation for Suicide Prevention ist eine Online-Ressource zur Sensibilisierung und Prävention von Suiziden mit Blogs, die sich speziell auf die Betreuung Ihrer psychischen Gesundheit während der COVID-19-Krise konzentrieren.
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten
Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben eine umfassende Seite, die sich der Coronavirus-Krankheit und dem Umgang mit Angst und Stress widmet.
Anonymes Kokain
Cocaine Anonymous bietet kostenlose Online-Meetings und E-Mail-Dienste für alle, die von Kokainkonsum betroffen sind.
Psychische Gesundheit Amerika
Mental Health America verfügt über eine umfassende Ressource für psychische Gesundheit und COVID-19, die Informationen zu Angstzuständen, Medikamenten, Drogenkonsum, Genesung, Essstörungen, Stress und allgemeinen Tipps zum Umgang mit psychischen Problemen während des COVID-19-Ausbruchs enthält.
Anonyme Betäubungsmittel
Narcotics Anonymous (NA) bietet Meetings online und per Telefon an, während ihre persönlichen Meetings vorübergehend geschlossen sind.
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen
Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) hat einen COVID-19-Ressourcen- und Informationsleitfaden veröffentlicht, der tief in die wichtigsten Probleme eintaucht, mit denen Menschen konfrontiert sind, einschließlich Angstzustände, isoliertes und alleinstehendes Gefühl, Suche nach einem Therapeuten, mit dem sie online arbeiten können, Unterstützung für Hausmeister und mehr.
Nationale Vereinigung für Essstörungen
Die National Eating Disorder Association (NEDA) bietet die NEDA Connections Video Series an, ein neues Online-Programm, das 10-20-minütige Check-ins, Ressourcen, Aktivitäten und Präsentationen von verschiedenen NEDA-Community-Führungskräften wie Mitarbeitern, Freiwilligen, Essstörungen bietet Profis und mehr. Sie können weiterhin auf ihre Hauptwebsite zugreifen, um detaillierte Informationen und Ressourcen zum Bewusstsein, zur Behandlung und zur Genesung von Essstörungen zu erhalten.
Essstörungen in Zeiten von CoronaNationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus
Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ist eine von der Regierung betriebene Website mit einem hilfreichen Online-Tool, das Menschen helfen soll, die möglicherweise Probleme mit Alkohol haben.
Nationales Institut für Drogenmissbrauch
Das National Institute on Drug Abuse (NIDA) ist eine von der Regierung betriebene Website, die Ressourcen und Informationen zur Prävention, Behandlung und Genesung von Drogen- und Alkoholsucht bietet.
Nationales Institut für psychische Gesundheit
Das National Institute on Mental Health (NIMH) ist eine staatliche Website, die Ressourcen und Informationen zur Vorbeugung, Behandlung und Genesung von psychischen Erkrankungen wie Angststörungen, bipolare Störungen, Depressionen, Schizophrenie, Zwangsstörungen, Essstörungen, und posttraumatische Belastungsstörung.
Overeaters Anonym
Derzeit bietet Overeaters Anonymous (OA) keine Online-Meetings an, aber sie stellen auf ihrer Website über Podcasts, ihren Buchladen und ihre Dokumentenbibliothek Ressourcen zu Behandlung und Genesung zur Verfügung.
SMART-Wiederherstellung
SMART Recovery steht für Self-Management and Recovery Training und bietet Treffen zur gegenseitigen Unterstützung für Einzelpersonen, Familien und Freunde, die sich mit der Genesung von Suchterkrankungen befassen. Sie führen derzeit die meisten und bald alle ihre persönlichen Meetings online. Sie haben auch eine starke Online-Community mit wöchentlichen Online-Meetings und Message Boards.
Sturmwiederherstellungsprogramm
Das Online-Programm von Tempest bietet umfassende Strategien für alle, die versuchen, nüchtern zu werden oder einfach nur ihre Beziehung zum Alkohol zu ändern. Mitglieder erhalten Zugang zu Verantwortlichkeitscoaching, psychosozialen Schulungsmaterialien und einer ganzen Gemeinschaft von Einzelpersonen auf dem Weg zur Genesung.
Tempest bietet derzeit eine Vielzahl kostenloser Ressourcen speziell für die COVID-19-Pandemie sowie einen Meditationsleitfaden an, der beim Stressabbau in Krisenzeiten hilft.
Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychischen Gesundheitsdiensten
Die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) stellt Ressourcen zur Verfügung, um die Auswirkungen von Drogenmissbrauch und psychischen Erkrankungen zu reduzieren. Sie haben einen COVID-19-Ressourcenleitfaden, der Einzelpersonen, Anbietern und Gemeinschaften dabei unterstützt, Unterstützung und Informationen zu Drogenmissbrauch und psychischen Problemen zu finden.
Jugendberatung
Wenn Sie einen Teenager haben, der psychische Gesundheitsdienste benötigt, wird die Website von Teen Counseling Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammenbringen, der sich auf Teenager spezialisiert hat, die mit Angstzuständen, Stress, Depressionen, Essstörungen und anderen psychischen Problemen umgehen. Sobald Sie das Spiel genehmigt haben, verbindet sich der Therapeut über eine App auf seinem Telefon mit Ihrem Teenager.
Hotlines und Helplines
Nationale Allianz für psychische Erkrankungen Helpline
1-800-950-6264
Die National Alliance on Mental Illness Helpline bietet kostenlose Unterstützung und Ressourcen für Menschen mit einer psychischen Erkrankung oder Familienmitglieder und Betreuer, die Menschen mit einer psychischen Erkrankung unterstützen.
Hotline der Nationalen Vereinigung für Essstörungen
1-800-931-2237
Verwenden Sie die Helpline-Nummer der National Eating Disorder Association, um mit einem lebenden, geschulten Freiwilligen über Bedenken im Zusammenhang mit Anorexia nervosa, Bulimia nervosa, Binge-Eating-Störung, Bewegungssucht und anderen Essstörungen zu sprechen. Für Krisensituationen, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, können Sie auch eine SMS mit „NEDA“ an 741741 senden, um mit einem geschulten Freiwilligen bei Crisis Text Line verbunden zu werden.
Nationale Lebensader zur Suizidprävention
1-800-273-8255
Die National Suicide Prevention Lifeline bietet 24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr Unterstützung durch Berater. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, emotionalen Stress, Suizidgedanken oder eine andere Art von Krise hat, bietet diese Hotline kostenlose und vertrauliche Unterstützung.
Nationale Helpline für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit
1-800-662-HILFE
Die Nationale Helpline für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit bietet Einzelpersonen und Familienmitgliedern, die mit Sucht und psychischen Problemen zu tun haben, vertrauliche und kostenlose Weiterleitungsdienste für Behandlungen. Hilfe ist 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche verfügbar.
Partnerschaft für drogenfreie Kinder
1-855-378-4373
Senden Sie eine Nachricht an 55753
Die Partnerschaft für drogenfreie Kinder bietet kostenlose und vertrauliche Unterstützung für Einzelpersonen und Familienmitglieder, die mit Drogenkonsum und Sucht zu tun haben. Spezialisten stehen telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.
Teen Linie
1-800-852-8336
Teen Line bietet Beratungsdienste für Jugendliche sowohl per SMS als auch per E-Mail an. Ihre Telefon-Hotline ist aufgrund von COVID-19 vorübergehend ausgesetzt. Senden Sie eine SMS mit „TEEN“ an 839863 oder eine E-Mail. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website.
Abo-basierte Apps und Websites für psychische Gesundheitsdienste
Bessere Hilfe
Better Help ist eine Online-Ressource, die Ihnen hilft, einen lizenzierten Therapeuten zu finden, mit dem Sie online oder in seiner App arbeiten können. Nach dem Ausfüllen eines Fragebogens verbindet Sie ein Computerprogramm mit einem Therapeuten für Ihre spezifischen Bedürfnisse. Better Help ist ein kostenpflichtiger Abonnementdienst. Aber durch eine Partnerschaft mit Thoughtful Human können Sie einen Monat lang kostenlose Online-Therapie erhalten. Ali O’Grady, Gründer und CEO von Thoughtful Human, sagt, dass diese Partnerschaft es unserer Community ermöglicht, ihre psychische Gesundheit unabhängig von ihren unmittelbaren finanziellen Einschränkungen zu priorisieren.
MDlive
MD Live bietet Zugang zu Online-Beratungsdiensten, Psychiatern und anderen Ärzten.
Talkspace
Talkspace ist als eine der besten Online-Beratungsressourcen bekannt und bietet Ihnen Zugang zu Tausenden von lizenzierten Therapeuten. Nach dem Ausfüllen eines Fragebogens verbindet Sie ein Computerprogramm mit einem Therapeuten für Ihre spezifischen Bedürfnisse.
Ressourcen für Achtsamkeitsmeditation und Stressabbau
Aura
Aura, die App für Achtsamkeit, Schlaf und emotionale Gesundheit, bietet ein kostenloses 3-Monats-Abonnement an, um Menschen bei der Bekämpfung von Coronavirus-Angstzuständen zu helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist den Code: „FINDPEACE2020“ bei Aura health zu verwenden, und Sie erhalten uneingeschränkten Zugang zu Achtsamkeitsmeditationen, Lebenscoaching, inspirierenden Geschichten und Musik, die von den weltbesten Coaches für emotionale Gesundheit und Schlaf erstellt wurden.
Kopfraum
Headspace bietet kostenlose Meditationen an, die du dir jederzeit als Teil einer größeren Sammlung namens Weathering the Storm anhören kannst. Zu den Themen gehören Stress abbauen, zu Hause spazieren gehen und sich überfordert fühlen.
Hör auf zu atmen und zu denken
Stop Breathe and Think ist eine Achtsamkeitsmeditations-App, die Ihnen helfen kann, Stress, Angst, Panik und Sorgen während der COVID-19-Krise zu bewältigen.
YouTube-Video zur Entwicklung guter Gewohnheiten für die psychische Gesundheit
Jud Brewer, MD, PhD, Neurowissenschaftler, Suchtpsychiater, Direktor für Forschung und Innovation am Mindfulness Center an der Brown University, hat täglich kurze Videos auf YouTube veröffentlicht, um Menschen zu helfen, gute mentale Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt in Angst und endlos stecken zu bleiben die Nachrichten überprüfen.
Zu jedem Thema beginnt er mit einer kleinen Wissenschaft des Geschehens (z. B. wie Angst + soziale Ansteckung = Panik) und gibt dann einen Praxistipp, den Sie heute üben können.
Was das für Sie bedeutet
In dieser schwierigen Zeit Unterstützung zu finden, ist sowohl für unsere körperliche als auch für unsere geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Obwohl diese Ressourcen ausgezeichnete Informationen, Zugang zu lizenzierten Therapeuten und Online-Meetings und Selbsthilfegruppen bieten können, sind sie kein Ersatz für die Notfallversorgung.
Wenn Sie an Selbstmord denken oder vermuten, dass jemand, den Sie lieben, Gefahr läuft, sich selbst zu verletzen, suchen Sie sofort Hilfe auf. Rufen Sie 911 an und bleiben Sie, wenn möglich, bei einem Freund oder Familienmitglied, bis Sie sich in der Obhut eines Experten für psychische Gesundheit befinden.
Das Verywell-Team ist in dieser schwierigen Zeit für Sie da. Wir werden unsere Website weiterhin aktualisieren und Sie mit den aktuellsten Informationen zu COVID-19 und Ihrer Gesundheit versorgen. Pass auf dich auf und lass es dir gut gehen.
Hilfreiche Links
Häufig gestellte Fragen zur Online-Therapie
Umgang mit der Angst vor dem Coronavirus
Umgang mit Einsamkeit während der Coronavirus-Pandemie
Kostenlose Online-Fitnesskurse (von Verywell Fit)
Telegesundheitsdienste während des Coronavirus (von Verywell Health)
Kostenlose druckbare Malvorlagen für Erwachsene (aus der Fichte)