The Twelve Steps wurde von den Anonymen Alkoholikern (AA) ins Leben gerufen und ist eine spirituelle Grundlage für die persönliche Genesung von den Auswirkungen des Alkoholismus, sowohl für die Person, die Alkohol konsumiert, als auch für ihre Freunde und Familie in Al-Anon-Familiengruppen. Die 12 Schritte werden auch in Erholungsprogrammen für andere Süchte als Alkohol verwendet.
Viele Mitglieder von 12-Schritte-Wiederherstellungsprogrammen haben festgestellt, dass diese Schritte nicht nur ein Weg zur Überwindung der Sucht waren, sondern auch zu einem Leitfaden für eine neue Lebensweise wurden.
So funktionieren die Zwölf Schritte
Wie in Kapitel 5, „So funktioniert es“ im Buch beschrieben Anonyme Alkoholiker, stellen die Zwölf Schritte ein vorgeschlagenes Genesungsprogramm dar, das für die frühen Mitglieder von AA funktionierte und über die Jahre hinweg für viele andere funktionierte, unabhängig von der Art der verwendeten Substanz.
Die Zwölf Schritte selbst sind die Essenz der Anonymen Alkoholiker. Sie sind die Anweisungen, die den Mitgliedern einen Weg zu dauerhafter Nüchternheit und einem substanzfreien Lebensstil bieten sollen.
Zwölf-Schritte-Treffen gelten als „Gemeinschafts“-Teil der gegenseitigen Unterstützungsgruppen von AA, wo Menschen zusammenkommen und ihre Erfahrungen austauschen.
Die 12 Schritte
Obwohl die ursprünglichen Zwölf Schritte von AA im Laufe der Zeit angepasst wurden, bleibt die Prämisse jedes Schrittes für alle Wiederherstellungsprogramme, die ein 12-Schritte-Modell verwenden, gleich.
Indem Sie die Schritte eingehend untersuchen und sehen, wie andere die Prinzipien in ihrem Leben angewendet haben, können Sie sie nutzen, um Einblick in Ihre eigenen Erfahrungen zu gewinnen und Kraft und Hoffnung für Ihre eigene Genesung zu gewinnen. Die Schritte und ihre Prinzipien sind:
- Ehrlichkeit: Nach vielen Jahren der Verleugnung kann die Genesung mit einem einfachen Eingeständnis beginnen, gegenüber Alkohol oder anderen Drogen, von denen eine Person abhängig ist, machtlos zu sein. Ihre Freunde und Familie können diesen Schritt auch nutzen, um zuzugeben, dass ihre geliebte Person eine Sucht hat.
- Vertrauen: Bevor eine höhere Macht zu wirken beginnen kann, müssen Sie zuerst daran glauben, dass sie es kann. Jemand mit einer Sucht akzeptiert, dass es eine höhere Macht gibt, die ihm hilft, zu heilen.
- Kapitulation: Sie können Ihre selbstzerstörerischen Entscheidungen ändern, indem Sie erkennen, dass Sie allein nicht genesen können; Mit Hilfe deiner höheren Macht kannst du das.
- Seelensuche: Die Person in Genesung muss ihre Probleme erkennen und sich ein klares Bild davon machen, wie sich ihr Verhalten auf sie selbst und andere in ihrer Umgebung ausgewirkt hat.
- Integrität: Schritt 5 bietet große Wachstumschancen. Die Person in Genesung muss ihr Unrecht vor ihrer höheren Macht und einer anderen Person eingestehen.
- Annahme: Der Schlüssel zu Schritt 6 besteht darin, Charakterfehler genau so zu akzeptieren, wie sie sind, und vollständig bereit zu sein, sie loszulassen.
- Demut: Der spirituelle Fokus von Schritt 7 ist Demut oder das Bitten einer höheren Macht, etwas zu tun, was nicht durch Eigenwillen oder bloße Entschlossenheit erreicht werden kann.
- Bereitschaft: Dieser Schritt beinhaltet das Erstellen einer Liste der Personen, die Sie verletzt haben, bevor Sie sich erholen.
- Vergebung: Wiedergutmachung zu leisten mag schwierig erscheinen, aber für diejenigen, die es ernst meinen mit der Genesung, kann es eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Beziehungen zu heilen.
- Instandhaltung: Niemand gibt gerne zu, dass er falsch liegt. Aber es ist ein notwendiger Schritt, um den spirituellen Fortschritt in der Genesung aufrechtzuerhalten.
- Kontakt aufnehmen: Der Zweck von Schritt 11 besteht darin, den Plan Ihrer höheren Macht für Ihr Leben zu entdecken.
- Bedienung: Die Person in Genesung muss die Botschaft an andere weitergeben und die Prinzipien des Programms in jedem Bereich ihres Lebens in die Praxis umsetzen.
Sie können auch über die Zwölf Traditionen lesen, die die spirituellen Prinzipien hinter den 12 Schritten sind.
Die Evolution der 12 Schritte
Während die heute verwendeten 12 Schritte auf den gleichen Ideen basieren, die von den Gründern von AA in den 1930er Jahren geschrieben wurden, hat sich das Verständnis des Begriffs „Gott“ seitdem erweitert und bezieht sich auf jede „höhere Macht“, an die eine Person glaubt.
Der Glaube an diese höhere Macht kann jemandem helfen, einen Sinn in seinem Leben außerhalb der Sucht zu finden. Zum Beispiel können sie ein größeres Gemeinschaftsgefühl finden, indem sie sich einer spirituellen oder religiösen Gruppe anschließen. Oder sie beten und meditieren. Dies können gesunde Bewältigungsmechanismen sein, an die sich jemand im Verlauf der Genesung wendet.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.