Gruppentherapie: Definition, Techniken und Wirksamkeit

Was ist Gruppentherapie?

Gruppentherapie ist eine Form der Psychotherapie, bei der ein oder mehrere Therapeuten mit mehreren Personen gleichzeitig arbeiten. Diese Art der Therapie ist an einer Vielzahl von Standorten weit verbreitet, darunter private therapeutische Praxen, Krankenhäuser, psychiatrische Kliniken und Gemeindezentren.

Die Gruppentherapie wird manchmal allein verwendet, aber sie wird häufig auch in einen umfassenden Behandlungsplan integriert, der auch eine individuelle Therapie und Medikation umfasst.

Typen

Die Gruppentherapie kann je nach Ihrem psychischen Gesundheitszustand sowie der während der Therapie verwendeten klinischen Methode in verschiedene Arten eingeteilt werden. Zu den häufigsten Arten der Gruppentherapie gehören:

Kognitives Verhalten: konzentriert sich darauf, ungenaue oder verzerrte Denkmuster, emotionale Reaktionen und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern.
Zwischenmenschliche Gruppen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und sozialen Interaktionen, einschließlich darauf, wie viel Unterstützung Sie von anderen erhalten und welche Auswirkungen diese Beziehungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.
Psychoedukativ: Fokus auf Aufklärung der Klienten über ihre Störungen und Bewältigungsstrategien. Eine psychoedukative Gruppe basiert oft auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).
Kompetenzentwicklung: wird verwendet, um die sozialen Fähigkeiten von Menschen mit psychischen Störungen oder Entwicklungsstörungen zu verbessern.
Selbsthilfegruppen: bietet eine breite Palette von Vorteilen für Menschen mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen sowie deren Angehörigen.

Gruppen können so klein wie drei oder vier Personen sein, aber Gruppentherapiesitzungen umfassen oft etwa acht bis zwölf Personen (obwohl es auch mehr Teilnehmer gibt). Die Gruppe trifft sich in der Regel ein- oder zweimal pro Woche oder öfter für ein oder zwei Stunden.

Gruppentherapiesitzungen können entweder offen oder geschlossen sein.

Offene Sitzungen: Neue Teilnehmer sind jederzeit willkommen.
Geschlossene Sitzung: Nur eine Kerngruppe von Mitgliedern ist zur Teilnahme eingeladen.

Techniken

Wie sieht eine typische Gruppentherapiesitzung aus? In vielen Fällen trifft sich die Gruppe in einem Raum, in dem die Stühle in einem großen Kreis angeordnet sind, sodass jedes Mitglied jede andere Person in der Gruppe sehen kann.

Eine Sitzung kann damit beginnen, dass sich die Mitglieder der Gruppe vorstellen und teilen, warum sie in der Gruppentherapie sind. Die Mitglieder können auch ihre Erfahrungen und Fortschritte seit dem letzten Treffen teilen.

Die genaue Art und Weise, wie die Sitzung durchgeführt wird, hängt weitgehend von den Zielen der Gruppe und dem Stil des Therapeuten ab.

Einige Therapeuten ermutigen möglicherweise zu einem freieren Dialogstil, bei dem jedes Mitglied nach eigenem Ermessen teilnimmt. Andere Therapeuten haben stattdessen einen spezifischen Plan für jede Sitzung, der auch beinhalten könnte, dass Klienten neue Fähigkeiten mit anderen Mitgliedern der Gruppe üben.

Wobei Gruppentherapie helfen kann

Gruppentherapie wird verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, darunter:

Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung
Depression
Essstörungen
Generalisierte Angststörung
Panikstörung
Phobien
Posttraumatische Belastungsstörung
Substanzgebrauchsstörung

Zusätzlich zu psychischen Erkrankungen hat sich CBT als hilfreich erwiesen, um mit den folgenden Situationen fertig zu werden:

Aggressionsbewältigung
Chronischer Schmerz
Chronische Krankheit
Chronischer Stress
Scheidung
Häusliche Gewalt
Trauer und Verlust
Gewichtsmanagement

Im Theorie und Praxis der Gruppenpsychotherapie, Irvin D. Yalom skizziert die wichtigsten therapeutischen Prinzipien, die aus den Selbstberichten von Personen abgeleitet wurden, die an dem Gruppentherapieprozess beteiligt waren:

Altruismus: Gruppenmitglieder können ihre Stärken teilen und anderen in der Gruppe helfen, was das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken kann.
Katharsis: Das Teilen von Gefühlen und Erfahrungen mit einer Gruppe von Menschen kann helfen, Schmerzen, Schuldgefühle oder Stress zu lindern.
Die korrigierende Rekapitulation der primären Familiengruppe: Die Therapiegruppe ist in gewisser Weise wie eine Familie. Innerhalb der Gruppe kann jedes Mitglied erforschen, wie Kindheitserfahrungen zu Persönlichkeit und Verhalten beigetragen haben. Sie können auch lernen, Verhaltensweisen zu vermeiden, die im wirklichen Leben destruktiv oder nicht hilfreich sind.
Entwicklung von Sozialisationstechniken: Das Gruppensetting ist ein großartiger Ort, um neue Verhaltensweisen zu üben. Die Umgebung ist sicher und unterstützend und ermöglicht es den Gruppenmitgliedern, ohne Angst vor dem Versagen zu experimentieren.
Existenzielle Faktoren: Während die Arbeit in einer Gruppe Unterstützung und Anleitung bietet, hilft die Gruppentherapie den Mitgliedern zu erkennen, dass sie für ihr eigenes Leben, ihre Handlungen und Entscheidungen verantwortlich sind.
Gruppenzusammenhalt: Da die Gruppe in einem gemeinsamen Ziel vereint ist, gewinnen die Mitglieder ein Gefühl der Zugehörigkeit und Akzeptanz.
Informationsvermittlung: Gruppenmitglieder können sich gegenseitig helfen, indem sie Informationen austauschen.
Nachahmungsverhalten: Einzelpersonen können das Verhalten anderer Gruppenmitglieder modellieren oder das Verhalten des Therapeuten beobachten und nachahmen.
Macht Hoffnung: Die Gruppe besteht aus Mitgliedern in verschiedenen Stadien des Behandlungsprozesses. Menschen zu sehen, die damit fertig werden oder sich erholen, gibt denen am Anfang des Prozesses Hoffnung.
Zwischenmenschliches Lernen: Durch die Interaktion mit anderen Menschen und das Erhalten von Feedback von der Gruppe und dem Therapeuten können die Mitglieder der Gruppe ein besseres Verständnis für sich selbst erlangen.
Universalität: Teil einer Gruppe von Menschen zu sein, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben, hilft den Menschen zu erkennen, dass das, was sie durchmachen, universell ist und dass sie nicht allein sind.

Vorteile der Gruppentherapie

Zu den wichtigsten Vorteilen der Gruppentherapie gehören:

Gruppentherapie ermöglicht es den Menschen, die Unterstützung und Ermutigung der anderen Mitglieder der Gruppe zu erhalten. Die Teilnehmer der Gruppe können sehen, dass andere dasselbe durchmachen, was ihnen helfen kann, sich weniger allein zu fühlen.
Gruppenmitglieder können als Vorbilder für andere Mitglieder der Gruppe dienen. Durch die Beobachtung, dass jemand erfolgreich mit einem Problem fertig wird, können andere Mitglieder der Gruppe sehen, dass es Hoffnung auf Genesung gibt. Im weiteren Verlauf kann jede Person ihrerseits als Vorbild und Stütze für andere dienen. Dies kann dazu beitragen, Erfolgs- und Erfolgsgefühle zu fördern.
Gruppentherapie ist oft sehr günstig. Anstatt sich jeweils nur auf einen Klienten zu konzentrieren, kann der Therapeut seine Zeit einer viel größeren Gruppe von Menschen widmen.
Gruppentherapie bietet einen sicheren Hafen. Die Umgebung ermöglicht es den Menschen, Verhaltensweisen und Aktionen innerhalb der Sicherheit der Gruppe zu üben.
Durch die Arbeit in einer Gruppe kann der Therapeut aus erster Hand sehen, wie jede Person auf andere Menschen reagiert und sich in sozialen Situationen verhält. Anhand dieser Informationen kann der Therapeut jedem Klienten wertvolles Feedback geben.

Wirksamkeit

Gruppentherapie kann bei Depressionen wirksam sein. In einer 2014 veröffentlichten Studie analysierten Forscher, was passierte, wenn Menschen mit Depressionen eine kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe erhielten. Sie fanden heraus, dass 44% der Patienten von signifikanten Verbesserungen berichteten. Die Abbruchrate bei der Gruppenbehandlung war jedoch hoch, da fast 1 von 5 Patienten die Behandlung abbrach.

Ein Artikel, der in der American Psychological Association veröffentlicht wurde Monitor auf Psychologie schlägt vor, dass die Gruppentherapie auch die von der Society of Clinical Psychology (Abteilung 12 der APA) festgelegten Wirksamkeitsstandards für die folgenden Bedingungen erfüllt:

Bipolare Störung
Zwangsstörung
Panikstörung
Sozial-Phobie
Substanzgebrauchsstörung

Dinge, die man beachten muss

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, über eine Gruppentherapie nachdenkt, sollten Sie mehrere Dinge beachten:

Sie müssen bereit sein zu teilen

Vor allem, wenn Sie mit sozialer Angst oder Phobie zu kämpfen haben, ist das Teilen in einer Gruppe möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Darüber hinaus beinhalten einige Arten der Gruppentherapie Rollenspiele und intensive persönliche Diskussionen, die für diejenigen, die sich in der Nähe von Fremden unwohl fühlen, überwältigend sein können.

Möglicherweise müssen Sie einige Gruppen ausprobieren

So wie Sie möglicherweise "einkaufen" müssen, um den richtigen Therapeuten zu finden, müssen Sie möglicherweise auch einige Gruppen ausprobieren, bevor Sie diejenige finden, die am besten zu Ihnen passt. Denken Sie ein wenig darüber nach, was Sie wollen und brauchen, und überlegen Sie, was für Sie am bequemsten oder am besten geeignet ist.

Es ist nicht für Krisen gedacht

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, in einer Krise steckt oder Suizidgedanken hat, ist eine Einzeltherapie die bessere Wahl als eine Gruppentherapie. Im Allgemeinen sind Gruppeneinstellungen am besten für Personen geeignet, die im täglichen Leben funktionieren können.

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Wie man anfängt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, von einer Gruppentherapie profitieren könnte, ziehen Sie die folgenden Schritte in Betracht:

Konsultieren Sie Ihren Arzt um eine Empfehlung für die beste Art der Gruppentherapie für Ihre Erkrankung zu erhalten.
Berücksichtigen Sie Ihre persönlichen Vorlieben, auch ob eine offene oder geschlossene Gruppentherapiesitzung das Richtige für Sie ist. Sie können sich auch für eine Online-Gruppentherapie entscheiden.
Kontaktieren Sie Ihre Krankenkasse um zu sehen, ob sie eine Gruppentherapie abdecken und wenn ja, wie viele Sitzungen sie pro Jahr abdecken.