Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich den glücklichsten Menschen vor, den Sie kennen. Haben Sie ihn oder sie im Sinn? Überlegen Sie nun, wie Sie die Persönlichkeit dieser Person beschreiben würden.
Sind Ihnen Adjektive wie aufgeschlossen, energisch oder sprudelnd in den Sinn gekommen? Es ist sehr wahrscheinlich, dass eines der von Ihnen beschriebenen Persönlichkeitsmerkmale mit Extrovertiertheit oder der Tendenz zusammenhängt, Energie aus der Beschäftigung mit der Welt und sozialen Situationen zu ziehen. Studien zeigen, dass die Extrovertierten unter uns auch eher glücklich sind. Was also sollen diejenigen von uns, die sich als introvertiert bezeichnen, davon halten?
Was bedeutet es, introvertiert zu sein?
Zuerst sollten wir uns darüber im Klaren sein, was es bedeutet, introvertiert zu sein. Während sich die Wissenschaftler nicht ganz einig über die Definition von Extroversion sind, wird sie am häufigsten mit Merkmalen wie Aufregung, Geselligkeit, Enthusiasmus, Dominanz und Ehrgeiz in Verbindung gebracht.
Introversion ist die Tendenz, mehr nach innen gerichtet und weniger motiviert für soziale Interaktion zu sein. Introvertierte neigen dazu, weniger Beziehungen zu haben und weniger Zeit mit Geselligkeit zu verbringen als Extrovertierte.
Introvertiertheit und Glück
Es ist absolut richtig, dass gesunde und bedeutungsvolle Beziehungen eine bedeutende Rolle für unser Glück spielen und dass Extrovertierte möglicherweise mehr Zeit damit verbringen, sich mit anderen zu verbinden oder diese Zeit mehr zu genießen.
Einige Forschungen behaupten, dass die inhärenten Unterschiede zwischen Introvertierten und Extrovertierten mit dem Dopaminsystem im Gehirn zusammenhängen, das angenehme Belohnungen (einschließlich sozialer Interaktion) für Extrovertierte auffälliger macht. Dies deutet darauf hin, dass Extrovertierte eher positive Emotionen erleben. emotions
Trotz des jüngsten Vorstoßes gegen die Marginalisierung von Introvertierten durch Autoren wie Susan Cain, Autorin von Leise: Die Macht der Introvertierten in einer Welt, die nicht aufhören kann zu reden, unsere Kultur lobt oft den Überschwang des Extrovertierten und viele von uns verbinden „outgoing“ mit „Wohlbefinden“.
Während Introvertierte im Allgemeinen ein geringeres Glücksniveau als Extrovertierte angeben, bedeutet dies nicht, dass Introvertierte es sind unzufrieden.
Letztendlich ist es wichtig, die Glücksvorteile von introvertiertem und extrovertiertem Verhalten zu beachten, egal wo Sie auf dem Spektrum liegen. Ein beständiges Thema in der Glücksforschung ist, dass Ihre Entscheidungen und Verhaltensweisen (die in Ihrer Kontrolle und veränderbar sind) erhebliche Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben, selbst wenn Ihre natürliche Tendenz dazu besteht, in die entgegengesetzte Richtung zu gehen.
Wie Introvertierte ihr Glück steigern können
Hier sind ein paar Tipps für diejenigen von uns mit introvertierten Tendenzen, um unser Glück zu steigern.
Sehen Sie Ihr ganzes Selbst
Es ist wichtig zu beachten, dass die Skala, auf der Introversion und Extroversion gemessen werden, genau das ist: eine Skala. Wir alle fallen irgendwo auf der Glockenkurve zwischen diesen beiden Extremen. Das bedeutet, dass Menschen, die stark introvertiert oder stark extrovertiert sind, selten sind. Ein großer Teil der Bevölkerung bewegt sich näher an der Mitte, was bedeutet, dass sie manchmal Geselligkeit und die Energie einer Menschenmenge bevorzugen, aber zu anderen Zeiten passen Ruhe und Einsamkeit. Diese Leute werden genauer als Ambiverts bezeichnet.
In jedem von uns steckt eine Tendenz, unsere Batterien durch soziale Interaktion und Zugehörigkeit zu anderen aufzuladen, und eine andere Tendenz, sich selbst aufzuladen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Sie in einem bestimmten Moment brauchen, und erlauben Sie sich, es zu bekommen. Wenn es sich richtig anfühlt, einen Freund zum Abhängen anzurufen, vereinbaren Sie ein Mittagessen. Und wenn Sie es sich lieber mit einem guten Buch gemütlich machen möchten, tun Sie es.
Zu verstehen, wie sich Ihre eigenen Tendenzen, sich auszustrecken oder zurückzuziehen, auf Sie auswirken, ist ein wichtiger Aspekt bei der Verwaltung Ihres eigenen Wohlbefindens.
Nehmen Sie Ihre introvertierten Stärken an
Introvertiertes Verhalten hat einen Vorteil, der oft unterschätzt wird. Introvertierte neigen dazu, bessere Problemlöser zu sein, bessere akademische Leistungen zu erbringen, ihr Verhalten stärker zu regulieren und weniger Risiken einzugehen, die ihnen Schaden zufügen können.
Die Forschung zeigt, dass Introvertierte diese Vorteile dadurch erfahren können, dass sie mehr graue Substanz in ihrem präfrontalen Kortex haben, dem Bereich an der Vorderseite des Gehirns, der komplexes und abstraktes Denken, Emotionsregulation und Entscheidungsfindung steuert.
In vielen klassischen und theologischen Perspektiven auf das Glück von Aristoteles bis Buddha ist es eine Notwendigkeit, Zeit allein zu verbringen und über den Sinn und Zweck unseres Lebens nachzudenken. Lernen Sie, Ihre einzigartigen introvertierten Qualitäten anzunehmen und das Glück zu nutzen, das sie Ihnen bringen, egal ob Sie sich selbst etwas Neues beibringen, die Natur auf einer Solo-Wanderung erkunden oder Ihre kreative Seite pflegen. .
Handeln Sie die Rolle
In Studien, in denen Introvertierte angewiesen wurden, sich in einer Gruppe von Menschen wie Extrovertierte zu verhalten, erlebten sie letztendlich größere positive Emotionen als Introvertierte, die sich normal verhalten (tatsächlich schätzten sie ihre positiven Emotionen höher ein als die natürlich extrovertiert Menschen) und gaben an, sich im Moment authentischer zu fühlen. Andere Untersuchungen zeigen, dass sich von Natur aus glückliche Introvertierte ähnlich verhalten wie von Natur aus glückliche Extrovertierte.
Besonders wenn Sie bereits Kontakte knüpfen, sollten Sie extrovertiert sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht authentisch sein sollten. Bring einfach mehr von deinem Real selbst. Seien Sie ein extrovertierter Introvertierter. Nutzen Sie Ihre reiche innere Welt und springen Sie mehr in das Gespräch, teilen Sie Ihre Meinung, machen Sie einen Witz und treten Sie ab und zu ins Rampenlicht.
Und wenn Sie nicht viel Kontakte knüpfen, ermutigen Sie sich, sich mit anderen auf eine Weise zu verbinden, die für Sie gut funktioniert. Treten Sie einer Gruppe bei, um an einer Aktivität teilzunehmen, die Sie bereits lieben, wie einem Chor, einem Buchclub oder einem Fitnesskurs. Auch wenn sich die Initiierung dieser Entscheidungen wie eine zusätzliche Anstrengung anfühlen mag, sollte sich die Auszahlung bemerkbar machen. Wenn du merkst, dass du dich extrovertierter auf eine Weise verhalten hast, die sich gut anfühlt, mach weiter so.
Obwohl Schüchternheit und Introvertiertheit nur eine leichte Korrelation haben, kann Ihre Schüchternheit das sein, was Sie zurückhält, wenn Sie mehr sozial engagiert sind. Der Schlüssel hier ist Vertrauen. Bauen Sie Selbstwirksamkeit auf (oder den Beweis für sich selbst, dass Sie bei einer Aufgabe erfolgreich sein können), indem Sie zuerst kleine soziale Risiken eingehen.
Wenden Sie sich an einen Freund, mit dem Sie in letzter Zeit keine Verbindung hatten. Anruf statt SMS. Stellen Sie Blickkontakt mit einem Verkäufer her. Und notieren Sie Ihre Erfolge, auch wenn sie sich unangenehm anfühlen. Sie werden Ihr Selbstvertrauen aufbauen, wenn Sie sehen, dass Sie geselliger sind, und es wird einfacher, die beste Version Ihrer selbst zu werden.